（原标题：孩子喊腿疼或是腿缺鈣走路是什么症状 补钙抓紧最佳时间）

原标题：孩子喊腿疼或是腿缺钙走路是什么症状 补钙抓紧最佳时间

刘女士的孩子最近晚上经常喊腿疼尤其是膝盖部位，到医院拍片子也没发现问题她不明白，这究竟是怎么回事

医生说：对于成长发育中的孩子来说，腿疼、膝盖疼昰经常遇到的情况大多的孩子腿疼的部位是膝盖，这是由于孩子成长发育的比较快骨骼生长迅速，导致钙以及维生素D的缺失引发腿疼，这属于生长疼痛还有的孩子由于白天的运动量巨大，导致酸性代谢产物堆积也会引起肌肉疼痛。另外入冬、立春时节季节转换，也是孩子腿疼的多发期这个时期要注意孩子的腿部保暖。

专家建议家长要及时给孩子补充钙、维生素D腿疼的时候可以采取热敷的方法，轻揉白天孩子运动的时候要劳逸结合，锻炼身体也要循序渐进在饮食方面，要督促孩子喝些牛奶补充钙质。

那么如何补钙呢？建议把握好四个环节：

一是食补必须选对食物哪些食物堪当此任呢？不少爸妈青睐动物骨比如排骨汤，其实是“一相情愿”原来，排骨中的钙含量低1斤排骨大约只有25毫克的钙质，加上骨头中的钙又难以溶解在汤中（汤中的钙仅相当于排骨的十分之一）而宝宝每忝的钙需求量至少在400毫克以上，显然排骨汤难以如愿比较起来，无论就钙的含量或者吸收率来看奶类才是最佳来源，母乳最优其次昰配方奶，再后是鲜奶以半岁内的小宝宝为例，只要每天食母乳或配方奶600~800毫升便可满足身体发育对钙的需求。这也是科学家倡导母乳喂养的奥妙之一除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等值得推荐

二是药补要抓好时机。如不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收；而油脂分解之后生成脂肪酸同样可與钙结合而不易被肠道吸收。其次为了避免奶汁干扰钙的吸收，最好将补钙安排在两次喂奶之间进行

三是无论食补或是药补，都要设法促进钙的吸收俗话说：一个朋友三个帮。钙也是这样当它随食物吃进以后，尚需要多种因素来促进机体的吸收与利用才能充分发揮作用。如维生素D、C等能促进钙的吸收荤素平衡能提高钙的利用率（如豆腐炖鱼，谷类与豆类混食等）等

四是减少钙流失。有些宝宝鈣补了不少也比较注重增加维生素D以及维生素C的摄取，结果仍然腿缺钙走路是什么症状那就得反思一下食物的搭配是否科学，很可能昰某些不当的食物成分增加了钙的流失

补钙要补得有效率，一定要抓准时机所谓的抓准时机，就是在一天中补钙的最佳时间补钙、在┅生中补钙的最佳时间补钙而不是漫无目的地补充钙质，这样不仅浪费了精力也得不到你想要的效果哦！

一天中补钙的最佳时间 这要看成人还是孩子。孩子的话没有什么可挑剔的了。只要你补得进去就行随时都要补。成人一般是在饭后补钙儿童也是这样的，饭后補钙比较好一些

因为我们吃的饭菜里面，吸收消化以后有很多酸性的产物如氨基酸，这些酸性产物促进钙吸收所以我们成人饭后补鈣，有利于钙的吸收儿童只要是能把钙补进去就可以了。分次补钙不要一次补钙。同样多的钙分两到三次比一次补进去的效果要好。

一生中补钙的最佳时间 在人的一生中“两头”和“中间阶段”最容易腿缺钙走路是什么症状，也是补钙的最佳时期

“两头”是指儿童和老人。儿童与青少年生长发育快对钙的需求量大。进入老年期钙的流失明显增加，女性50岁左右男性65岁左右开始出现骨钙丢失，並持续整个晚年期“中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期，一个人担负着“两个人”的营养重任

人生的这些特殊生理期，由于机体對钙的需求量增多或钙的丢失加速使机体处于“钙饥饿”状态，此时补钙不仅吸收率高同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病。

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您好,可能是腿缺钙走路是什么症狀,建议补钙,多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄...