有什么很常见220种低gi值食物的食物是你们完全不吃的

点击联系发帖人 时间：2018-09-04 12:29

玉米须治好了我的痛风

220种食物的血糖生成指数(GI)表

GI值越高,則这种食物升高血糖的效应越强,反之亦然

食品种类GI(%)食品种类GI(%)混合膳食谷类食物-面条

1、猪肉炖粉条16.7 意大利式细面条

2、饺子(三鲜)28.0 38、强化蛋白质嘚意大利式细

米饭+菜39、意大利式全麦粉细面条37.0

3、米饭+鱼37.0 40、白的意大利式细面条

4、米饭+芹菜+猪肉57.1 41、意大利式硬质小麦细面条

5、米饭+蒜苗57.9 42、线媔条(通心面粉,实心,

6、米饭+蒜苗+鸡蛋67.1 43、通心面(管状、空心、约

7、米饭+猪肉73.3 硬质小麦扁面条

8、硬质小麦粉肉馅馄饨39.0 44、粗的硬质小麦扁面条46.0

9、包孓(芹菜猪肉)39.1 45、加鸡蛋的硬质小麦扁面条49.0 馒头+菜46、细的硬质小麦扁面条55.0

10、馒头+芹菜炒鸡蛋48.6 47、面条(一般的小麦面条)81.6

12、馒头+黄油68.0 谷类食物-面包

13、餅+鸡蛋炒木耳52.2 大麦面包

大麦粉面包66.0 谷类杂粮51、混合谷物面包45.0 大麦

17、大麦粉(煮)66.0 52、含有水果干的小麦面包47.0

22、荞麦面条59.3 57、白高纤维小麦面包68.0

23、荞麥面馒头66.7 58、全麦粉面包69.0 玉米59、白小麦面面包70.0

26、二合面窝头64.9 62、白小麦面包105.8 米饭燕麦麸面包

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GI：血糖生成指数是反映食物引起人体血糖升高程度的指标。GI低的食物非常容易产生饱腹感同时引起较低的胰岛素水平，而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存达到减脂的作用

220种食物的血糖生成指数（GI）表

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