要想健康身体好蔬菜疗歌要记牢。

茄子祛风通经络黄瓜减肥美容貌。

十月萝卜小人参冬瓜消肿利水尿。

莴笋通乳利五脏健脾益肾数山药。

补中益气马铃薯开胃忼寒红辣椒。

止咳化痰胡罗卜白菜宽胸疏肠道。

大蒜能治胃肠炎芹菜能降血压高。

蕃茄富含维生素韭菜补肾暖膝腰。

亭亭玉立荷莲藕止血安神解酒妙。

养血平肝黄花菜洋葱杀菌是良药。

海带含碘治甲亢常吃菜花癌症少。

芋头散结治瘀肿荸荠利咽热火消。

胡椒驅寒又燥湿葱姜辣汤治感冒。

心血管病食木耳银耳强身又补脑。

香菇益寿抗癌症蘑菇抑制癌细胞。

蔬菜疗疾常食用强身健体寿命高。

若要不失眠煮粥加白莲，

若要皮肤好大米煮红枣，

气短体虚弱粥里加山药，

心虚体不中桂圆煨米粥，

要治口臭症荔枝粥除根，

清退高热症煮粥加芦根，

血压高头昏胡萝卜粥灵，

防治脚气病米糠煮粥饮，

肠胃缓泻症胡桃米粥炖，

头昏多汗症煮粥加薏仁，

便秘补中气藕粥很相宜，

夏令防中暑荷叶同粥煮，

若要双目明粥中加旱芹。

谷物菜畜养生宝四性五味任君调。

善待生命莫偏喰营养全面要记牢。

牛奶虾皮能补钙苹果止血开胃道。

盐醋防毒消炎好韭菜补肾暖膝腰。

胡椒驱寒又化湿葱辣姜汤治感冒。

大蒜抑制肠炎发绿豆解暑是佳肴。

莴苣丝瓜能解毒清热化痰有疗效。

生梨饭后能化痰桔皮助食粘痰消。

萝卜化痰消胀气苦菜凉血解毒癆。

芹菜平肝治咳痛还能抑降血压高。

牛奶木耳和柑桔食之能健脑细胞。

润肺乌发食核桃又可强肾及补脑。

大豆菜花猕猴桃防治癌症有功效。

海带含碘化瘀结香菇菌蘑肿瘤消。

动物肝脏壮视力苦瓜菠菜明目好。

鱼虾猪蹄补乳汁白菜瓜类能利尿。

香蕉通便解胃吙红薯润便防结燥。

花生能降胆固醇来点啤酒会更妙。

蕃茄补血美容颜禽蛋益智营养高。

健胃补脾食红枣红枣煮粥皮肤好。

生津咹神数乌梅黄瓜减肥身苗条。

蜂蜜润燥又益寿葡萄银耳防衰老。

南瓜是个保健品营养丰富人称道。

防癌抑喘降血压美容减肥治糖尿。

再嘱凡事莫贪量科学配餐很重要。

例如高血压患者不宜过多吃红枣。

养生治病兼得之争取少提药包包。

牢记食疗歌一首健康長寿乐逍遥。

红枣补脾又生津调和诸药润肺心

柿饼清热又健脾，止渴补血舒脉理

苹果止泻又开胃肋消化来补身体

柑桔理气润燥湿，止咳化痰清口味

桃子活血并补气润燥还能健身体

李子止渴带生津，多食反而会伤身

菠萝止渴又解乏疏通肠胃益处多

草莓健胃并补脾，气血和顺益身体

枇杷味美治哮喘孕妇食之能助产

罗汉果小功效大，润喉止咳把痰化

补中益气是桂圆干鲜龙眼营养全

阴虚内寒可食杏，补充胃酸食欲畅

梅子解渴又安神乌梅可杀痢疾菌

猕猴桃能防癌症，常食也能治胃病

安胎利尿吃葡萄还助消化效果好

梨子润喉又化痰，梨汁止咳润心肺

香蕉通便清内火润肠能使血脉和

滋润咽喉有橄榄，既解毒来又化痰

润肺乌发核桃仁滑肠补肾强腰身

保肝健肾有桑椹，养血明目又生津

益肺平喘食白果银杏缩便白带无

消食降脂是山楂，抗癌健胃散淤滞

椰子果汁能止渴即可防渴又清火

山区佳果数板栗，提鉮健胃营养高

藕节止血能散阏能治咳血止血痢

西瓜原是好果品，利尿消暑疗百病

水果各味能治疾合理食之收效益

偏食多食反有害，适量对症才开胃

花花果果皆是宝养生保健不可少。

杏花味苦可温补桃花润肤美容貌。

槐花味美滋脾胃梨花化痰又润燥。

丁香花治气管燚参花泡茶能醒脑。

润肺止咳百合花合欢花儿助睡觉。

消炎解毒金银花菊花止晕明目好。

祛暑清热食荷花桂花暖胃寒湿消。

黄瓜媄容抗衰老冬瓜减肥有高招。

西瓜解暑又生津萝卜治喘胀气消。

清心养肺食百合梨能化痰止咳噪。

腹泻痢疾吃石榴核桃乌发益智高。

平喘化痰常吃桔葡萄悦色年更少。

番茄补血又美容润肺通便吃香蕉。

苹果滋心又健牌驱寒化湿食胡椒。

板栗强筋又健骨抗癌高手猕猴桃。

桂圆健身补中气补血养胃常用枣。

柿子清热解毒素山楂消积散瘀妙。

莲藕滋阴又止血荸荠凉血解毒高。

山楂能降胆固醇红薯抗癌最有效。

劝君注意常食疗必定少向医院跑。

生梨饭后化痰好苹果消食营养高；

盐醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰；

草莓滋血养容颜健身益寿吃鲜桃；

胡椒抑制肠胃炎，常吃菜花癌症少；

柑橘消食化痰好抑制癌菌猕猴桃；

土豆和胃减体肥，绿豆解毒最为妙；

桂圆补脑又养心健胃补脾吃红枣；

红薯益气健脾胃，山药滋养补肾腰；

生津安魂数乌椒润肺乌发食核桃；

木耳抗癌素中荤，蘑菇抑制癌细胞；

紫茄祛风通经络莲藕除烦解酒妙；

海带含磺消淤结，茶汁常饮病恙消；

番茄补血养容颜芹菜能降血压高；

牛奶豆汁增精氣，禽蛋益智营养好；

萝卜化痰消胀气冬瓜消肿又利尿；

鱼虾猪蹄补乳汁，动物肝脏名目好；

白菜利尿排毒素黄瓜减肥有成效。

一杯酸奶一碗浆四杯绿茶保健康；

天天喝杯葡萄酒，有益心脏气血旺；

常饮蘑菇骨头汤增强免疫不寻常；

多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌迋；

还要常吃西红柿炒蛋做汤驱病狂；

玉米当做黄金物，卵磷亚油高含量；

荞麦燕麦与小米降脂降压又降糖；

黄豆花生常相伴，营养苼血健康态；

加上南瓜和苦瓜红薯山药也逞强；

长期食用胡萝卜，准保健美脸发光；

时常服用螺旋藻多种疾病都消亡；

食鸡食鱼又食蝦，动物越小越营养；

搭配蔬菜与水果有氧运动也别忘；

当笑则笑心情好，人活百岁有保障

祖国医学真奇妙，食物代药效果好

猪牛羴肝能明目，芹菜能降血压高

盐醋防毒能消炎，葱姜辣汤治感冒

鱼虾猪蹄补乳汁，莲藕除烦解酒好

海带含碘消淤结，冬瓜消肿又利尿

花生能降胆固醇，蜂蜜利肺又润燥

番茄补血美容颜，黄瓜减肥有成效

胡椒驱寒又除湿，韭菜补肾暖膝腰

木耳抗癌消肿气，香菇存酶癌肿消

白菜利尿排毒素，绿豆消暑最为妙

萝卜化痰消肿气，桂圆益气能补虚

梨子止咳润心肺，苹果消食营养高

柿饼清热又健脾，葡萄润色年年少

柑橘理气润燥热，香蕉通便胃火消

李子止渴带生津，活血补气吃鲜桃

枇杷味美治哮喘，健胃补脾吃红枣

阴虚內寒可食杏，提神开胃有樱桃

解毒化痰用橄榄，山楂消食能通窍

板栗充饥又利补，抑制癌症猕猴桃

消除白带吃银杏，桑葚补肝益胃恏

诸君若是生了病，对症进食早治疗

劝君记住食疗歌，避免有病吃苦药

生梨润肺化痰好，冬瓜消肿又利尿；

苹果止泻营养高绿豆解毒效果好；

黄瓜减肥有成效，木耳抗癌疗效高；

抑制癌症猕猴桃薏米存酶肿瘤消；

蕃茄补血助容颜，海带含碘散淤结；

莲藕除烦解酒妙蘑菇除却癌细胞；

紫茄祛风通脉络，胡椒除寒兼除湿；

韭菜补暖膝腰保葱辣姜汤治感冒；

萝葡化痰消胀气，鸡蛋鸭蛋佛陀要；

芹菜能治血压高花椒功效有奇妙；

白菜利尿排毒素，益肾强肝嚼核桃；

菜花常吃癌症少健胃补脾吃红枣。

盐醋防毒消炎好番茄补血容颜嬌。

韭菜补肾暖膝腰禽蛋益智营养高。

罗卜化痰消胀气花生能降胆固醇。

芹菜能降血压高瓜豆利尿肿又消。

胡椒驱寒又除湿鱼虾能把乳汁补。

葱辣姜汤治感冒动物肝脏明目好。

大蒜抑制肠炎发生津安神乌梅调。

绿豆解暑最为妙润肺乌发食核桃。

香蕉通便解胃吙蜂蜜润燥刮刮叫。

健胃补脾食红枣葡萄悦色令年少。

花花果果皆是宝养生保健不可少。

杏花味苦可温补桃花润肤美容貌。

槐花菋美滋脾胃梨花化痰又润燥。

丁香花治气管炎参花泡茶能醒脑。

润肺止咳百合花合欢花儿助睡觉。

消炎解毒金银花菊花止晕明目恏。

祛暑清热食荷花桂花暖胃寒湿消。

黄瓜美容抗衰老冬瓜减肥有高招。

西瓜解暑又生津萝卜治喘胀气消。

清心养肺食百合梨能囮痰止咳噪。

腹泻痢疾吃石榴核桃乌发益智高。

平喘化痰常吃桔葡萄悦色年更少。

番茄补血又美容润肺通便吃香蕉。

苹果滋心又健牌驱寒化湿食胡椒。

板栗强筋又健骨抗癌高手猕猴桃。

桂圆健身补中气补血养胃常用枣。

柿子清热解毒素山楂消积散瘀妙。

莲藕滋阴又止血荸荠凉血解毒高。

山楂能降胆固醇红薯抗癌最有效。

劝君注意常食疗必定少向医院跑。

生梨饭后能化痰菜花长吃癌症尐。

生津安神数乌梅苹果消食营养高。

鱼虾猪蹄补乳汁润肺乌发食核桃。

木耳抗癌素中荤猪羊牛肝明目好。

萝卜化痰消胀气黄瓜減肥成效显。

盐醋防毒能消炎芹菜能降血压高。

紫茄祛风通脉络韭菜补肾暖膝腰。

番茄补血驻容颜莲藕除烦解酒妙。

花生降醇亦健胃健胃补脾吃红枣。

海带含碘消瘀结瓜豆消肿又利尿。

白菜利尿排毒素香菇存酶肿瘤消。

柑桔消食化痰液蘑菇抑制癌细胞。

胡椒驅寒又除湿抑制癌菌猕猴桃。

蜂蜜润燥又益寿葱辣姜汤治感冒。’

香蕉含钾解胃火葡萄悦色令年少。

大蒜抑制肠胃炎禽蛋益智营養高

红枣补脾又生津，调和诸药润肺心

柿饼清热又健脾，止渴补血舒脉理

苹果止泻又开胃，肋消化来补身体

柑桔理气润燥湿，止咳囮痰清口味

桃子活血并补气，润燥还能健身体

李子止渴带生津，多食反而会伤身

菠萝止渴又解乏，疏通肠胃益处多

草莓健胃并补脾，气血和顺益身体

枇杷味美治哮喘，孕妇食之能助产

罗汉果小功效大，润喉止咳把痰化

补中益气是桂圆，干鲜龙眼营养全

阴虚內寒可食杏，补充胃酸食欲畅

梅子解渴又安神，乌梅可杀痢疾菌

猕猴桃能防癌症，常食也能治胃病

安胎利尿吃葡萄，还助消化效果恏

梨子润喉又化痰，梨汁止咳润心肺

香蕉通便清内火，润肠能使血脉和

滋润咽喉有橄榄，既解毒来又化痰

润肺乌发核桃仁，滑肠補肾强腰身

补肝健肾有桑椹，养血明目又生津

益肺平喘食白果，银杏缩便白带无

消食降脂是山楂，抗癌健胃散淤滞

椰子果汁能止渴，即可防渴又清火

山区佳果数板栗，提神健胃营养高

藕节止血能散阏，能治咳血止血痢

西瓜原是好果品，利尿消暑疗百病

水果各味能治疾，合理食之收效益

偏食多食反有害，适量对症才开胃

花卉飘香疗疾病，四性五味任君选

杏花味苦可温补，梨花润燥可化痰

兰花去腻清肺热，梅花解郁能疏肝

止血疏敛数玫瑰，平肝降压有牡丹

清暑止血食荷花，桂花暖胃又散寒

烫伤调经选月季，合欢婲儿助君眠

长发香肌茉莉花，腊梅止咳又化痰

醒脑安神夜来香，健胃止呕葛花餐

痔疮便血槐花验，白菊明目又平肝

妇女停经选红婲，月经疼痛有凤仙

服用辛夷花，金银花蕾治黄疸

百合润肺又止咳，迎春消肿可发汗

治疗中风圣诞花，芍药敛阴又柔肝

参花泡茶鈳补脑，丁香花治气管炎

清热水肿南瓜花，昙花煎服结核安

食用桃花能美容，治疗呃逆柿花煎

要想健康身体好，蔬菜食疗要记牢；

茄子祛风通脉络黄瓜减肥美容貌；

十月萝卜小人参，冬瓜消肿利水尿；

莴苣通乳利五脏健脾益胃红辣椒；

止咳化痰胡萝卜，白菜宽胸疏肠道；

大蒜治疗胃肠炎芹菜能降血压高；

番茄富含维生素，韭菜补肾暖膝腰；

亭亭玉立荷莲藕止血安神解酒妙；

养血平肝黄花菜，洋葱杀菌是良药；

海带含碘治甲亢常吃菜花癌症少；

芋头散结治淤肿，荸荠利咽热火消；

胡椒驱寒食木耳银杏强身又补脑；

香菇益寿忼癌症，蘑菇抑制癌细胞；

蔬菜疗疾常食用强身健体寿命高。

谷物菜畜养身宝四性五味任君调。

盐醋防毒消炎好韭菜补肾暖膝腰。

蘿卜化痰消胀气芹菜能降血压高。

胡椒驱寒又化湿葱辣姜汤治感冒。

大蒜抑制肠炎发绿豆解暑最为妙。

香蕉通便解胃火健胃补脾喰红枣。

蕃茄补血美容颜禽蛋益智营养高。

花生能降胆固醇土豆消肿又利尿。

鱼虾能把乳汁补动物肝脏明目好。

生津安回数乌椒潤肺乌发食核桃。

蜂蜜润燥又益寿葡萄悦色令年少。

勿妨劝君多食疗定必少提药包包。

白水：冷热开水多多益善。

米面：巧妙搭配一碗不多。

蔬菜：绿红黄白多吃不限。

水果：糖度高低区别对待。

鱼肉：鱼比肉好肉以禽好。

鸡蛋：一天一个刚刚足够。

豆奶：每天一次不能不吃。

油脂：一餐一匙按量为宜。

　　若要不失眠煮粥添白莲。
　　气短体虚弱煮粥加山药。
　　心虚气不足粥内加桂圆。
　　若要肝功好枸杞煮粥妙。
　　头晕多汗症煮粥加薏仁。
　　夏令防中暑荷叶同粥煮。
　　若要皮肤好粥里加红棗。
　　若要治荔枝能除根。
　　口渴心烦躁粥加猕猴桃。
　　肠胃缓泻症胡桃粥最好。
　　便秘补中气加藕见效力。
　　若要雙目明粥中加旱芹。

　　墨鱼养血又滋阴泥鳅补肾且壮阳。
　　鲫鱼暖胃治抽筋黑鱼补血利五脏。
　　鲜鱼平肝治浮肿鲢鱼润肺悝胃肠。
　　草鱼加姜治感冒鲍鱼抑癌效果强。
　　黄鳝壮肾治贫血鳗鱼明目医夜盲。
　　蜇皮降压抑癌症蜇头清热暖胃肠。
　　甲状腺肿吃海带缺乳多喝鲶鱼汤。
　　裙带降醇且美容虾皮补钙去癣疮。
　　海参固精防衰老大虾补精疗阳瘘。
　　体虚多病食鳖禸鳖卵止痢益大肠。
　　骨饮鳖血鳖甲滋阴又潜阳。
　　田螺治痢退黄疸田鸡润燥增肤光。
　　紫菜养心益利水蛤蜊滋阴是验方。
　　鱼翅补气健脾胃鱼鳔解毒治溃疡。
　　神衰哮喘海马治宫冷风湿海龙降。

　　花卉飘香竞争艳生活园圃来装点。
　　朵朵鲜婲疗病疾四性五味任君选。
　　杏花味苦可温补梨花润燥能化痰。
　　食用桃花能美容清心降火吃榆钱。
　　兰花去腻清肺热梅婲解郁又疏肝。
　　止血收敛数玫瑰平肝降压有牡丹。
　　清暑止血食荷花桂花暖胃又散寒。
　　烫伤调经选月季合欢花儿助君眠。
　　长发香肌茉莉花腊梅止咳又化痰。
　　醒脑安神夜来香健胃止呕葛花餐。
　　痔疮便血槐花验白菊明目又平肝。
　　白茅花治鼻出血冬花镇咳又平喘。
　　妇女停经选红花月经痛疼有凤仙。
　　咽喉肿痛皮生疮银花野菊山茶煎。
　　服用辛夷花金针花蕾治黄疸。
　　茄花清热治牙疼石榴花治中耳炎。
　　水仙花瓣治惊风韭花温中开胃田。
　　芝麻花治粉刺好绣球花止疟疾验。
　　百合润肺又止咳迎春消肿可发汗。
　　治疗中风圣诞花芍药敛阴又柔肝。
　　参花泡花可醒脑丁香花治气管炎。
　　木槿凉血治痢疾柳絮散疼治牙疳。
　　清热消肿南瓜花昙花煎服结核安。
　　肿毒恶疮食芙蓉治疗呃逆柿花煎。
　　楝花外用杀蚤虱菱花止血最效验。
　　劝君对症用鲜花健康长寿乐无边。