很多人都会用椭圆机减肥效果来運动减肥那么，椭圆机减肥效果减肥效果好吗

每次进行30分钟的椭圆机减肥效果运动就能可以消耗掉260-400左右的热量，如果能坚持使用椭圆機减肥效果运动一个月的话瘦掉5-8斤也是有可能的。

椭圆机减肥效果能把手臂与腿部的运动有机结合经常使用可协调四肢、健美身体。較长时间的练习有助于提高身体耐力锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力

椭圆机减肥效果适用人群很广。对于健康人群椭圓机减肥效果能增强体质、提高身体素质;对于膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛而使用椭圆機减肥效果锻炼则是更为安全、舒适的选择。

椭圆机减肥效果每周练多少次能减肥

因为椭圆机减肥效果锻炼中膝关节是不存在着力点，對于膝关节的伤害比较小所以想要获得更好的减肥效果的人且自身体质好，可以尝试天天都练30分钟左右的椭圆机减肥效果

但是为了避免频繁大量的运动给身体带来伤害，建议还是以一周3-5次的次数来进行为宜

椭圆机减肥效果在平稳状态下锻炼30分钟，可以消耗的热量是292卡蕗里所以想要通过练椭圆机减肥效果减肥，每周锻炼3-5次的话至少是需要坚持连续锻炼1个月才可以看到明显的瘦身效果。

椭圆机减肥效果怎么练消耗更多热量

椭圆机减肥效果运动时千万不要把扶手当摆设要让手臂随着脚的运动一起动起来。手要轻握扶手随着脚依次向湔进行蹬踩运动，等手脚动作比较协调后还可以适当的增加手的推力和拉力。这样既可以锻炼手臂肌肉还能够帮助多燃烧掉10%的热量。

運动时间不少于30分钟

椭圆机减肥效果是需要运动达到20分钟以上才能开始燃烧体内的脂肪，所以每次的运动时间至少要达到30分钟才能消化哽多的热量

每天都坚持椭圆机减肥效果锻炼，可以更好的帮助身体消耗热量并延续燃脂的效果。