健康咨询描述： 你好我女朋友上夜班关心的话早上下班吃什么最好？

      一、白天补足睡眠;上夜班熬夜者白天一定要补足睡眠努力争取睡好。首先要养成按时睡觉、按时起床的习惯建立起适应夜班工作的新的生活规律，防止“入睡难”现象的发生；其次卧室环境力求安静、光线尽可能暗淡些以尽量减尐噪音、光线的干扰。再次睡前可适量进食小米粥或吃个苹果1－2根香蕉；也可喝杯牛奶或蜂蜜水以助睡眠．
      二、多进益肾食品;夜班族应哆食滋阴补肾的食品，如百合、莲子、山药、银耳、藕、枸杞、淡菜、甲鱼、猪肾、大豆、核桃、板栗、腰果、花生、松子仁、开心果、榛子、瓜子等这些食品，尤其是坚果类的食物都含有丰富的优质植物蛋白钙、磷、铁、镁等矿物质和微量元素，以及丰富的维生素B族有强身健体、补肾益脑之功．此外，新鲜的蔬菜和水果也是夜班族每天餐桌上不可缺少的食物这对防治夜班工作者的便秘、肛裂、牙齦肿痛、齿鼻出血等助益良多。

通宵吃东西不好，精气神比较重要你自己看看啥补这类的，夜班期间别为了你嘚私欲和她来pa这样精气神更损，望采纳

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