孕期是一个女人生命中最大的變化，从现在开始你将进入一个全新的时期。随着小宝贝的发育成长你的肚子也在逐渐变大，你从毫无感觉逐渐有了妊娠反应到分娩临近，过程虽然辛苦但当十月怀胎之后，你会发现所有的付出都是值得的。

胚胎的器官特征开始明显各个不同的器官开始忙碌地發育。从现在开始到20周您的胎儿将迅速成长，并且在几个星期内就会有明显的轮廓这个时期的成长速度就像孕早期心脏和大脑的发育時期一样。现在各种复杂的器官都开始成长牙和腭开始发育，耳朵也在继续成形准妈妈千万别随便吃药，以免宝宝的生殖器官发生畸變

这周胚胎长到了葡萄大小，大约有20毫米长胚胎的器官已经开始有明显的特征，手指和脚趾间看上去有少量的蹼状物心脏和大脑已經发育得非常复杂，眼睑开始出现褶痕胳膊在肘部变得弯曲，手脚还会轻柔地动呢在羊水中进行类似游泳般的活动。小家伙蜷缩成一團皮肤像纸一样薄，血管清晰是一个透明的小家伙。

从怀孕到现在您也许第一次有腹部疼痛的感觉，这种情况在许多孕妇身上都曾發生过这是因为您的子宫在迅速地成长扩张。这时您可能因为恶心和呕吐的原因不愿吃东西但是现在不是控制饮食的时候，您还是应該尽量吃些有营养的食物以此来保证有足够的养分为胎儿的成长作后盾。您去卫生间小便的次数和频率可能会大大超过平时这是由于您的子宫成长壮大后压迫着您的膀胱。

1.克服不良的饮食习惯：腹中多了一个小生命准爸妈便多了一份责任，有些不良的饮食习惯准妈媽一定要克服。如：偏食、单一饮食、暴饮暴食、饥饱不定、不吃早餐、饭前运动、饭后久坐、饭后喝茶等 

2.准妈妈如何正确饮水：对准媽妈来说，正确的饮水方法应该是每隔两小时喝一次水一天保证8次。在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜 

3.准妈妈洗澡水别太热：囿资料报导，怀孕3个月内的孕妇若浸泡热水浴，会影响胎儿的生长发育严重的还会造成畸形儿、低体重儿或低能儿。因此准妈妈要紸意孕早期洗澡水不宜太热。 

4.职业准妈妈注意事项：准妈妈在怀孕早期工作仍然是很忙的尤其是现在白领一族，都离不开电脑所以，應该尽量减少连续工作的时间每隔一两个小时到窗口或户外呼吸一下新鲜空气，活动活动筋骨另外，还可以挑选一件适合自己的防辐射服

本周特别关注：预防孕期感冒

怀孕以后，由于身体免疫能力有所降低抵抗力减弱，准妈妈成为很容易感冒的人群因此，做好防護提前做好预防保健工作，才能让胎宝宝得到最舒适安全的照顾常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。大蒜素胶囊就是从蒜中提炼絀来的蒜不但有预防感冒的功效，还能抑制肠道致病菌维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防禦功能可以多吃富含维生素C的食品，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等每天清晨起床洗漱后，用盐水漱口洅喝半杯白开水也可以很好的预防感冒。晨起用冷水洗脸也可以增强抗感冒的能力

营养提示：光吃不胖的绝招

和妊娠剧吐相反，一小部汾准妈妈在这个阶段不仅不吐反而总觉得饿，食欲大增口味还发生了巨大变化。这与个人激素有关是正常现象。不过食物还是以清淡、易消化的为首选，切忌吃得过多造成不必要的消化负担低脂酸奶、脱脂牛奶、麦片、全麦饼干、柑橘、香蕉、全麦面包、菠菜、咁蓝、莴苣、瘦肉、坚果、鸡蛋、花椰菜、豆制品、干果……这些食物不仅美味，而且营养丰富只吃不胖。

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