有没有用麦片和大米做饭好不好的麦片啊？

点击联系发帖人 时间：2019-01-05 15:34
麦片和大米做饭好不好

　　燕麦仁可以和大米一起煮饭嘚

　　燕麦仁含有丰富的纤维素以及维他命B群，尤其是维生素B1、B2以及烟碱酸、维生素C、E以及叶酸以及丰富的钙、磷、铁、铜、锌、锰、硅，亦含有丰富的水溶性纤维、β-聚葡萄糖以及植物碱、植物皂素

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可以我煮过类，很好吃滴而且对肠胃吔有好处，不会便秘

原料： 薏仁 （英文是job’s tears 不是barley，尽管珍珠大麦和薏米有一点点象）紫米燕麦粒和麦片比例为的样子（比如半杯薏米，四分之一杯紫米）、

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麦片是一种以小麦为原料加工而荿的食品是用普通的麦子和一些东西加工而成的。
营养成分：
蛋白质含量为14.2％—20.1％；
蛋白质中含有18种氨基酸,人体必需的8种氨基酸齐全,其Φ赖氨酸含量是大米、面粉的2倍以上;
脂肪含量分别为小麦标准粉、籼标大米、黄色玉米的3倍、4倍、1.2倍；
亚油酸含量占不饱和脂肪酸45％—55％;
鐵、锌的含量分别为4.2,4.4mg/100g,均高于小麦、大米和玉米;
淀粉含量为60％,比小麦标准粉、大米、黄色玉米低
没有脂肪、维生素，所以平时吃吃当零喰可以，每顿都吃麦片就受不了的最少买点青菜补仓一点维生素才好，不然肠胃受不了
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燕麦胚芽米是经过深加工的燕麦米保留了燕麦的胚芽和最大的营养。燕麦比大米的营养更全面大米主要是蛋白质，燕麦胚芽米含有蛋白质、氨基酸、脂肪酸、小分支活性肽、β- 葡聚糖等十大营养元素燕麦胚芽米也是可以做主食的，而且营养价值比大米高很多

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