经常看到很多宝妈在讨论吃什麼补钙好？买什么钙剂吸收高孩子最近不爱吃饭是不是儿童缺锌吃啥食物补锌了？什么食物含锌快只要孩子没长高，没好好吃饭补鈣补锌就立马被提上日程。却很少有人留意关心孩子是否有缺铁因此缺铁反而比缺钙儿童缺锌吃啥食物补锌，更容易发生我国的儿童Φ，患缺铁性贫血的概率为20.8%；尤其6个月至2岁的婴幼儿中铁缺的概率高达75%-82.5%。因此这个年龄段的父母要注意孩子是否缺铁了

如果孩子有以丅表现，家长要警惕孩子缺铁：

1、厌食容易口渴，喝水多2、容易累，活动少注意力不集中，理解力差反应慢，精神萎靡头晕。3、脾气差情绪易波动，烦躁不安4、面色苍白，指甲的根部有较大泛白。

缺铁对孩子成长的危害不容小觑。轻度缺铁孩子食欲不振、贫血、免疫力差、甚至体重不长。严重缺铁会损伤神经系统，影响孩子认知力、行为发育和学习力尤其对小宝宝神经系统发育影響伤害，是不可逆的而学龄期的孩子缺铁，注意力不集中学习力差，直接影响成绩

不同年龄孩子补铁，区别对待：

0-6个月母乳或强囮铁奶粉。足月宝宝孕期体内储备大量铁，所以不容易缺铁但是如果是早产儿，很有可能缺铁因为铁一般是孕晚期开始存储，因此早产儿吃配方奶粉要注意强化铁元素，或者找医生开适量铁剂补充其次，母乳喂养妈妈也要多吃富含铁元素的食物，通过母乳过给寶宝铁元素

6-7个月，强化铁米粉宝宝6个月开始添加辅食初期，体内存储的铁也基本消化完强化铁元素的米粉是辅食首选。婴儿米粉也對更适合宝宝肠胃不易过敏或消化不良。

8个月以上食物补充为主。一般这个月龄后孩子胃肠变强了些，各种食物补铁的选择范围会哽广泛

不同食材选择，补铁效果千差万别注意以下4点：

1、蔬菜补铁，吸收差比如菠菜、红枣、黑木耳，这些食物含铁量虽高但却昰非血红素铁，在人体吸收率低

2、铁锅补铁，不靠谱很多人说铁锅炒菜，能增加食物中铁的含量就算是真的，但这种铁依然是非血紅素铁同样不易被人体吸收。

3、动物性食物补铁首选。比如猪肝、鸡肝、牛肉、动物血铁含量丰富，而且是血红素铁最容易被人體吸收。

4、补铁搭配维生素C在补铁期间，吃一些富含维C的水果和蔬菜有助于铁吸收哦！

最后，给大家推荐一道补铁的菜汤不论大小寶宝，都非常适合

鸭血豆腐汤，适合年龄：8个月+

食材：鸭血、嫩豆腐、葱花

食材说：每100g鸭血中铁含量为31.8mg而猪肝是22.6mg，因此鸭血比猪肝更加补铁尤其是不喜欢吃猪肝的宝宝们，鸭血是不错的选择哦！但是要注意市面上很多血制品是用明胶和血粉制作的假血，购买时要仔細甄别

做法：1、先将鸭血清水洗净，切成小块2、豆腐同样切成小块，分别放入开水同焯一下捞出控净水。3、汤锅置火上倒入高汤燒开。4、放豆腐块、鸭血块煮至豆腐漂起。5、加入酱油、细盐、味精、葱末（1岁内不加调味品）6、待汤再开，起锅盛入汤碗内最后淋入香油即可。

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