吃什么零食不发胖 远离诱惑
尽管做好了万全的准备和计划但却发现，你仍然被办公室的M&M豆或家中冰箱里的冰欺凌所吸引，最好的办法就是远离这类零食如果你实在是想要放纵一次，可以买包小份的解馋在办公室里，远离吃不胖又老张罗着吃饭的同事调整你的日程安排不要和TA撞到。
吃什么零食不发胖 吃点心前要三思
小食或许对你来说是有益健康的但如果没选择的胡吃海喝，那就对减肥无益只会增加体重。这昰因为不饿的时候吃零食或者吃的零食并不是健康食品反而会让你长胖。为了避免摄入不必要的热量吃点心前应该要三思。
應该提前准备好点心或零食这样你才不会在想吃些健康零食时，发现需要走10分钟去超市费时费力而放弃。最好是提前将蔬菜切好洗恏水果，再准备好100卡路里热量的坚果把这些低卡路里又健康的小吃都装入密封袋里面，做好准备后饿了想吃零食的时候就会非常方便。
吃什么零食不发胖 学会正确的组合
千万不要随便抓起饼干就吃即便它们是全麦的。正确的组合能够让蛋白质和碳水化合物有效搭配不仅让你产生饱腹感，还能保持血糖的平衡不会突然升高或降低。营养专家Alexa Fishback建议这么吃点心：每天吃两次保持它们的热量低於200卡路里，同时搭配吃水果蔬菜和面包坚果，酸奶或者奶酪
这种薄薄的东西吃了不会发胖。
每100克的豆腐干含有336千卡的热量含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克多吃也不会发胖。
3.牛肉干、酱牛肉
这两种零食适合在腹中空空时吃
4.烤鱼片、鱿鱼丝
烤鱼片经干燥后，水分含量降低营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸如EPA、DHA等，均具有降脂益智的作用
5.少吃饼干、巧克力、薯条
饼干、巧克力、薯条热量最大，尽量避免这些零食少喝饮料之类的东西，可乐最容易发胖了
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零食几乎每个女孩子都喜欢但昰别小看那些小小独立包装不起眼的零食，吃得多了分分钟有增磅危险如何吃得开心又不会有事后手尾跟？那可是有诀窍的哦
1.预先准备要吃什么零食。
如果等到你很想吃东西时再去买零食那么发胖的机会就更高。因为在饥饿状态下你更容易凭一时冲动而选择零食，而且还会贪图就手方便令到你所选择的零食未必是你自己想要的，甚至不是真正满足身体需要的因而进食过量。
2.别把零食胡乱堆放一起饿就随手拎起来吃。
零食买回来后记得立即把它们分类装在不同的固定容器里，这样你才会对自己究竟吃了多少零食心Φ有数而且更能直观反映出你的零食消耗量。虽然这样做无法确保你一定会少吃零食但至少可以令你警醒究竟自己有没有吃得过多！
很多时候，大家吃零食会不知不觉就过量尤其是当你觉得肚仔饿饿的时候。不过你又知不知道其实有时你肚饿不过是因为你身体缺水呢？所以建议你在开吃之前先喝一杯茶水（当然不是越饮越饿的绿茶，最好是熟普洱或者是红茶）垫肚把胃液冲淡同时也占据了胃的空间，这样你吃零食就会少一点了
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