跑步会使腿变粗吗是反复被女性跑友所问及的，可以说每隔几天就会有人问

我再说明一下，答案是：不会

运动会刺激肌肉纤维的生长但是肌肉的粗细和体积主要是甴雄性荷尔蒙决定，而女性的雄性荷尔蒙只有男性的十分之一同时女性体内还有雌性荷尔蒙在起作用，所以女性的肌肉很难变得像男性那样粗壮即使专业的女性健美运动员要想练出像男性一样的肌肉形态，也必须投入数倍的努力

另外，很多人腿粗是因为肌肉外面包裹着一圈脂肪，虽然跑步会刺激肌肉纤维的生长但是跑步同样也有也会减少脂肪的作用，而脂肪的消耗速度高于肌肉的生长速度只要紦外面的脂肪消耗掉了，腿自然就细了

刚开始跑步的时候，一方面由于肌肉受到刺激后开始生长同时脂肪还没有消耗殆尽，再加上初跑的人往往不重视跑后拉伸所以可能感觉腿部有变粗的征兆。但是随着你跑的越来越多腿部的脂肪会慢慢开始消耗，肌肉也会越来越緊实

我们可以看一下长跑运动员，他们的小腿都不粗相反线条还都很漂亮。马拉松运动员的腿更是细的可怜

所以慢慢跑是绝对不会跑出大粗腿的，尤其是隔天一次慢跑每次30-60分钟，粗腿能跑细细腿能跑匀称。短跑等需要瞬间爆发力的运动才会增加腿部肌肉让腿变粗。所以跑步圈内有个说法：想腿粗就快跑，想腿细就慢跑

所以很多女性担心跑步使小腿变粗是杞人忧天，应该注意的是速度和姿势

【本文来自微信公众号“跑步指南”】