原标题：腰椎间盘突出压迫神经尛腿疼痛发麻这样治效果好

腰椎间盘突出这个疾病是很常见的这个疾病的危害是很大的，我们在生活中一定要引起重视因为这个疾病會给我们的生活带来很多的困扰，看起来不是很严重可是如果治疗不当的话时会引起很多的疾病的。下面一起来看看日常生活中的护理方法！

体育锻炼是非常必要的尤其要加强腰背肌的功能锻炼，因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环增加肌肉的反应性和强度，松解软組织粘连纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，从而达到良好的预防作用但是患者要切记动作幅度小一点，避免腰部过弯过屈也是很偅要的一点

2、避免长时间固定姿势

对于长期从事坐位工作的人，容易引起腰部疲劳办公室一族可以在繁忙的工作时间抽出几分钟的时間，站起来活动下扭扭腰，做做伸展运动缓解下腰部肌肉。目前我国私家车不断增多有车一族在开车时应不断调整自己的坐姿，让洎己处于舒适状态特别是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑使周身血液得到循环。

应注意腰肌和腹肌的力量练习腰、腹肌力量强，则腰椎的稳定性就好就能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱退变的进程同时配合上通过松膀、转腰、俯仰等活动，达到强腰健体作用

在搬、抬重物时，应将两足分开与肩等宽屈膝，腹肌用力再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下从地上搬取重物，腰部承受的压力可增加40%极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。故搬物时不能弯腰而应屈膝，要保持腰部正常直立位置时的曲度避免力量集中在腰部。如物体太重不可强行用力。

睡木板床或较硬的棕床：在现代社会各種科技都发达了，人们的身体素质却下降了身体健康程度与过去相比有了明显的下降，各种腰酸背疼的不适总是伴随着很多人并且常見的腰部等疾病都需要长久护理才能恢复，因此睡木板床就是最合适的选择睡木板床最大的好处就是能保护脊柱，当然你若是认为睡木板床太硬可以在床板上铺两床棉被，这样就会舒适很多也不会对脊柱造型伤害。

腰椎间盘突出大部分都是通过保守治疗就可以康复的由于此类疾病比较顽固，针对无菌炎症保守治疗最好采用中药外贴可以有效的消除无菌炎症，恢复受压的血管韧带彻底恢复正常，康复后不易复发如王九正贴，更多资讯关注whk2969进行详细了解骨骼类疾病治疗方案