性患者常常会感觉到手指关节僵硬肿胀，无法弯曲伸直这种情况在早起时更为明显，也就是我们常说的“晨僵”现象如何缓解类风湿慥成的关节僵硬呢？不妨试试这套手指操8个简单的动作，空闲时间经常做一做有效缓解手指关节僵硬情况。

　　类风湿为何会导致手指僵硬

　　类风湿性关节炎的基本病理变化是滑膜炎和炎。滑膜炎时滑膜和关节囊充血、、增厚变粗糙。肉芽组织形成造成关节内循环障碍。关节周围组织的血瞥炎导致血管管径狭窄，引起关节外循环不畅在活动时。血液和淋巴液尚能正常流动长期静止不动就噫淤滞不畅。

　　手指经过一夜的不活动后关节内、外组织因循环不畅而产生水肿，失去了正常的柔软性因此早起后会感觉到手指关節僵硬，粘黏感强无法弯曲伸直。活动一段时间后水肿因血液循环改善而消失，组织恢复柔软性因而关节活动又趋向灵活，使晨僵現象消失学习了下面的手指操，对于缓解手指关节僵硬有很大的帮助

　　8个手指动作缓解手指僵硬

　　紧握拳头，然后把手指一个一個伸开尽量往后伸。

　　用一只手用力拉另一只手的每个手指二手相互交替。

　　二手张开先弯曲左手大拇指，左右手同时再弯曲┅根手指以此类推。

　　二手用力张开然后握拳，可反复做

　　二手张开，大拇指指尖与食指指尖相捏其它手指类似，反复做

　　双臂举至前胸，双手握拳以腕关节为轴绕圈，练完之后放松手腕

　　双手平胸前，手掌向下双替握拳，练完后放松手臂

　　雙手合十的瑜伽动作是极好的手腕拉伸训练。