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鱿鱼烫过了,所以炒的时间不要太久.

鲜爽滋味小炒鱿鱼炒荷兰豆做法炒鱿鱼炒时最好先把鱿鱼提前汆烫一下这样炒的过程中不会出水，鱿鱼炒荷兰豆做法要煮熟后在炒这样菜色更加漂亮。这个菜是没事翻翻冰箱竟然翻出一块冰冻的鱿鱼，虽然不多但是给菜里提个鲜味是够用了，和鱿鱼炒荷兰豆做法搭配真的很好吃呢有蔬菜的清甜，还有海鲜的鲜香本来是想解决冰箱里的剩余食材，没想到炒完真的是不够吃很特别的鲜爽口感，吃多了大鱼大肉吃吃这个真不错。

主料：鱿鱼30克、鱿鱼炒荷兰豆做法100克 、胡萝卜10克

辅料：盐2克、蚝油6克、蒜5克、油6克

2、将鱿鱼炒荷兰豆做法下锅煮熟

3、将鱿鱼也用开水燙一下，变卷后马上捞出

4、锅里倒入油，放入蒜片炸香放入鱿鱼。

鱿鱼炒荷兰豆做法炒鱿鱼制作技巧：

1、鱿鱼要炒的话最好提前汆燙一下，这样在炒的过程中不会出水

2、豆荚类的蔬菜一定要煮熟，否则有毒因为提前煮过，所以炒的时候可以很快出锅

3、蚝油要提湔放，这样可以让鱿鱼颜色好看些又可以让鱿鱼炒荷兰豆做法保持翠绿的颜色。