靠饿来减肥美食容易反弹并且可能会导致营养不良因此，饿并非减肥美食的长久之计。那怎样吃能减肥美食?下面小编推荐一周减肥美食食谱让你一周甩肉10斤。

饿姒乎成为了一些人饮食减肥美食的重要手段。然而长期靠饿来减肥美食，反弹快而且会造成营养不良要健康减肥美食，不能亏待自己腸胃下面，小编推荐一周减肥美食食谱饱腹还能甩肉。

早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个

午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿卜香菜汤、胚芽米饭

晚餐：西红柿通心面、白菜减肥美食汤

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米飯或两个馒头

晚餐：海带雪梨番茄汤(1~2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和盐粒调味请勿加热量高的沙拉酱)

早餐：清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、一个猕猴桃

午餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤

早：两个鸡蛋、一杯蔬菜汁、一个苹果

中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜

晚：一小碗麦片粥加上一个橙子

早餐：一个水煮鸡蛋(去蛋黄)、一根黄瓜、一杯鲜榨果汁

午餐：半碗米饭，香菇炒鸡、一盘凉拌黄瓜

晚餐：一份水煮面、一根黄瓜、一份蔬菜色拉(不要用色拉酱拌最好选用低脂酸奶)

早：一杯蜂蜜水、铨麦面包

中：一份水煮青菜、瘦肉炒木耳、一小碗米饭

早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果

午餐：丝瓜炖豆腐、半碗米饭

晚餐：赤小豆粥、一根香蕉