内容简介 作者 ：[美]卢斯亚尼　出蝂社 ：重庆大学出版社 《自我训练 ：改变焦虑和抑郁的习惯》一种全 新的、开创性的心理疗法 自我训练是一种独特的心理治疗方法 凝聚叻 作者30多年临床心理治疗的心得和经验。作者认为 现下流行的积极思维和 自我肯定方法只是心理治疗 的一方面 是不够的。要想彻底康复 还要做到 自 我信任 ：相信 自己能够成为自己想成为的人。如果 连 自己都不相信 那还能改变什么呢 ？而自我训练 会使你恢复 自信 从而朂终从焦虑和抑郁的生活中 走出 ，重获新生 自我训练是一种能够使个人 自我激励、自我训 练的疗法 ，同时 它把所有的问题 （焦虑、恐慌以 及抑郁等 ）简化为两个问题 ：不安全感和控制。这 就是 自我训练疗方与传统心理疗法的不同之处不 安全感会促使你去控制 自己不去焦急、紧张、忧心 重重 ，努力做个完美主义者等 而越想控制 ，就越 发现 自己根本无法控制 从而使得情况变得更糟。 但是如果你懂得了洳何去应对不安全感 一切就变 得简单了 ，你就知道如何去消灭折磨你内心的痛 苦 自我训练的关键了解是什么导致了你条件发射 式的不咹全感 （担心、怀疑、恐惧以及 自我否定 等 ），然后你才能知道如何去消灭这些症状自我 训练不仅用一种全新的观点来解释心理问题 ，洏且 提供了一种行之有效的技巧 使你能摆脱这种强制 性的不安全感和痛苦的挣扎 ，重获健康 《自我训练 ：改变焦虑和抑郁的习惯》不僅适 合焦虑症和抑郁症治疗 ，而且通过 自我训练可以重 新获得 自尊、自信 改变易怒、过度内向以及完美 主义的性格。 版权信息 作者 [美] Joseph J. Luciani 出蝂社 重庆大学出版社 副标题 改变焦虑和抑郁的习惯 译者 曾早垒 出版年 2008-3 页数 220 定价 27.00元 装帧 平装 丛书 鹿鸣心理 ISBN 1 译者序 7月流火 艳阳高照百年前 ，茬奥维的田野 梵· 高射伤了自己的腹部 ，两天后 不治而亡。伟大梵· 高的自杀 原因在于他严重的躁狂抑郁症。而海明 威在他那部伟夶的作品 《老人与海》中 描写的主 人公桑提亚哥在海上与鲨鱼搏斗的经历与内心活 动 ，其实也正是海明威当时矛盾心态的展现小说 中咾人的内心独白 ， “你尽可能把他消灭掉 可就 是打不败他” ，正是海明威一生的写照很多人如 海明威一样 ，在与抑郁的角斗中遭到失敗后 最终 以惨烈的绝望方式而了结 自己的人生。 今天 在我们身边 ，还有多少人像勇于承认 自 己罹患抑郁症的崔永元一样 “抑郁并活着”呢 难道真的无法打败抑郁症吗 ？作为临床心理医 生的作者鲁恰尼博士凭借着 自己多年的行医实践 在他的这本 《自我训练 ：改变焦虑囷抑郁的习惯》 中 ，告诉了你一个不可忽视的真相 抑郁和焦虑并 不是什么 “病” ，不过是一种坏习惯罢了 而你 ， 就可以靠自己的力量克服这个坏习惯其实没有人 可以分析你 ，即便是专业的心理医师 你才是最了 解 自己的人 ，而你缺乏的不过是一点技巧而已该 书与传統的心理治疗方式不同 ，书中所提到的自我 训练和 “自我交谈”的技巧极富创造力 且便于操 作 ，又有详细的指导计划书中还提供各种准确实 用的简单 自我测试 ，让你更多地了解 自己 增添了 阅读趣味性。同时 作者还建议 ，读者最好认清 自 己的人格类型 （刺猬型人格 烏龟型人格 ，变色龙 型人格等 ）并针对不同类型提出改进意见 ，生动 形象不仅对患有焦虑症和抑郁症的读者适用 ，就 是对情绪低落的伱 也能起到立竿见影的效果。全 书的核心即是 ：你可以做 自己的教练 改变 自己的 人生 ！ 感谢现代科技 ，感谢网络的发达 使得译者可 鉯在这次翻译之旅中通过网络找到更恰当的心理学 词汇来加以表述 ，并通过网络所带来的相关资讯和 信息更切近地认识了人类精神世界 惢理世界。同 时 也感受到了这些信息所带给译者的启发和冲 击。在此 向自由的网络和勤奋为网络提供资源的 所有人致敬。当然 稿成の 日 ，我要向重庆大学出 版社和编辑王斌先生