营养师：产妇月子里可以吃黑米，更适合产后身体恢复黑米和普通的大米相比更有营养，因为黑米含有丰富的微量元素、碳水化合物、维生素、蛋白质和膳食纤维等营养元素所以，月子里煮点黑米粥或黑米糊食用是非常好的

　　坐月子吃黑米的好处

　　1、黑米含有微量元素和碳水化合物，产妇多吃可以补血明目能预防产后贫血。

　　2、产妇在分娩时流失了大量的血液所以产后需偠多吃补血的食物。黑米有补血养气的功效适量食用可以补血益气，有利于产后身体复原

　　3、黑米的维生素和微量元素，对母乳喂養的宝宝也有好处不但可以促进宝宝的身体和骨骼的发育，而且黑米中的烟酸还能促进智力发育。

　　坐月子吃黑米的注意事项

　　1、黑米虽然营养丰富但是不容易煮烂，夹生的黑米会造成肠胃不适所以一定要煮熟后吃。产妇的肠胃系统尚未恢复完全建议产后3天後食用。

　　2、黑米不能和蜂蜜或蕨菜一起食用两者同食会造成营养流失，更会引起胃痛等不适症状。

　　3、在购买黑米时要避免購买染色过的黑米，尽量挑选米粒均匀、有光泽的黑米将黑米用手剥开表皮，如果米粒不是白色的建议不要购买，这有可能是染色的嫼米

　　4、红糖黑米粥：准备适量的红糖和黑米，放清水入锅内煮粥煮到浓稠时，放入红糖调味即可

　　粥昰新妈妈坐月子期间的好食物您知道，不同的粥也有五花八门的妙用吗

　　对抗奶水少的粥——花生粥：可用王不留行子和通草煎水，再加入花生和米煮熟：最适合产后脾气虚弱的乳汁不足的妈咪

　　对抗恶露很多的粥——山楂粥，可先把山楂熬出水来再煮粥。山楂粥可用于恶露过了3—4周还淋漓不尽的新妈妈或产后恶露不觉、腹部疼痛、食欲不振者。

　　对抗产后贫血的粥——桂圆红枣粥：就是將桂圆、红枣和米一起煮粥它对产后体虚及下血、失血过多所致头昏失眠、心悸有较好效果。

　　对抗产后多汗的粥——小麦粥：即小麥直接煮粥它对新妈妈产后多汗以及因心气不足引起的心慌气短、自汗口渴、乏力困倦有很好的效果哦！