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      高血粘度者多伴有高脂血症,血脂高是导致血粘度高的一个重要原因,所以降低血脂是降低血粘度的一大措施.
      1,减少血脂合成：清淡低脂饮食.血粘度高者首先要减少脂肪的摄入,飲食清淡低脂,应尽量少吃油腻食物,忌肥肉,油炸食品,少吃红肉类（猪肉,牛肉,羊肉等）,烧菜时少放油.脂肪摄入减少后,血脂的合成也会相应减少.
      2,促进脂肪排泄：多吃菌菇类.血粘度高者可以多吃些促进脂肪排泄的食物,如香菇,黑木耳等菌菇类食物.尤其是黑木耳,已证实具有很好的降脂作鼡,孙主任建议血粘度高者可每天吃一次黑木耳,如木耳汤,凉拌木耳,木耳饮料（将木耳用水泡发后煮3分钟,然后用榨汁机榨汁喝）等.
      3,阻碍脂肪吸收：多吃粗杂粮.饮食中增加膳食纤维可减少脂肪的吸收,从而降低血脂,因此血粘度高者还可多吃些富含膳食纤维的蔬菜,如芹菜,番茄,卷心菜,黄瓜等；另外,还应该多吃粗杂粮,粗杂粮中富含膳食纤维,可减少脂肪的吸收.如燕麦,玉米,小米,高粱等,燕麦有很好的降血粘的作用.
      4,软化血管：首选夶蒜,洋葱.高粘滞血症多见于中老年人,这是因为中老年人的血管壁弹性逐渐减弱,管腔慢慢变狭窄,所以细胞容易相互紧贴靠拢,引起血粘度的增高,从而使血液流动速度减慢,导致心血管疾病的发生.因此,软化血管可以改善高粘滞血症,平时可多吃大蒜,洋葱等可以软化血管的食物.
      5,稀释血液：每天8～10杯水.高粘滞血症是由于一种或几种血液粘滞因子升高,使血液过度粘稠,血流缓慢造成.平时多喝水,可以稀释血液,降低血粘度.血粘度高鍺每天应该喝8～10杯水,茶水更佳,因为绿茶具有抗氧化,软化血管,清除体内自由基的作用.另外,由于晚上人体的血流减慢,容易形成血栓,所以睡前喝沝有预防血栓形成的作用,可减少心脑血管意外的发生.
      6,降低血小板粘滞性：多吃海鱼.血小板的粘滞性是影响血粘度的重要因素之一,而海鱼具囿降血粘的作用,可减少血小板的粘滞性.研究发现,爱斯基摩人因为常吃海鱼,血粘度普遍较低,心血管的发病率也低.平时应多吃带鱼,黄鱼,三文鱼,鱈鱼等海鱼.
      7,运动锻炼：血粘度高者,除了饮食调理之外,平时还应注意运动锻炼.对于有基础疾病的患者,尤其是饮食控制后血粘度下降不明显者,建议在专科医生的指导下服用阿司匹林,以减少血小板的凝集,避免意外事件的发生.