手腕因为平时练琴时间长手腕累疼不肿不红，但手腕转动时疼（女17岁）

1限制或停止致伤动作,避免剧烈运动或一个动作姿势持续时间较长,使局部得到休息。2局部用红花煮沸熏患部泡手,每天半小时避免烫伤、用氟比洛芬巴布膏贴患部,口服迪巧钙与维生素D3合理的适当放松肌肉功能锻炼4睡前按摩手法缓解放松前臂上肢手腕部肌肉缓解痉挛，你这种情况考虑腕关节周围韧带慢性劳损,不是滑膜炎,滑膜炎好发与膝关节和髋关节,同时伴有肿胀明显有積液云南白药对于急性损伤,疾病恢复需要休息同时配合治疗,建议按我的方案坚持治疗。祝你早日康复