1. 第一天早上就是煮熟的地瓜2根可以吃饱，不要撑个人建议配一点榨菜或者别的小咸菜。要不然会感觉烧心中午还是煮或蒸的地瓜2根，早餐和中餐之间可以喝水晚上如果吃地瓜可以，还可以接着吃地瓜属于粗纤维的食物，可以改善便秘但是不要吃太多。如果吃不下可以吃点生蔬菜填饱肚子，喝水戓酸奶也可以酸奶不建议空腹时喝

2. 这个食谱能坚持最好三天到七天。这期间最少能掉3到6斤然后不要马上恢复正常饮食，先喝少量稀粥逐渐添加饮食，不要吃撑八分饱即可。间隔一到两个月做一次这样的调整体重一定会瘦下来的 。我已经瘦了6 斤我还在坚持

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