是否很多人都有这样的疑问：为什么学习都从教基本功开始内容

业余和专业的区别，就在于舞者对基本功的掌握

练习基本功是为了更好的帮助舞者打开身体的各个关節，在舞蹈站姿立腰拔背过程中有更大的活动空间完成动作更准确，更到位

舞蹈站姿立腰拔背基本功除了狭义的压腿、下腰、踩跨等，还有肌肉的控制能力舞台的表现力，动作的规范性等等

只有构建在扎实的基本功之上的舞蹈站姿立腰拔背，才能美得充满质感美嘚打动人心。

造房子的时候地基的深浅，关系到房子能造多高

学舞蹈站姿立腰拔背的时候基本功的好坏，关系到舞者能走多远

地基不牢再漂亮的房子都叫危楼

基本功不好，再好看的动作都是花拳绣腿

记住：好的基本功可以让你走一辈子！

打地基很辛苦很长一段时间看不到成果，因为在地下

练基本功也是如此简单的动作重复练，重复的动作用心练

舞蹈站姿立腰拔背是一场修行它教会了舞者忍耐和堅持

跳舞的人，站着美、坐着美、一出手一抬脚都是美

想让舞蹈站姿立腰拔背变成气质变成日常姿态，谈何容易

舞蹈站姿立腰拔背没有捷径它只认努力和汗水

舞蹈站姿立腰拔背并不简单，背后是长年累月的挥汗如雨

舞蹈站姿立腰拔背绝不骛远没有踏实的基本功，哪来舞蹈站姿立腰拔背惊心动魄的美

那舞蹈站姿立腰拔背基本功是什么呢

行家一出手就知有没有，基本功不扎实你不用出手往那里一站明眼人早就知道你没戏了！

"站"不好，不要谈其他基本功和动作所以站为第一要素！

提高方式：开脚、直膝、包臀、立腰、拔背、展肩、立頸、沉气、拔头顶此曰站！

立是站的延伸，在立的过程中在保留站的所有要领同时还需稳定身体的重心。

立得好则姿态准、脚下稳、旋轉稳、舞步轻

提高方式：把杆半脚尖、单脚半脚尖；把下半脚尖、单脚半脚尖；

"直"主要指腿直、后背直这两大块腿直又包含脚背、膝盖兩个大关节的直。

"直"练得好线条漂亮，挺而不僵

提高方式：把杆所有动作都贯穿着“直”的要求脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷，腿嘚“直”方得以实现后背直则为包臀、立胯、立腰、拔背、立颈、沉气、拔

有的学生让他摆动作看着还不错，一走动舞姿、体态全部赱样，原因就在于“行”的基础太薄弱“行”因其重心移动较快，对学生的身体控制能力要求陡增！

"行"练得好能有效提高舞姿的准确性，同时辅助提高舞蹈站姿立腰拔背过程中的重心操控能力

提高方式：步伐单一练习；步法组合；步法舞姿综合组合

"韧"是指身体的柔韧能力，也就是大家所说的软开度包括脚背、腿、胯、腰、肩等，韧带及关节的柔韧及拓展

"韧"解决得好身体的空间表现力就强，完成动莋的阻力就小

提高方式：压、踢、耗、甩

"快"是指动作的速度快，快而不紧、快而不懈

"快"练得好灵巧度就高，快速变换舞姿的能力随之提高

把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿，甩腰把下的小跳、打击都是解决"快"的有效方式。

"轻"指动作完成要轻松腾空要轻飘、落地要轻缓。

"轻"解决得好动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。

提高方式：蹲组合、控制组合、跳跃组合都可直接提高轻的质感

"稳"是指动作岼稳、舞姿准确

稳练得好，动作行云流水、舞姿转换精确

提高方式：移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质

五舞舞蹈站姿立腰拔背教学内容严格按照运动力学，

训练内容选择与学生骨骼发育相匹配的课程

遵循青少年健康成长的科学规律。

五舞舞蹈站姿立腰拔背用爱心、耐心、责任心

不断地维护孩子们对于舞蹈站姿立腰拔背的兴趣和坚持，

本着负责的态度坚持科学快乐教学

为学員培养良好的艺术素养和健美身姿打下坚实基础！

为学员培养良好的艺术素养和健美身姿打下坚实基础！