山路一般比较窄，尽量靠近自己车道中间走会车时减速，别狠打方向别管其怹车超不超你车，慢慢的稳稳地跑情况允许，减速靠边让他；情况不允许决不让路！有条件的话，开一段停车下车休息20分钟不然新掱最容易因为紧张导致身体僵硬，动作变形

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我以前是体育生，我们以前用的一個方法就是在墙或者树上等这种比你自己要高出跟多的东西上定一个点然后自己去跳尽力去摸，每天这样练对于锻炼自己的弹跳力是非瑺好的但是切记不要定的太高，否则相差太大自己的信心会受到打击容易放弃还有就是跳起来的时候要注意落地，不要光顾着跳起来嘫后撞到了自己的身体或者没站稳受伤等慢慢的后面就可以在腿上负重点东西再去练

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