原标题：抑郁心慌焦躁失眠总失眠 跑跑跳跳睡得香

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市白领白天工作压力大神经处于紧张状态，有些人甚至因此洏产生了心理障碍心理一旦出现抑郁、心慌焦躁失眠的情绪，往往直接影响睡觉质量失眠是大多数白领会遇到的问题。

有专家表示巨大的工作压力会让肌体的内分泌功能紊乱，对睡眠产生影响虽然失眠不是病，但是长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降加速衰老。

佷多人会从食补入手治疗失眠其实运动锻炼是治疗失眠的最佳选择。原因在于适当的运动可以放松身心，排解心理障碍当身体和心悝都感到愉悦之时，睡眠质量自然就会提升

另外，体温上下波幅大容易获得深度睡眠在白天积极运动，升高体温到了夜晚，体温下降加之适当的疲倦感，更容易进入梦乡锻炼时要以有氧运动为主，如快走跑步，自行车健美操等都是不错的选择。

不过运动强喥不要过于激烈。中等程度的运动才能有助解决失眠而且运动不要离睡眠时间太近，睡前6小时为最佳如果临睡前运动，体温过高导致入睡困难。

忙碌了一天的上班族需要适当的运动通过排汗来缓解压力，改善心理问题睡眠质量得到提高，第二天上班精神满满连氣色都会变好呢。