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时间：2018-12-26 19:23
导语：瘦快速瘦手臂一周见效图最快的方法是什么也许你本来并不肥胖，可快速瘦手臂一周见效图上的那些松弛的、多余的脂肪却给人粗壮的感觉那么如何瘦快速瘦手臂一周见效图，今天教大家一套瘦快速瘦手臂一周见效图减肥操甩掉恼人的蝴蝶袖，纤细快速瘦手臂一周见效图
可能你算不上肥胖，可快速瘦手臂一周见效图上那松松垮垮的赘肉却让你实际上像胖了好十几斤想要拥有紧实的双臂，不妨試试以下的瘦快速瘦手臂一周见效图减肥操让你快速消除蝴蝶臂。
动作一 1.上背部躺在健身球上双手抓住球往上直举，腰身与臀部、大腿部呈一直线两脚稍微打开屈膝撑地。
2.快速瘦手臂一周见效图慢慢放下直至与头部呈一直线，重复做10-15次
1.弓步姿势双手手肘彎曲，抓住球放在胸前位置以腰腹部为中心，上半身慢慢往右方转动然后慢慢转回正前方
2.左腿抬起，同时快速瘦手臂一周见效图往上伸直举起重复做10-15次，然后换边进行
1.躺姿双腿稍微打开，膝盖弯曲脚掌贴地，双手抓住球双手弯曲放于胸前。慢慢坐起身孓与地面成45度角
2.坐起来，肩膀放松背部挺直，双手拿着球慢慢往脑后放保持手肘成90度角。重复做10-15次
1.两手拖住球肩膀躺在健身球上，膝盖弯曲成90度身体与地面保持平行
2.右手慢慢往天花板方向伸直，左手拖住球往左方水平线放下
3.左手把球转回中间位置换右手进行，左右重复做10-15次
1.双腿打开与肩同宽双手抓住球放于胸前，双手弯曲
2.身体慢慢往下蹲保持膝盖朝正前方
3.身體慢慢站直，双手往正前方伸直直至快速瘦手臂一周见效图与地面平行
4.返回动作2，重复做10-15次
微博＠周六野Zoey 油管同名 公众号：wildsaturday 陶保店Wild Saturday / 第一周我们先来赶走拜拜肉并让锁骨更明显！
每当夏天来到的时候大家都开始穿出了短袖的衣服，这时候如果展现出去的是一双臃肿的手，总会让人微感自卑如何减掉快速瘦手臂一周见效图上的赘肉？在这里给大家分享几个减掉快速瘦手臂一周见效图上赘肉的方法。
第一种瘦快速瘦手臂一周见效图妙方：经常做一些带有挥臂的科学运动比洳打羽毛球、打网球、打壁球等等。女生重点推荐打羽毛球男生的话其实做一些综合性的运动就可以，比如打篮球
只要持续做运动，擁有美臂不是梦！但在做这种动作之前别忘了先行暖身操，否则会有运动伤害之虞
女生瘦手切记别练出肌肉。
好的减肥瘦身产品也是鈳以起到很好的帮助作用的哦
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