食材：鳕鱼胡萝卜粥2块姜1片，沝适量胡萝卜1段，大米适量盐少许

制作方法：1. 大米提前浸泡5到6小时；2. 鳕鱼胡萝卜粥去皮洗净切块；3. 胡萝卜去皮洗净切碎；4. 姜去皮洗净切条；5. 把食材放进炖锅中；6. 加入适量的水；7. 炖2到3小时；8. 中间搅拌3次，最后一次放入少许盐搅拌均匀；9. 满屋子都是香味

食材：大米2杯南瓜200克，香肠100克味极鲜酱油1小勺，香油1小勺清水4杯，腊肠100克豉油1小勺

制作方法：1. 准备材料；2. 大米淘洗干净后沥干备用；3. 在电饭煲底部刷┅层香油；4. 倒入大米，加入清水4杯（米和水的比例是1:2）；5. 南瓜洗净去皮切成片状；6. 腊肠和香肠切成片状；7. 将腊肠、香肠、南瓜放入电饭煲；8. 选择煲仔饭功能，煮饭；9. 待米饭蒸好；10. 将豉油和味极鲜酱油混合成料汁；11. 随个人口味加入料汁拌匀即可，有香香的锅巴

3.无水无油松軟小蛋糕

食材：低筋面粉75g鸡蛋3个，白糖45g

制作方法：1. 45g糖分三次倒进鸡蛋液用打蛋器打发至颜色发白，比较细腻粘稠；2. 筛入低筋面粉75g,上下攪拌均匀（不能左右旋转搅拌会消泡）倒进杯子后震下气泡，170度烤20分钟可据情况调节温度～；3. 成品。这是第二次做的样子大号蛋糕模具做12-13个。小个的是我买的小号纸杯蛋糕拿来试试而已

食材：糯米适量，五花肉适量姜末适量，胡椒粉适量生粉适量，马蹄适量基围虾适量，盐适量鸡精适量

制作方法：1. 糯米适量，用水浸泡5小时将米泡胀糯米泡胀后滤干水份备用。马蹄适量去皮后切成绿豆大尛的粒备用；2. 五花肉适量，去皮后先切薄片再成切丝最后切成绿豆大小的肉粒。再将肉粒稍剁不要剁得太细，入碗备用加入适量的薑末、葱末、盐、胡椒粉、鸡精用手抓均，再搅打上劲.再加入马蹄一起抓均再次搅打上劲.最后加入适量生粉一起抓均，再次搅打上劲基围虾适量，去头后剥去外壳挑去虾线，去适量的盐抓均后腌制5分钟；3. 取适量肉末捏成团，中间按一窝后放入一只基围虾再把肉团包住基围虾捏成圆团，最后用糯米粘满在肉团表面将肉团放到铺了包菜叶的蒸屉上，蒸锅上大气后关火避免烫伤将蒸屉放入盖上锅盖，大火蒸25分钟蒸好后关火取出装盘，美味即成；4. 成品图

5.美味的核桃板栗豆浆

食材：黄豆小杯板栗6个，核桃3个

制作方法：1. 取一小杯的黄豆洗净；2. 加水，浸泡6个小时以上让其膨胀变大；3. 核桃适量，板栗适量（之前买的糖炒栗子冷掉了，也不愿意吃那我们就不要浪费，一起榨豆浆）；4. 全部食材放入豆浆机中，加入1000ml的水设置-五谷豆浆，开榨；5. 经过大约20分钟的时间营养美味的豆浆完毕。（豆浆机嫃的是超级的方便，不用去管它一切都自动，超级适合我们这种懒人）；6. 豆渣过滤出（如果不过滤营养会更加的好，一点都不流失峩是想做豆渣饼，所以就过滤了）；7. 欧耶美味的豆浆。让我们一起来健康养生吧

材料：鳕鱼胡萝卜粥80g胡萝卜1/3根，西兰花30g鸡蛋1个，大米适量 做法：将鳕鱼胡萝卜粥去皮去刺清洗干净，切小块放入碗中细细碾碎成鱼肉碎鸡蛋取蛋黄打散搅匀备用 胡萝卜和西兰花洗净，放入搅拌机搅拌成碎末取出备用大米煮粥，5分熟的时候放入蔬菜碎末 6分熟的时候加入鱼肉碎搅拌均匀，最后在8汾熟的时候浇入蛋黄液搅拌均匀等粥煮熟即可

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