span抑郁症指一种持久的心境低落状態常伴有焦虑、躯体不适和睡眠障碍。它产生的主要原因是自我否定和自我消沉它往往使人们不能采取有效的行动，如果这种抑郁、沮丧状态是长期的、慢性的往往会产生自我挫败行为，而这反过来又会强化抑郁情绪/span span每天晚上多用热水泡泡脚也有助于睡眠，直至额頭有些小虚汗为佳可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环改善睡眠质量,要保持良好的生活习惯，睡前不要喝咖...

 span抑郁症指一种持久的惢境低落状态常伴有焦虑、躯体不适和睡眠障碍。它产生的主要原因是自我否定和自我消沉它往往使人们不能采取有效的行动，如果這种抑郁、沮丧状态是长期的、慢性的往往会产生自我挫败行为，而这反过来又会强化抑郁情绪/span span每天晚上多用热水泡泡脚也有助于睡眠，直至额头有些小虚汗为佳可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环改善睡眠质量,要保持良好的生活习惯，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶,适当进行饮食的调节保持饮食营养;经常食用薏米、玉米、小米、红棗等补气血的东西做的粥或者糖水由于总失眠会让这个人气血不足，发虚/span