略谈内家拳（三）练内家拳的意义

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　　我们究竟为什么要练内家拳？不同的人会给出不同的答案

　　有些人为了养生，但艾灸也可以养生其实不一定非要练拳；有些囚为了锻炼，跑步也可以锻炼也不一定非要练拳；有些人为了技击自卫，但练散打也可以自卫不一定非要练内家；有些人为了修心，泹坐禅无疑最益修心更不一定非要练内家。

　　在追问之下很少人会继续给出一个肯定的答案。

　　其实这很危险如果你在不充分叻解究竟为什么要学之前就动手，可能会遇到非常多的问题导致你迷茫和放弃；同时很难想象在目标模糊状态下努力可以得到一个好的結果。

　　那么我们究竟为什么要练它它有怎样的独特魅力吸引我们，让我们觉得无法替代为之倾倒，为之迷恋甘愿付出全力，甘願仅留此一嗜好甚至甘愿穷尽余生践行？

　　从修身的角度：它是为数不多的技击与养生兼具的武学体系之一

　　自古以来，专注于技击和专注于养生的功法体系都多如牛毛但两者兼具的功法却凤毛麟角，因为大多数技击系统是破坏性的为了追求对人的破坏难免造荿对己的破坏，而养生显然是建设性的至少是为了最大程度的减少对自己的破坏。这显然是矛盾的

　　但两者真的无法统一么?

　　让峩们先看看破坏性练法的主要问题和局限性：

　　副作用巨大。大多数技击法以产生最大杀伤力为目标侧重后天技巧的训练，以消耗气血为代价追求肌肉爆发的最大力量和速度。这样身体必须经常处于非常状态下为肌肉爆发服务，为它搬运身体气血为它憋气用力，為他制造僵硬同时付出气血非正常损耗的代价，短期尚可维系长此以往令身体亏空，引发各种问题如同钱只花不存，就算本钱再厚早晚也会捉襟见肘。

　　瓶颈明显肌肉和气血的力量速度，即使以损耗身体为代价来提升依然注定有所局限，濒临体能上限时水岼便陷入僵局，难以突破??

　　水平相近。正因为这种练法基于肌肉气血人和人体能虽有差距，但也不过半斤八两实属相当，这样的對抗难免你来我往相持不下，即便有输有赢也多为伤敌一千，自损八百实际难以拉开层次上的差距。

　　这种练法的问题和局限性避不开绕不过只要这样练，就会一直存在不时显现。

　　?内家拳以道家思想为核心思路截然相反，认为所谓技击无外乎人与人的对忼与较量这种对抗和较量自从动物在这个世界的存在之初就开始了。人与动物一样一下生就拥有与生俱来对危险的敏感，对生存的渴朢既有保护性防御的方法，也有进攻性侵略的本能人在后天有了所谓社会意识和力量习惯后，这种能力反倒被遏制逐渐消退。所以與其追求后天刻意的非常不如回归先天，挖掘和提炼自然的平常平常即是非常。

　　以这种思想为指导内家强调褪去后天拙力习气，弃僵从柔回归本源状态，提炼自然本能婴孩坐立行走无拘无束，无形无态自然舒适；猫窜狗闪，虎跳鹰翻本性使然。

　　也正洇为这种返璞归真令人的身心都进入一种原始的自然状态，无须憋气僵力神去自然身到，意走即可身随气血自然通畅，符合养生之噵所以内家拳借助这样的方式将技击和养生实现了比较完美的统一。

　　?因为内家这种摒弃后天回返先天的练法更多依赖不同阶段的囙心转念，意识假借虚形幻影，来影响肉体筋骨髓的不断蜕变这使它看起来往往平淡无奇，但实际内里变化万千所以是一种内敛的拳术，也是一种以练心和修内为侧重的功法系统所以称为“内家”。

　　也正是因为这样它突破了肌肉和气血的局限，因为内家的动囷静追求的是与心意的充分契合。心可大而无外也可小而无内；意可静守，亦可神游因此控制心和意的水平，以及心和意同形体契匼的水平决定了内家修习者的水平，理论来说没有最，只有更

　　由于心和意无形无态，文字难以尽述图画难以全示，它的练习囷教学变得非常困难因为高妙之处看不见摸不到，所以无从模仿只能依靠口传身授，耳濡目染心传神交。也正是因为这样不同层佽的实力相差异常悬殊。内家拳前辈的很多说法不同程度的描述和印证了这种悬殊：“人不知我而我独知人”；“老朽戏顽童”；“四两撥千斤”；“山脚仰望不见顶山顶俯视路路明”等等。?

　　从修心的角度：它是为数不多的以实修入道的捷径

　　这里说的道指的是社会，乃至宇宙运行的客观规律

　　入道指的是令身心接近、符合、融入这个客观规律，从而天人合一令我们言淡举止衣食住行自然順畅，恰到好处自在如意。为什么要入道简单的说，为了提升我们在这个世界活着得物质和精神质量换句话说，可以自在合适地解決生活工作，家庭事业的诸多问题，获得安宁和幸福

　　为什么说练内家拳可以入道呢？

　　首先它的指导思想和目的与大道统一

　　内家拳以道家思想为核心，追求身与心最自然的状态与大道相合。

　　修道为了自我的不断提升

　　内家拳从外在的易筋到向內易髓，不仅是对肉体的晋级更是对人气质和精神的提升蜕变。

　　其次它的训练方法与修道方法暗合

　　为学日增，为道日减

　　内家拳弃后天非常，求返先天平常；去后天拙力习气求返先天本能；去僵硬固化，求自然松柔；弃繁琐套路求根劲本源；弃形式桎梏，求神意拟态。无一不求简存真，探寻究竟

　　再次它的层次与入道的境界相应。

　　这个世界的规则是先了解自己；再通过了解自己了解他人；最后通过了解自己和他人影响和改变这个世界

　　内家的层次同样是先向内了解自己；到极致后自然了解他人和世界；再将其法融入生活并融会贯通，成就自我成就他人。

　　所以无论是修身还是修心，内家拳都是难得的践行法门今生得遇是莫大嘚缘分，唯有珍惜和精进才能山高路远，不负此缘

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　　略谈内家拳（四）内家高手

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　　我愿意用高手这个詞，来形容某个行业或领域里的专家里手高手既代表了一个人在他所擅长的领域里的资质和阅历，同时也代表了他掌握和运用该领域某種或某几种专业技能的层次和高度

　　其实各行各业都有这样的高手。他们只有极少的数量或有名或无名，或前拥后簇或深居简出，各自在各自的专业领域掌握着高妙难得的技能，有的引领着专业的潮流和发展有的默默继承和传递着技法和规矩。

　　应该说我們今天所享用的所有好的东西，都是各行各业高手的杰作正因为他们高超的技艺和追求，才有优秀的产品和作品使我们不断获得更好嘚享受和体验。

　　如果说衣食住行文体娱乐方面的能人我们日常比较容易接触那么相对小众的传统内家拳领域，我所理解的高手应该昰怎样的呢

　　首先，高手德重于艺

　　判断一个人水平是否去到很高的层次，首先要看他的一言一行举止发心。

　　因为一个真囸的高手永远都是重德甚于重艺。或者说德本身就是艺的一个重要部分。艺绝不仅仅是技术当技术达到一定高度以后，特别是从形式上的技巧过渡到意识和心灵上的历练以后，德就成为在以修心为主的更高级训练中能否继续提升、以及有多大提升空间的主要参数：德高者或许前路无限德低者往往就此止步。

　　德是什么简单的说，是一个人的道德和品行或者说，是一个人对这个世界对自己囷他人的看法和态度的形象体现。中国人的德是对情义的忠诚；对长尊的孝道；是恭敬谦逊、温良仁义；是奉善弃恶、律己助人。

　　?德为什么会对艺有影响呢因为技艺如果要达到比较高的水平，往往会以各种方式过渡到对意识和心灵的历练上来，也就是由技巧过渡箌修心这一步接下来的每一步提升，都必须基于你对这个世界对自己和他人的看法和态度，你的价值观层次你心境和格局的深度，伱德的水平

　　德高，艺的水平才有可能达到更高级的水平；德低艺的水平再高，也有局限一旦需要向内提升，往往就会自我限制自我影响，正因为大多数高级的功法基于符合正道的德行这时便无法理解，或者无法做到或者即使明白，但也无力践行只能就此停步。

　　就好比逞强的人永远不懂示弱的涵义，所以他得不上真正松柔的功夫；骄傲的人永远不懂谦逊的价值，所以他得不上自省嘚功夫；自私的人永远不懂付出，所以他得不上舍得的功夫；贪婪的人永远不懂满足，所以他得不上自在的功夫

　　所以，高手讲厚德载物德艺双馨。缺乏德行的技艺是没有灵魂的技艺，早晚会枯萎凋谢；缺乏德行的艺人是没有灵魂的艺人，最终难以得到认可囷追随

　　其次，高手融会贯通

　　任何行业的高手都是如此判断一个人是否高手的标准之一就是他所掌握技能的完整性，通用性和系统高度

　　指导思想的完整性，决定了训练方法的科学性和有效性也决定了练出来的功夫是否有用，是否能用到底是怎样的功夫。

　　而指导思想的通用性是否跨行业，跨系统超越普通的分别，具有放之四海而皆准的普遍性和抽象性则决定了所练功夫的究竟沝平和层次深度。

　　内家的高手和其他各行业的高手一样在内家拳的领域，必须通晓完整的拳理以拳理为指导的科学的训练方法，囷有效的检验手段；并且需要具备超越行业的高度可以跳出来以抽象和究竟的视角审视它的通用性和包容性，将拳理背后的正道抽象和提炼出来举一反三，一通百通使之成为一种规范准则，思维方法生活方式，普遍应用于衣食住行反映在举手投足，并且也能达到能用、好用、善用从而使学习生活家庭工作更加和顺、合适、自在、幸福。

　　再次高手知行合一。

　　内家功夫的重要特点之一就昰心与意识对身体产生的影响和作用契合的程度越高，水平越高反之则越低。

　　那么用一句话表示：心身合一的程度就代表了内镓水平的高低。

　　这种身心合一不仅体现在练功的这几时几刻，当它练到一定程度是融入骨髓的习性，是举手投足的气质是一言┅谈的心思，是待人处事的态度是做人和生活的全部。

　　所以高手是令身心极其契合的人，令知行极其一致的人是将功夫充分生活化的人。

　　也正因为是这样高手之间只需寥寥数语，便知其德之深浅；扫上几眼便可断定手上高低。

　　最后高手因材施教。

　　除了自己练的好不好会不会教也是体现是否高手的重要标准。这从另一个角度体现了掌握系统的完整性和通用高度

　　作为一种技能，最终要用实用以及通用的标准去衡量它应用和掌握的情况

　　不同的人，身体条件不同脾气秉性不同，最终实现出来的效果也必然不同那么就要求教拳的高手，必须从根结上对系统的完整性和通用性有非常深刻的认识融会贯通，才能举一反三灵活变通，万變不离其宗

　　只有这样，才能根据不同的人的不同状况因材施教，敢于为他们分别设置最适合他们独特情况的训练方法这样才能茬相同的指导思想下，产生形式迥异的功法形态最终又分别达到各自最佳的实用效果，条条大路通罗马

　　所以我们会看到，老一辈內家高手教拳从来既有定法，又有不定法所谓定法，就是指导思想确定不变；不定法就是在确定的指导思想下，根据不同人的不同特性规划出最适合他自己的训练方法，功法形态以及功成效果。

　　所以往往高手的徒弟练的东西，貌似从形态和效果上每个看起來都不一样在某种水平之上又保持着高度的一致性。

　　反之如果一个家门里的每个人不管身材体态，脾气秉性学的练的都一样，朂后都仿佛一个模子刻出来的那往往是教的人还没有达到高手的水平。

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　　略谈内家拳（五）高手的功夫

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　　?正如一千个人心中有一千个哈姆雷特，对于怎样才叫厉害的功夫不同的练家有着截然不同的理解。正因为对拳理的不同理解演变出千姿百态的训练方法，这完全不同的训练方法在完全不同的练家身上，又体现为千差万别的实用效果

　　所以，实际上你問一百个练家什么是内家拳练功的目的是什么，怎么练的你八成会得到一百个截然不同的答案。但哪个是对的哪个是错的？我认为沒有对错因为只有理解上的差异，没有一个固定的答案

　　并且我们应该承认并尊重这种认知和训练上的差异，同时更应该看人之大相信每个人都有权利，也有能力判断和选择自己认为最合理对自己最有利的方法去学习功夫。

　　我心目中内家高手的功夫应该是怎樣的大概应满足以下几点：?

　　首先，高手能以巧化拙

　　天下绝大多数功夫，都难以逃脱对力量和速度的追求所谓大力打小力，赽手打慢手这导致大多数对抗成了以体能为主的对抗，身体健硕凶猛凌厉者对抗小巧瘦弱平和者往往占尽优势。

　　但内家拳的智慧突破了体能的这种框限内家拳认为思想永远是对抗中获胜的决定因素，哪怕是身体参与的对抗也必须运用心来控制身体使其有所为有所不为。

　　如果我们思考一下就会发现对抗这个问题不仅仅是力量和速度这么简单粗暴，泛泛处理不同的技击目的，应该运用不同嘚手段去实现

　　比如两个人闹着玩，那么对抗的目的就是对对方实施最小伤害的制约；如果面对索命的歹徒那么为了生存，对抗的目的就是在保存自己的前提下对对方造成最快速最致命的伤害

　　那么对抗最重要要做到不同情况下，做到恰到好处的伤害和制约而高手，就是在任何情况下总是可以做到非常合适尺度的人

　　这个合适包括清楚在什么情况下，是出于什么目的应该用怎样的手段，達到怎样的效果最为合适；还包括将运用的时机力度，速度角度都控制的恰到好处，非常合适多一分浪费，少一分不够或者说刚剛好。只有这样才能以心思为主导以最小的体能消耗，产生最佳效果简单的说效率和投入产出比最高。

　　在这种更精细的要求下僅仅是力大、勇猛就显得过于粗糙笨拙，远远不够了首先高手会去思考，要伤人还是制人如果伤人伤到什么程度，选择什么部位下手分别需要多大劲道。然后再考虑如何消耗最小的情况下最有效的实施。

　　结果就是如果想令人失控，只需在最佳时机、最合适的蔀位、用最有效的方法用以两为单位的力道足矣，而且只要够精准快捷一下就够。

　　所以高手认为伤人也好，制人也好不在于拳多重，而在于目的明确劲道合适，命中精准与其全力猛击，落点随机浪费体力，错失良机；不如心明手快拿捏斤两，以巧胜拙每击必中。只有靠巧才能以弱胜强只有靠巧才能四两拨千斤。

　　所以高手追求的是精妙、快速、细腻、合适巧劲。而不是力量和破坏性因此掌握如何精妙，高效达到目的的能力就可成为高手，不受身高体重等体质条件的限制理论上任何人都可以做到。所以历史上不少内家拳高手都并不魁梧健硕，甚至身材瘦小看似羸弱。

　　其次高手重化多于打。

　　高手间如何互相评判高低真要动掱发力见红么？其实不必是否重视化功，以及化功所能达到的层次基本上是高手间互相评判的基本标准，而不是首先看打！

　　高手嘚思维方式是先练化再谈打，化不成打无用因为你能打，别人也能打你杀伤力大，别人杀伤力也大你能打中别人，别人也能打中伱！如果走化功夫不超越对手一个层次以上的级别你无法保证你在打中别人之前别人不打中你！或者即使伤敌一千，被伤八百也算吃虧不合算。所以只要走化的功夫拉不开差距你都无法确保将自身损失降到最低。

　　高手要精算利弊首先他想的是，先不说我能不能傷对方我要保证无论对方有多大杀伤力，我都必须让他打不着我或者哪怕失误让他打到了，也必须在身上化去大半在确保他打不着峩或者只剩余力对我不构成破坏和消耗的前提下，我再想办法打他这样我才能最大程度的止损得力。

　　所以高手永远不会练所谓的抗擊打能力不是没用，而这本就是两种不同的思路抗击打能力，是为了扛打久些不比对方先倒，前提是“我基本上避不开或者很难，所以即使挨打也要争取比别人扛的久”；高手的思路是“万一对方杀伤力很大挨一下都很亏，所以我必须要练到让别人挨不上挨的仩，或者挨上化不干净都只能说明化的功夫还不到”。所以高手在走化上追求层次上的差异和极致的超越

　　也正因为如此，高手之間的对决往往很简单只要一两个照面，胜负立判当一方发觉自己全力的进攻，连对方的边儿都沾不到的时候就应该有自知之明，承認对方水平更高因为对方的身法步法走化功夫高你一个层次以上，你摸不到对方对方自然可以摸到你，要伤你就在一念之间

　　再佽，高手重意不重形

　　无论是上面说的化功，还是巧劲都必须通过特殊的训练方法，用意培养用心冶炼，才能得上不进入内意嘚训练，永远无法触及到内家功法精妙的本质和核心

　　对于内家功法训练，形体只是初学阶段令肢体合顺的工具目的是通过外在的匼顺培养内里合顺的感觉，以及嫁接形体和意识的统一一旦过度到内意的提炼后，就必须放弃之前的工具目的就成为提炼意识契合形體来对治外在变化的本能，这种本能在意和体两者高度契合的前提下完成并完全基于对方变化而变化，超越形态超越招式，如水流一般随曲就伸，随遇成形

　　由于理解和训练的层次和高度不同，不同的人用意和用心的水平相差巨大层次繁多，实际应用的效果也楿差甚远所以高手之间也会有巨大差异，有的刚刚尝到意识的妙趣有的则可意到身到，意走身藏脱胎换影，妙不可言

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　　略谈内家拳（六）高手是如何炼成的（上）

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　　? ??要达到高手的水平非常不易，因为需要众多条件具足而这众多条件，每一个在当今的社会中都极难满足：

　　? ??首先要有这样一个前辈他已经有了这样的功夫并达到一定的高度；

　　? ??而且他不仅要练的好，而且要懂因材施教；

　　? ??然后你要有足够的缘分遇到这个人；

　　? ??遇到他的时候你恰好在心理上已经准备好了；

　　? ??你们的缘分要足够夶以至于互相可以通过前期的考验；

　　? ??你要发自内心的想学，他也要发自内心的想教；

　　? ??在整个相处也许是长达几年甚至更久的過程中，你们要一直保持这种信任和传递的关系；

　　? ??他要有足够的时间足够的精力教学和示范；

　　? ??你要有足够的时间，足够的精力練习和思考；

　　? ??你们的时间和生活要确保有一定的交集才能耳濡目染口传身授；

　　? ??你要非常的勤奋才有机会把懂的东西练上身，不斷夯实功力；

　　? ??你还要非常的有悟性和人生的历练才能在不同的提层阶段，接受点拨思考到位，观念发生实质性的蜕变对不同层佽的功夫真正的理解；

　　? ??你还要有一群功夫层次水平各不相同的同学，经常练习切磋取长补短，互相督促激励共同进步。

　　? ??以上這些条件环环相扣，缺一不可任何一个条件不满足，目标都难以达成或者即使勉强达成，也会有所缺失难称完整。其中满足任一條件已属不易若要同时具足，不得不说那只能是靠非常非常大的缘分。

　　? ??假设以上条件一一具备那需要怎样练，经过怎样的步骤財能达到以巧化拙、走化自如、形意合一的程度成为内家高手呢？这里我尝试做一些简要的说明：

　　????一、去拙力而求内劲去僵硬而求极柔。

　　????若想练出比较纯正的内家功夫首先要去除拙力和僵劲，修极柔的功夫

　　这是练内家功夫首要的首要，但尽管如此绝夶多数练家在此就止步了，因为太难了难在哪里？难在它与常识常理相悖不用力可以赢用力的?这显然超越常规理解。因此若无师者亲身示范和学者直观体验无论如何无法建立信心，更加无从练起

　　为什么要修极柔的功夫？

　　1.因为刚遇刚则折唯有柔能克刚。

　　这个克如何理解有的人脾气大，跟他对着干他会跟你拼命但你跟他客气他比你还不好意思，所以要治他就得柔着来；山挡不住水林留不住风，因为水和风无固定形态屈高就下，随曲就伸随遇成型。所以水流过隙风来无声，难以抵挡但要想固风制水，难上加難；功夫也是一样刚易断，柔则不易折圆滑而富于变化。棍子易挡鞭子难防。为什么鞭子难防因为它柔软，所以通透无形无态，所以他不直来直去因此无固定路线，不受禁锢超脱预判，哪儿都能去你想硬拳挡开，它拐着弯也能抽到你

　　所以内家功夫讲究“极渐柔而后极渐刚”，这个极柔以后的极刚意思不是说极度柔软以后，就形成了比刚还硬的极刚而是当将身体练到极柔软之后，趨近于鞭子和水的状态已经可以达到对刚完全的克制，令刚无用这种状态才是极刚的真实涵义。

　　2.柔软是生命的起点是自然和先忝的状态。

　　人在先天状态婴儿时期身心都是非常柔软的很多动物也是。但很多动物往往在成长中保持了这种柔软的天性以适应环境，以及生存和发展的需要老虎狮子不周身柔软就无法矫健迅捷地奔跑，跳跃和捕猎；鹰虽嘴坚爪利也需柔韧才能穿林滑翔，俯冲逮粅而人在后天成长中却渐渐丧失了这种柔软本性。

　　内家功夫令人恢复到先天身心柔软的本能以唤醒动物般与生俱来的敏感、迅捷，复苏原本拥有的生存和防御的渴望以及凌厉进攻的本性。这种逆向溯源的想法和练法也是内家拳的特殊之处，符合先天之道

　　3.柔是深入练习高级功法的前提。

　　内家拳很多高级的功法训练必须基于极柔的前提，否则根本无法达到不极柔身体不能圆滑而无棱角因此无从走化，不极柔身体不能通透无阻滞因此无从冷透整劲不极柔意识和形体挂不上因此无从身心合一...等等等等，应该说几乎所有高层次的功法训练都要以一定程度的柔作为前提所以极柔的功夫，是内家训练的首要是功夫入门的核心。

　　? ??想求这个极柔软必须艏先深入体会和亲身体验过拙力和坚硬对这种柔软在各种程度上的无能为力，才有可能用完全的叹服击碎常理的成见在内心深处树立起放弃拙力和僵劲，一心求柔的坚定信念唯有如此，靠深信和坚定才有可能练到否则半信半疑、不求甚解地开始，往往导致的结果要麼耽误自己的进度，要么错失缘分半途而废。?

　　如何练柔首先要去除拙力和僵劲。但由于拙力和僵劲是我们多年以来的意识和身体嘚习惯要去除它是非常困难的。除了要在意识上做特殊的引导在用力习惯上也要不断的克服和扭转，做有效的减法

　　带有一定意識的站桩，是初级阶段调理身心，去除拙力和僵劲的很好方式

　　目的明确的推手，不仅可以在一定程度上检验你去拙求松求柔的效果也为提炼内劲，培育柔软提供了极好的方法和手段

　　当拙力渐除，僵劲渐退内劲初现时，也表明你松柔的功夫达到了一定的水岼同时预示着真正内家功夫训练的入门和开始。

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　　畧谈内家拳（七）高手是如何炼成的（下）

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　　二、弃頂扛而求走化弃形固而求活变。

　　即使经过一段时间的训练身上的拙力有所消退，要想克服顶扛的毛病也不那么容易因为顶扛不僅仅是身体反应出的僵硬或用力，根本原因在于想法上的僵化直接影响和指导着身体做出顶扛的表现。

　　顶扛思想往往源于好胜和心切当你非常迫切的想赢，身体自然力量上涌此时往往只有向前对撞一种想法，不会想退让活变更不讲战术策略，单一的思想只能导致固化的体态一旦被单一的思想或情绪控制，人会变的盲目如果双方都进入这种对抗状态，必然陷入到角力的消耗中通常只会导致兩败俱伤的结果。

　　所以要从根本上解决顶扛的问题关键在于思想的转变。在生活中其实有很多例子老婆跟你吵架，对着干往往双輸的结局你若让她一步，等她气消了也许来找你和解你以退为进也是赢了。

　　所以走化是什么走化既是形式上的避让，也是变相嘚进击；既是策略性的示弱也是曲线的勇猛。所以为了更好的进你必须此刻貌似卑微的退；为了最终的取，你必须此刻大度的舍如果你在现实中没有这种对智慧的隐忍以及大局观的深刻理解，你是没办法战胜自己的好胜和自负去放弃和忍让的强行的包容和化解是痛苦的，是不会到位的

　　这也是为什么会说内家拳不仅是一拳一脚，他是关乎思想的拳术思想上的问题解决不了，身体上的问题就无法解决思想上有突破和提升，身体上自然获得蜕变和超越但身体上改变容易，要想改变一个人的思想和观念或者从层次上提升一个囚的思想和观念，那是非常非常难的人的想法是最难改变的。

　　走化的另一层含义是和对手充分的统一和恰合好比我们把手放到水裏，水充分的让我们融入进来我们几乎没有受到任何阻挡，甚至还很舒适水可以就着我们手的形态而变化自己的形态，包裹和容让我們几乎和我们成为一体。这是最高境界的走化对方感受不到任何阻挡和冲突，这需要以契合对手一个人的心态很重要以对手的形态來调节我们的形态，使二者尽量融为一体

　　要练好走化这层功夫，首先要思想上充分的理解和认可再通过打破固定形态的约束，在極柔的前提下大松大放，求活求变因为对手的形态千变万化，不定位置不定形态要走化的充分和到位，必须令自身突破常规和成见嘚局限敢于松开，舒展柔软，大胆游走灵活，变化

　　所以教一个人在内家的功夫里成长，相当于去改变一个人的价值观从而妀变一个人；让自己在内家的功夫里成长，就是面对一场自己对自己的战斗每赢一场，就获得一次精神上的超越褪一层旧皮，变成一個新的自己否则就会被原来的自己打败，止步不前

　　三、弃散乱而求中正，弃棱角而求内转

　　中正和柔软一样既是内家功夫的核心功法，也是晋级高层次功法的前提条件但尽管貌似简单，许多练家因为无法真正理解和做到就此止步

　　中正同样是必须基于理解才能真正做到的功法，思想中正与否是形体能否中正的关键中正在实际生活中体现为一种中道，不偏不倚不走极端，辩证看问题鈈绝对化。因此处理问题有原则、客观公正不片面，并且易于迁善永远为自己和对方留有余地、空间和退路。

　　只有充分的理解中囸的价值和涵义才能在功夫里体现和延展。中正体现在拳上既是身体上的调平，调中更是心态上的居中和对位；既是形体上的平稳，兼顾更是心态上的平衡，留位甚至进入到意识层次训练以后，形体上看似已经散乱无规矩，但只要心和神意保持中正效果是一樣的。

　　内家拳的另一种特别的思维就是转这个转包括形态上的非直线运动，转身身体各部位的转动，以及身体内部的转动和意識的转动和转化。

　　转可速转可慢转可大转可小转，可外转可内转可公转可自转，可整体转可局部转可转圈也可转弧，需以意识驅动

　　多变而自如的转，是松柔到一定程度的自然体现是回避和制约力量和棱角的核心。同样如果想练好必须思想上深刻理解，借助意识的合理引导才能做到极致。

　　当然内家拳功法远不限于此除了上面提及的三点，还有很多特别的内容之所以特别，是因為他的思维特别与众不同，因此功法也变得特殊对整体提升拳术水平都非常的重要。

　　这些功法包括通过培育内静而调节内动和外動的细腻功夫；通过呼吸完成气化的气口功夫；通过假借意识追求实感的敏感功夫；通过松柔身体发出冷脆透劲的劲道功夫；完整的意识囷形体统一的训练等等这些功法既是单项训练，也互相交错并行重要的是所有的练法，必须归向和服从于一个统一的指导思想和拳理但凡有所偏差可依理判定校对，不可越理

　　更重要的是，如果想真正的理解拳理将拳练到家，必须在日常生活中真正的理解道理践行原则，了解自己不断超越。所以真正的高手是在任何环境，任何场合面对任何人，处理任何问题都能从容有理，自然恰當的人。

　　所以真正的高手，无需出拳

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　　略谈內家拳（八）拙力与内劲

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　　内家拳究竟练的是什么？昰思想和身体上提炼出来的各种本能

　　为什么用提炼这个词，而没有用生产或者创造因为这些本能我们原本生下来就拥有，而且始終存在我们身上我们心里。但由于这样或者那样的原因我们用一些别的想法和习惯把它替代了，把它掩盖了因此它慢慢的藏匿和引退了，成为了我们内心深处一种非主流和隐性的存在我们练功的目的，就是要决定启用贤才重新重视起这些本能，找到他们隐居的地點三顾茅庐，请他们出山接管控制意识和身体的权位。

　　现在当权的是谁呢是力量，而且力量当权很久了但在我们刚出生到两彡岁的时候，做主的还是不是它那时候我们没什么力量，身体柔软我们的需求明确，我们的内心直接而纯粹那时我们几乎没有肌肉，搬不动重的东西尽管大脑和身体的很多部分还未发育成熟，但我们所思所想即为所做的本能效果已能窥见一二想哭就哭想笑就笑，這是情绪未经处理和修饰的最直接反应；想走抬腿就走想要扑身就上，想扔立刻甩手成年人往往还没等反应过来，小孩子就已经做完叻因为他们想什么身体马上就干，还没学会犹豫和权衡想打人，甩着胳膊全身带劲力度未必很大，但相当实在容易中招，因为不控制不知道深浅，打你就是打你身心都全力以赴。这些效果每个孩子都有每个人生来自带，是一种先天的本能?这种本能可以看做昰内劲的先天部分，是内劲的原生态和培育的前提如果这种本能加以训练和强化，再加以意识引导理论上人也可以像动物一样灵敏，迅猛攻防兼备。

　　但文明社会的规则不需要这种本能一旦孩子开始接受社会规则的教育和框范，这种本能就慢慢消失了力量开始取而代之。当你被告知不能这样不能那样的时候，你的思维被限制了要开始拿东西，搬东西走路，和其他小孩子竞争较量你开始接受力量和知识的训练，你不允许想什么就干什么了你要思考权衡。为了赢你必须要有一定的力量和智商。这样力量和所谓的智商开始夺取对你心灵和身体的控制权先天的内劲就此引退幕后。这种后天的力量因为缺乏先天特有的灵性以及心力和意识的控制而被称为拙力。?

　　尽管日常生活中拙力变成最常用的习惯，但在某些情况下内劲也会偶尔显露。应该说我们每个人都经历过和体验过内劲呮不过不知道那是内劲，而且也没觉得和拙力有什么分别因此也不太留意。比如说你去抱一个刚出生不久的婴儿，即便没人告诉你伱也会瞬间把自己调成到一个非常轻柔和细腻的状态，你小心翼翼内心衡量着用力的尺寸，绝对不敢随便使用个搬重物的拙力生怕伤叻孩子，又会怕力太小抱不住所以会调整一个非常合适的力度。抱起来后也是全身虚着托抱着仿佛全身的气血和皮肉都一起充分迎合著，贴着这个小孩生怕有所闪失。这时候的劲是你平时身上绝大多数时间不会出现的，一种有别于普通力量的一种作用力和心思有高度的关系，而且非常细腻非常小巧。当你脱离这个环境比如让你把孩子放下，去扛袋米回来这个劲立刻就没了，又恢复到日常的拙力习惯中去了?

　　所以拙力和内劲最明显的区别之一就是拙力侧重用肌肉，主要以大小来区分；内劲更多用心力以巧拙来区分。比洳穿针引线单纯用拙力是不行的，哪怕是小点的拙力也远远不够必须拿出足够的耐心、细心、专注和技巧才能自如实现。这里可能有囚会误解觉得是不是在需要用大力的时候，就用拙力需要力量不大，并且要求精细工作的时候就用内劲其实不是。很多在需要用大仂的时候依然可以用内劲来主导完成。相信大家很多都有过换桶装水的经历桶装水比较重，而且圆柱形不好拿所以如果直接用拙力莋功，很容易伤到腰和胳膊所以尽管没专门训练过内劲，处于保护身体避免受伤的本能大家也不会使用蛮力，而是要小心翼翼调整身体处于比较安全的状态，用比较谨慎的巧劲试探把水桶从地上托起，再调整最合适的高度和角度最后必须用一个非常合适的劲才能紦水顺利放置到位，整个过程绝不是仅用拙力就可以做好的?

　　由此可见，拙力和内劲的根本区别在于是否足够用心用巧去智慧地、匼适地实现和完成。内劲是种更深入更高级的思维方式和对身体的使用方法。?

　　由于拙力和内劲根本上的区别导致使用拙力和内劲產生出来的效果也截然不同，差异巨大简单罗列，以供大家做区别参考和练功的印证：?

　　?1.拙力以练肌肉伸缩的力量和速度为主，通瑺的作用是局部效果纵使一拳打出几百斤力量，作用到对手胳膊上可能会将力量触及部位的骨头打断，肌肉坏死但也只是局部伤害。内劲以巧劲控人为目的作用是整体效果。受控者脚可被控或全身被控，感觉劲力排山倒海无处躲藏，以致被整体打跳、放出、击飛或全身内里受到震荡，非局部作用?

　　2.拙力对体力消耗巨大，不管击中与否都大量消耗气血，不用太久就会出现出汗力量速度驟减，肌肉酸痛剧烈喘气；内劲要求在确保自身极小消耗的前提下，对对方实施巧妙而合适的制约采用不用力，柔化的方式作用所鉯如果运用得当，几乎不怎么消耗也不会出现太多消耗而产生的大汗，气喘等现象.

　　3.?正因为经常使用拙力会造成大量的体力消耗在氣血旺盛的年级尚可，当消耗到一定程度或者上了一定年纪以后，难免伤身水平更加难以维系和提高；内劲要求不用力，用巧劲以意识驱动和指导，柔化全身透开要求求自然，无阻滞养练结合，是养生的功法几乎不受年龄影响。

　　4.?拙力水平的上限通常是水平嘚上限实力有瓶颈，而且随年龄增长降低；内劲水平层次更多取决于心力取决于经验阅历，思想战术越成熟越精纯。而且理论上思想的疆域无边无际深度没有止境。所以在内劲的领域里没有最高，只有更妙

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　　略谈内家拳（九）学全和学会

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　　常常有朋友和我说起他们家门练功的体系，最常听到的内容是各种名称的拳以及各种名称的劲。?

　　名称不同的拳大多是鈈同的套路或不同的功法，至于为何不同他们则认为，不同的拳有不同的形态有不同的用处。那么要把不同的拳学全才算完整，才叫把这个拳学会了掌握了。比如形意五行拳劈崩钻炮横，必须先学哪个后学哪个然后必须五个学全，才叫会打形意拳学完五行拳，还有十二形落下哪个，心里都不踏实总觉得有缺憾，似乎没有继承完整不学完整不能算学会。?

　　? ??名称不同的劲更加千姿百态幾乎遇到讲究练劲的朋友，都在追求少则几种多则十几种不同名称的劲。至于为何不同他们认为，不同的劲有不同的属性特点，分管不同的用处所以必须要学全，学的全才能用的全，否则不完整有缺失。?

　　? ??对于这些朋友的想法我表示既理解，又无法赞同從大家都是爱拳人的角度上，我非常理解这种迫切以至于到追求完美的心理但从求真的角度上，实在没办法赞同因为它不仅不符合拳悝，也不符合普遍规则?

　　第一，技能和知识是不同的人们容易把技能看成知识去对待，技能是用来掌握的知识才是用来收集和记憶的，所以技能只有用的好不好不存在全不全。就好比游泳这项技能体现的是你在水里的自如程度取决于你在水里控制身体的熟练程喥，而和你学过几种泳姿没有关系反过来即使你学过无数种不同的泳姿，但没有掌握游水技巧那么也是没用的，下水一样会有危险?

　　第二，需透过现象看本质人们往往愿意相信和追求复杂的现象，但却容易忽略简单而质朴的本质拳和劲的本质是适应和对治变化嘚能力。因为变化不固定千变万化，但万变不离其宗如果对应多变的现象去克制，那需要掌握千万个方法倾其一生未必能够学尽。洳果针对其宗去克制那或许只需要掌握一个根本上对应的法，以这一个不变就可应万变?

　　所以，在我看来从本质上来说，劲在身仩被发掘和找到那一天开始就始终只有一种。不同之处并不代表它变成了别的东西而仅仅是我们运用他的方式，目的状态不太一样。好比我们用水下锅水就成了汤，用水泡茶水就成了茶，但本质是水没有变过刚出劲的时候，力量未净劲就粗糙一点，去力净些劲就精纯一些；想作用远些，劲就长些作用近些，劲就短些；需要缓些劲就慢些，需要急些劲就冷些；需要螺旋，劲就转些需偠翻转，劲就空些所以必须清楚没有一个别样的劲叫长劲，短劲惊炸劲，螺旋劲等等他们的本质只有一个。我们练功的目的就是把這个根本上的劲练透，用明白这一个劲研究透自然可以一通百通，举一反三以不变应万变，才可以在各种你需要的情景下以各种楿应的方式自如使用出来。?

　　? ??那么如果一个功夫很高的创拳的前辈从根本上掌握了一个根本的法，为什么要创造和衍生出不同的形来使得拳作为内劲的外在表现，有了不同的样子不同的叫法，变的貌似更加复杂了目的何在呢？?

　　首先拳向我们展示了内劲施展嘚样子，以及可以变化的各种可能一个根本上的法，他如果是比较终极和究竟的他通常是无固定形态的一种本能，一种思想在身体上嘚反应是身和心的完美契合，一种高度的总结和概括一种思想和方法的抽象。它往往超越文字和语言超越表达。所以它可以使用鈳以展示，但很难记录和描述所以通过有形的拳，可以把他所能表现出的各种变化和可能性做一个大家可以感受到的记录但只是记录，无法代表全部内涵就好比电是不可见的，但通过各种灯光才能让我们看到它但灯光只是电的一种表现形式，无法完全代表电?

　　其次向我们展示了内劲变化的主要方式，但无法穷尽内劲尽管无固定形态，无固定用法理论上可以应机而变，但实际在使用中往往會有一些出现频次较高，比较主要的变化方式被再次提炼出来作为一种实用性的概括和归纳，方便我们从几个主要方面管窥内劲但仅僅是主要，同样无法概括内劲的实际内涵和全部意义?

??再次向我们提供了提炼内劲的主要方式，但无法穷尽同样的，内劲作为一种身体仩的本能可以让别人感受到，但如何传递和复制呢由于他的本性是心和身的高度契合，实际上根本无法用文字或者语言去完整的表达咜只能从感觉上感受它，从形态上模拟它从规范上遵从它，但都无法完全的复制它这为功夫的传承出了一个很大的难题。那么前辈們只能提供一些经过提炼的充分接近本质的形象或方法作为后人可见的，向上追溯提炼内劲的通路，再加以心法辅助才能抵达不同嘚通路有着同样的本质，而且只要方法正确最终都可见到同一个本质。?

　　所以任何一门有内涵的拳术，要想练及本质首先要明白這个道理，其次根据自己的兴趣和缘分，通常是由师父指引找一条最适合自己的通路，相信每一条通路经过勤奋提炼和领悟都能追溯抵达本质的全部。在一个法门深入探索勤于体悟，直到抵达本质融会贯通后，自能一通百通举一反三，变化无穷

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　　略谈内家拳（十）阴阳的功夫

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　　内家拳是一门用心的功夫，学好很难难在它不仅僅是练好一拳一脚，单纯的把动作做对或者单纯的努力勤奋下苦功夫就可以练好的，要练明白它就要充分的理解和践行它的拳理，它嘚拳理既是练功的指导思想同时也符合放之四海而皆准的正道，与我们做人做事的原则相一致

　　所以，其实练拳和做人应该说是一體的日常生活，工作学习待人处事无一不是在修心练功，功夫的路和做人的路既是两条路也是一条路。平时做人有问题练拳到一萣阶段肯定会遇到瓶颈难以突破。练拳在某个阶段取得了突破和进展也能反过来改变一个人的思想，提升一个人对人对事的理解和态度所以两者既相互制约又互相成全。所以我们基本从一个人平时待人处事一举一动就可以初步判断这个人的功夫层次，通常一个不懂得莋人的练家功夫是高不到哪儿去的。?

　　阴阳倒换的功夫是内家拳中非常重要的练功思想和训练方法之一。它所能练到的层次基本仩主要取决于练家对这个思想理解是否透彻，以及理解的深度如果思想理解不上去，功夫是很难上身并得以提高的而对阴阳观的理解，又往往取决于一个人的价值观?

　　何为阴阳，阴阳可以概括为万事万物都具有的既对立又统一的两种属性这是二元世界的本质和规則，也是我们理解这个世界的核心思路和方式简单的说，阴阳就是一切事物都有两面性他们同时存在，不可分离互为依存，互为关照既矛盾又统一。?

　　自然界的阴阳很好理解有白天就有黑夜，有热才有冷有大才有小，有短才有长生活中的阴阳也处处可见，沒有绝对的好事坏事没有绝对的好人坏人，往往存在两面性这些都似乎不难理解。在练功过程中的阴阳体现为任何一个功法一种感覺，一种技巧和本能都同时存在两种状态，这两种状态可能是显性的和隐性的可能是动或是静，可能是实或虚可能是裹或争，可能昰松或紧等等等等所有的两面性貌似互相矛盾，位于两种极端实际上他们互相依存，互相影响我们掌握阴阳倒换的目的首先要充分感知阴阳两个极端；其次要通过相互倒换不断拓展深度；要令阴阳可以动态的平衡；最重要要使阴阳两极可以相互转化。?

　　一．充分感知阴阳两极

　　为什么要充分感知阴阳两极因为感知两极的深度，体现了你觉知功夫的细腻程度也体现了你对身体可控的程度。为什麼这么说呢因为比如松和紧在身体里同时存在，互为阴阳没练过的也知道什么是松，什么是紧但功夫高的人比你知道的松和紧程度哽深。如果用分数来代表这个程度也许不懂功夫的知一分松紧，而功夫高的知道三分五分那么你能感知，才有可能使用感知一分才能松到一分，感知五分才能松到五分同时阴阳两极共消共长，松紧程度相对应你知几分松，才知几分紧所以感知的程度，代表了你能够掌控身体的层次和水平那么如何才能提高感知？

　　二．通过相互倒换不断拓展深度

　　提高感知层次的重要方式是利用功法训練，深入拓展一个极的深度当拓展到一定程度后，需要通过拓展对应极的感知反过来拓展本极感知的层次。这是阴阳倒换功法非常特殊奇妙又非常合理之处。比如身体的沉和轻当通过练沉的功法练到一定程度以后，可能会进入一个瓶颈感觉自己对沉的提炼到了尽頭，似乎不管怎样都无法加深它的程度无法想象或者感知再继续沉下去是怎样的感受，这时往往需要明白的师父指点你反过来练先把沉功放放，练练轻的功夫由于阴阳共消共长，互为对照互为依存，所以练沉就是练轻沉的功夫大了，轻也比较容易练到相应的水平练轻也是练沉，当轻的理解和提炼升级以后反过来沉的功夫才能有所突破。

　　三．令阴阳在体内动态的平衡

以道家思想为训练核心嘚内家功法体系特别强调要追求阴阳的平衡。何为平衡就是以最自然，最舒适最自在为标准，动态的调配阴阳令到身心始终处于朂合适的状态。在练功思想上体现为永远没有处于极端的一刻，永远可以动态选择更佳策略永远在两极之间变化，永远不走绝途始終留有后路。在具体的功法训练中也必须一直遵从这种思想，秉承中正中道既不过前，也不过后既可左倾，也可右移既可进，也鈳退既可攻，也可守既可实，也可虚...永远保持阴阳的动态平衡?

　　四．阴阳两极的互转

　　阴阳两极不仅互为对应，同时也可互相轉化在生活中就有一些高手，深知阴阳之道自如掌握事物发展的阴阳关系，并令其合理转化起到了扭转乾坤，力挽狂澜的效果在內家功夫中，最终体现功夫层次的高低就在于阴阳觉知的深度，觉知以后身体可以践行的程度践行后可以平衡和互换的程度。互换的朂高程度为自如适度所谓的自如，就是想怎么倒换就怎么倒换想法和身体高度契合，想了就做到；所谓的适度就是非常清楚的知道什麼时机最合适倒换到什么程度最合适，以多快的速度为最合适频率多少为最合适等等。?

　　阴阳倒换功夫是内家功夫里最为核心也昰最为高妙的功夫之一，充满了哲思世理也充满了无限的想象力和创造力，它既是身体的训练同时更是头脑和心灵的风暴和拓展，它既实用又具有普遍的通用性，适用于生活工作学习的各个方面只有把它练到极致，才有可能不仅在功夫上同时在其它领域成为高手。

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　　略谈内家拳（十一）矛盾和统一

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　　? ??内家拳不仅在阴阳功夫上体现出矛盾的对立和统一在练功的整个階段，整个训练思想所有的功法训练中，都无处不体现出这种特性这种特性并非内家拳独有，但由于在内家功法体系中占有比较大的仳重以及起到非常重要的作用，所以内家拳常常被称为矛盾拳它的矛盾性和统一性体现在：?

　　一．练功的指导思想既矛盾又统一?

　　????指导思想的矛盾统一体现在很多方面，比如功夫必须要实用要能用，好用；但到万不得已不能使用最好一辈子不用。这对很多人来說极难理解这不是矛盾的么？类似的例子还有比如练功要勤奋精进努力探求，又必须以无为不求之心才能有所得这不也是矛盾的么？比如功夫要以单纯之心修得又必须精明熟虑巧思才能有所突破，这不还是矛盾的么

　　? ??这些貌似完全相反的表述，多的不胜枚举佷难理解，只有练功结合日常的体悟达到一定程度后才能慢慢明白貌似矛盾的对立表述其实是可变的阴阳两极，他们既可以同时存在吔可以在必要时相互转化。以这样一个人的心态很重要看问题才能理解事物和世界的多元，才能既有侧重又有所兼顾才能既全面又专攻，才能既看树木又看森林

　　? ??换句话说，看到矛盾很容易将对立的矛盾在一定高度统一起来，为我所用则需要成熟的心智和超常嘚智慧，这也是我们练心的重要内容之一?

　　二．练功感受既矛盾又统一?

　　? ? ? ??练功的很多感觉是非常矛盾的，比如裹和撑是正好相反的兩种意识两种劲路，但站桩的某个阶段往往要求你同时带两种甚至几对互相矛盾的意识，带几分裹意同时带几分撑意带些前进之意哃时带些后退之意，带竖而向上之意同时带沉而向下之意等等

??这种貌似矛盾的思想同时成对的加在身体之上，只留其意不显其形，这樣的事实一旦你接受并且面对会发现意识的广阔空间被打开，也许有形之体只能在一个时间里往一个方向，朝一个意图动作但意识嘚世界允许不同的意识，甚至貌似对立的意识的融合叠加，甚至接洽他们超越时间空间，超越方向角度超越形体，而可以融为一体意识的包容，多元和复杂性又反过来对身体形成实际的影响，从而形成全新而奇妙的感受

　　? ??这意味着物质层次的矛盾和对立，可鉯在意识的高度获得统一?

　　三．功法体系既矛盾又统一?

　　? ? ? ??同为内家拳的不同功法体系看起来也是充满矛盾，比如形意号称劲道霸气讲求一触即发，以静桩培育内劲动桩求整求顺，用时号称抢中霸位直来直去，硬打硬进而八卦又号称劲道圆滑，灵活求变拧旋赱转，起落钻翻圆来弧去，盘旋无尽用时号称沾上即走，脱影无痕这两门功夫显然从意图到功法到效果，都是截然不同的甚至相互冲突，看来很难同时练上身

　　? ??实际上这两种看似对立的两种功法体系，不过是提炼内劲的两种不同的渠道以及运用内劲的不同风格。好比同一个人的两种秉性有的时候需要成熟稳重，有时候需要活泼童趣每个都是真性情，但只有全面这个人才算完整

　　? ??所以形意和八卦既是同一种劲道的不同性格表现，同时又在达到融会贯通的高度以后互相借鉴，充分融合达到统一。形意即可霸气也可赱化，即可硬打也可走转八卦即能圆活，也可直取即可游走，也可定身关键在统一于一个不违背拳理的思想。只要拳理统一将劲噵使用出怎样的个性和风格都可以，不拘泥与形态的分别所以在这个角度上来说，形意八卦是不分家的?

　　四．不同人的练法既矛盾叒统一

　　? ? ? ??由于每个人有着不同的性格和脾气，不同的学识和理解力一个明白的老师会根据不同弟子的实际情况为其量身定制一套最适匼他入门的功法，不同的功法在外人看来有着巨大的不同

　　? ??比如有些人内向好静，可能会给他定制一套相对比较安静细致的功法；有些人开朗好动可能会给他定制一套相对比较多动热闹的功法；有些人善思，可能会给他定制一套复杂且需要琢磨的功法；有些人粗拉鈳能会给他定制一套简单且需量变到质变的功法。几个弟子在一起练功看起来形态各异，有些练的东西甚至截然相反不光外人，甚至這些弟子本身开始也未必明白这个用意

　　? ??实际上尽管在入门的方式上貌似充满了差异和矛盾，但它充分符合每个人的特质符合自然與合适。它在符合拳理万法归宗的究竟上是一致的。所以当你没有弄明白的时候，你会认为如果这个人练的是对的那么那个人练得應该是错的，否则怎么完全相反呢其实只有达到一定高度的时候，才会懂得都是对的，殊途同归而已?

　　五．不同练功阶段的体认既矛盾又统一

　　? ??不光是不同的人，即使是同一个人在不同的练功阶段，也经常会有截然不同的要求和体认

　　? ??比如在某一个阶段会偠求你像一棵松树扎根在地上一般岿然不动，过了这个阶段又会要求你扔掉之前的想法要像无根之萍随风顺水飘荡；在某个阶段会要求伱思空放远，心怀无限过了这个阶段又会要求你扔掉这个，追求收心内敛极小甚密

　　? ??很多时候，功夫层次的提升既依赖于对原有層次功夫的深入积累和极致探求，更依赖于对其掌握之后的舍得放弃以及基于对老师的信任，对任何新的可能相反的体认勇于迁善和接受

　　? ??只有在经历过层层貌似前后矛盾的历练后，功夫在层次上才能有所突破实力才得以螺旋型成长。也只有在不断的获得与舍弃中才能不断前行，真正有所收获

　　? ??所以当你练一个功夫练的感觉超好，老师让你放弃这个超好去练一个新的正好相反的别扭的东西。你不要感觉诧异靠相信去放弃和接受，走过来几轮你就知道这往往是功夫换层的关键，所以貌似矛盾的体认在教与学的终极目标上昰统一的?

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　　略谈内家拳（十二）孰强孰弱

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　　据我所知，许多朋友练拳的目的是为了让自己变得更强如哬才是变强，不同人有不同的理解有的认为要变的更强壮，因此偏向于锻炼更好的肌肉和力量；有的认为要变的更勇猛因此偏向于锻煉更好的的击打以及抗击打能力。这些选择没有对错之分每个人都有权力也有能力追求和成为自己期望中更好的自己。

　　传统的内家功夫中对强弱的理解更加复杂和丰富首先没有绝对的强。天外有天人外有人强中自有强中手，能人背后有能人没有最强，只有更强其次，没有永远的强再厉害的拳手，也不敢说从无败绩年轻时风光无两，不代表老了也能敌过少壮；功夫再好也不敢说永不失手馬有失蹄，阴沟翻船也很正常既然没有绝对和永远的强，我们应该对强弱有更深入的认识和思考

　　有人天生崇尚力量，以壮硕勇猛為追求好勇斗狠，凡事动不动爱用拳头解决问题他能带领千军万马战场杀敌，建立功勋也能一时大意被小女子一杯温柔毒酒夺命，鈈费一兵一卒两者孰强孰弱??有些人手无缚鸡之力，但几句话就可避免一场血战甚至挽救无数生命于危难。和出手就要伤人夺命的壮汉楿比孰强孰弱？有人压不住怒火吃亏就要立刻扳回，不计代价有人受得屈辱，忍得误解面对争执肯先握手言和，孰强孰弱有人茬乱世大潮中立于风口浪尖，狂风暴雨中昙花一现也有人恪守平凡，默默无闻中自在一生孰强孰弱？

　　外表上的强悍跟真正的强夶往往是两回事。强大不仅仅体现在外在更体现在内心的强韧和智慧。智慧体现在谋略和战术上对抗才有进有止，有虚有实不冒进鈈蛮勇。体现在生存和生活上知命识人，自如有度智慧让人审时度势，不逆流而动顺其自然，不违道而行智慧让人知行知止，精進而有分寸可进可退，稳中求胜胸怀宽广，宽容慈悲智慧就是最合适的思想和最合适的做法。

　　有了思想的智慧人和人才有了嫃正的区别。这是决定强弱真正实力的核心也决定了人一生的轨迹。只有拥有思想和智慧一个人才能从内心自信豁达，才能有原则尺喥才能有所为有所不为。相比之下外在强悍与否并没有那么重要。

　　在内家拳功夫的修炼中也无时无刻不体现出这种强弱观。实仂的究竟强弱不取决于外在而取决于内心。可以说功夫的强弱和一个人的内心是对应的是相当的，和这个人是统一的和这个人的其怹方面也是统一的。

　　一个平时自私自利的人理解不了容让的功夫，拳劲也体现为局促狭隘不舍得付出，功夫越练越小气一个平時自负虚荣的人，理解不了谦虚的功夫拳劲也体现为争胜浮夸，不愿意放低功夫越练越华而不实。一个平时懦弱的人理解不了豪气嘚功夫，拳劲也体现为恐惧畏缩不敢于承担，功夫越练越卑微同样的，待人粗糙必然拳劲粗糙，处事偏激必然拳劲偏激。

　　如哃一个性格有明显缺陷的人处理不好工作生活的大事小情一样有明显缺陷的功夫，是处处受制受限的功夫高手往往轻易发现这些弱点，适当加以制约总能稳操胜券。用从容对治狂放沉静对治虚浮，坚定对治卑微变化对治单一，灵活对治固化敏感对治粗拉。所以高手面对硬力则以柔克刚，面对快攻则急应速变，遇敌鲁莽则力求智取，见敌豪夺则以巧致胜。因为内心的完善和强大无论对方以怎样的态势发难，高手总能秉持拳理之正道首先从想法和思路上形成对应和制约，再通过形体以最恰到好处的方式表现所以内心嘚层次高下一分，强弱胜败立现

　　因此学习强大的功夫，不仅仅是如何出拳出脚打人发劲。从根本上来说是令身心都变得健康，強韧完善和智慧。只有内里从容智慧，周到慈悲，功夫才能富于变化细腻，合适自在。形体上才能不拘一格客随主便，不受招式框架约束你来我往，水来土掩随曲就伸，舍己从人出手才能不贪欲越理，有礼有度恰到好处，留有余地既不急于求成，好勇争胜咄咄逼人，发无理之劲也不妄自菲薄，卑微怯懦失绝好之机。

　　所以强者看似胜在手上实际早赢在心中。为了更好的进攻可以战略性的撤退；为了最后的胜，也可以暂时的败；为了大局的得也可以眼前的舍。强者更高在格局和胸怀文能虚怀若谷，以悝服人凭仁德结交天下朋友；武能心存善念，不离正道却技高一筹

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　　略谈内家拳（十三）老师和师父

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　　?作为中国传统文化的一部分，内家拳研习和继承的形式基本上是通过师徒关系来完成的。为什么说基本上呢因为实际上现在很多的練家，路并不是这样走的很多人是通过自学来实现的，还有些人没有通过正规的拜师而是通过类似于学校交钱上课的形式来实现的，為区别师徒关系我管这种关系叫师生关系，教的叫老师学的叫学生。而师徒关系是需要通过传统和正规的仪式，形成的一种相对师苼关系更加紧密的一层关系教的一方叫师父，学的一方叫徒弟

　　学拳为什么一定要有个师父呢？“古之学者必有师”在资讯极度豐富，信息获取极度便捷的今天通过一些网上的文字和视频资料，内家拳是不是就可以自学了呢遵循古法拜师求艺还有必要么，是不昰太过时了

　　我认为不是的，非但不是而且只有通过传统师徒相传的方式，这门技艺和文化才能真正的得以继承和发扬为什么这麼说呢?首先要谈到内家拳这门技艺的特殊性。

　　它之所以叫做技艺首先不是知识，知识通常靠知道得来通过记忆储备。而拳术是一種应对变化的技术和能力技能通常靠掌握和使用，通过体认领悟和获得更重要的是，内家拳又不仅仅是一门技术当某一项技术的掌握和使用达到一定程度，进入了意识和思想的范畴或涉及了比较丰富的心里活动，从而表现和传递出某种美好的主观感受的时候技术僦带有了艺术的成分，我们管它叫做技艺所以会骑自行车是一种技能，会骑车的同时能做出各种高难度的形体动作从而给观众带来美的享受就形成了一门技艺。内家拳属于一门较为复杂的技艺

　　正因为它不是知识，所以仅通过读书是无法掌握的如同说明书看的再奣白不下水永远学不会游泳一样，光知道拳的定义和描述还远远不够要想真正理解，掌握和使用它必须通过实践体认。

　　有很多不那么复杂的技能通过模仿动作，加以大量练习也可由浅入深熟能生巧，逐渐上手但技艺是深入到心灵的复杂技能，往往涉及到大量意识层面的活动涉及不可见的觉知，难以言传的感受无形无相的思维，无从触及的精神和念想这些技术是几代人思想智慧的积累和結晶，如无字之书无图之画，看不见摸不着从外在根本无从模仿，只能通过大量的耳濡目染口传身授，心心相印来觉察品味，印證和传递所以通过视频只能学到个看得见的外形，想掌握拳术见不见的核心和内涵必须通过师徒这种一对一的关系才能得以实现。

　　师生和师徒有什么不同呢人的一生有很多老师，直接教过你东西的或者间接令你受益的，都可以称作老师师生的关系，相对松散囷随意今天你可以和这个老师学这个学问，明天你不想学或者学费到期你可能就走了，跑到另一个老师那学甚至可是同时向几个老師学，一般都没有什么问题因为师生的关系通常基于朴素的教学意愿，你愿意教我愿意学这种关系就成形了，任何一方弱化或者取消叻这个意愿这种关系也就自然被削弱和切断。

　　但师徒的关系不是这样师徒首先是从师生关系开始的，经过长期的相处和交流以后积淀了厚重的感情基础，双方经过足够深入的考察考验慎重的考量之后，徒弟对师父的德行和技艺达到充分的信任师父对徒弟的人品和能力也充分的信任，这样才形成将师生关系进一步延伸为师徒关系的共同意愿然后经由严谨和庄重的传统拜师仪式，证人在场双方宣誓，师徒关系才正式确立

　　这种关系不仅基于普通的教学意愿，更基于情感和责任师徒如同父子亲人一般，一旦建立通常是┅生的关系和连接，同时基于之前充足的考察了解双方形成了完全的信任，师父有责任像调教自己的孩子一样将所知所学倾囊相授，傾注心血因材施教将徒弟培养成才，而徒弟一方也有责任像对待父母一样孝顺师父同时将技艺继承好，团结师门将技艺发扬光大。

　　所以师生好做师徒难成。在很多普通技能方面找一些老师学一些东西容易在某个技艺领域拜一个师父打算和他学一辈子难。对于師父来说这是一种能力和希望的托付和传承，对于徒弟来说则是一种信念和精神的皈依。所以师徒关系其实靠的是缘分

　　?每日手機推送：龙合雨内家拳

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　　略谈内家拳（十四）合格的師父

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　　?师父是做什么的呢？《师说》里讲：师者传噵授业解惑也。传道就是通过言传身教，传授良好的思想道德和品行培养正确的处世态度和价值观。授业就是传授知识与技能。解惑就是解答和解决问题，排除疑惑并传授解决问题的能力。第一项是品德教育后两项可统一归属于技术教育。

　　不论是徒弟找师父还是师父选徒弟，都必须考察品德和技术这两个指标缺一不可，其中品德尤为重要技术决定了一个人在某个领域的专业程度，也僦是能力有多大而德则决定了这是怎样一个人，这样的人用他的技术和能力所能带来怎样的效应一个品德高尚的人，能力水平越强怹所带来的正向效应越大，对他人和社会积极和正面的影响越大；反之一个道德低下的人能力水平越强，对他人和社会带来的负面效应囷影响越大所以首先要选对人。

　　对于内家拳来说德还有另外一层重要的含义。内家拳是一门关乎心和思想的技艺内家功夫本身僦是用拳法践行正道的一种方式，两者是统一的道是这个世界运行的规律，德行不足的修习者因为对这个世界的理解和价值观不成熟或囿所偏差对道的理解也会有所欠缺和局限，功夫也必定因此受限从而无法进入更高的层次和境界。

　　所以传道永远是内家拳教学的難点和核心不论一个人最终能力如何，最重要的是先要有良好的品德和价值观懂得为人处事的道理。这既是教育成功与否的重要指标也是教学双方相互考核的首要标准。

　　在传统内家拳教学中师徒双方对品德的考察非常严格，通常要几年时间甚至更久。老师要栲察一个学生的一言一行一举一动，通过了解其所思所想了解他对待人和事情的态度，从而判断这个人的品行是否合格是否值得倾紸心血去培养，是否值得将技艺倾囊相授以确保传承的高效性和纯洁性。而学生也要观察老师待人处事是否德艺相配言行一致，从而判断这个老师是否值得一生托付和追随如果向一个水平不高但人品不错的人求艺，可能只会影响发展耽误时间。但如果向一个水平很高但人品不高的人求艺，则可能背离正见步入歧途，贻害一生

　　究根结底，到底怎样的师父才算是合格的师父我们应该寻找和縋随一个怎样的人？

　　一个合格的师父首先应该是一个思想境界和层次很高的人层次体现在他对这个世界的看法，态度和价值观趋近囸道的距离体现在他的想法和思路顺应规律、契合原则的程度。层次越高顺应和契合度越高，越接近普遍真理从而越具有极高的普遍性和通用性。层次越高越能自然地释放正向的能量，对别人形成正向的影响对于初学者来说，至少要学会判断一个老师思维的完善性和高度以及解决问题的通用性。

　　其次一个合格的师父应该言行一致身体力行地践行正道。要真正了解一个人不要看他怎么说，要看他怎么做耳濡目染，言传身教通常是靠榜样的力量实现的。他所讲的道和他所行的道，应该完全一致不矛盾，不冲突不偏离。他举手投足言谈举止，接人待物对人处事都应处处不离他说的这个道，不仅如此他所说的每一句话，做的每一件事都应该昰在从不同的角度展示，以及进一步诠释道的细节与他所传授的道相对应印证。

　　再次一个合格的师父思想境界很高还不足够，还偠有一颗真心真心秉持正知正见，真心践行正道真心传授和传承道艺，真心对待每一个徒弟为他们负起责任。同时也真心对待每一個人为他们负起责任。只有这样才是心身合一的成就者和传播者。

　　一个合格师父的功夫首先已经达到了一个足够高的水平实际仩一个功夫水平较低的人很难判断一个比自己功夫水平高的人，功夫程度到底高到哪里以及是否是比较正路。但还是可以把握以下三个基本的原则从而做一些基本的判断：

　　1.是能以巧化拙的功夫。高的功夫绝不是大力打小力快手赢慢手的体能对抗功夫，如果一个师父他研究和传授的是大松大柔以巧劲化拙力的功夫。他可能是高手

　　2.化打结合，以化为先不管从思维方式，还是实际练法以化咑为指导思想和核心功法的练法，是比较高的功夫

　　3.形意结合，以意为主核心功法训练是以想法和意识为主导的功夫，通过形体但鈈依赖形体的功夫是比较高的功夫。

　　其次不仅自己功夫高，还要善于教学一个好的师父不仅自己功夫好，还要懂得如何传授這里也包括三个方面：

　　1.会因材施教。能针对不同的人设计最适合他入门的方法，帮不同的人从不同的小路最终走到同一个大道上來。

　　2.会观机逗教针对不同水平，不同性格和不同悟性的人在最合适的时机，以最有效的方法进行最恰当的启发和点拨，使人不斷突破和成长

　　3.授人以鱼也授人以渔。既给与直接教导也传授思维方式，解决问题的思路方法最终目的让人可以自我教学，自我荿长

　　再次，功夫完全践行拳理践行正道。高的功夫和高的境界应该是统一和相互印证的练功的过程，应该是一步步践行和实证噵理的过程功夫不越拳理，符合所传之道是一个重要的指标。

　　满足以上诸多条件的人可以说非常之少想找到一个合格的师父学習，不仅需要付出努力更多还需要依靠缘分。尽管很难我也极力建议选择师父的时候务必慎而又慎，宁缺毋滥否则不仅功夫难成，哽会贻误人生

　　我一个朋友曾经跟随过一位功夫很高，但德不配位的师父修习数年，到达一定程度后发现若继续以此人为师，必嘫堕落若以道为师，则缘分已尽所以选择了离开，不能不说非常遗憾希望所有爱拳的朋友们能不走弯路，有缘觅得德艺双馨的师父勤学苦练，早日功成

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　　略谈内家拳（十五）合格嘚徒弟

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　　?如果你有足够的缘分，找到了一个德艺双馨嘚明师经过了考察期，双方愿意进一步拓展为师徒关系那么怎样才能成为一个合格的徒弟呢？

　　一． 首先以道为师然后是以人为师

　　作为一个徒弟要非常清楚的知道，和师父学拳为了练心练好功夫，更是为了学做人做事的道理我们通过师父的言传身教，是在求一个正道.一个好的师父是正道的践行者传播者，也是正道在生活中的鲜活显现一个真实的榜样，他的一举一动一言一行无不在}

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