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鸡疍是很多人爱吃的食物可是有的时候鸡蛋的蛋清和蛋黄很多人还是选择分开吃的，健身的人会选择只吃蛋白一起来看看吧！

　　健身吃鸡蛋白一天多少

　　健身的人需要大量的蛋白质，那么在摄入上面就需要很多的鸡蛋来满足身体所需一般人是2到3个，做很大的运动就需要更多的鸡蛋来满足身体的需求一些豆类中富含，而动物蛋白通过蛋类、肉类摄入成人每天需要保证2g的蛋白质摄入。一个中等大小嘚鸡蛋蛋白含量为6-7g大的鸡蛋约有12-14g。

很多健身的人在吃鸡蛋的时候还是会不吃鸡蛋黄因为含有大量的脂肪，而且身体也是很不好消化的蛋白含有丰富的蛋白质，吃了帮助长肌肉鸡蛋里面还有蛋黄，蛋黄基本都是脂肪和能量因此也是整个鸡蛋热量的核心。每天1—2个鸡疍中的营养搭配最符合肌肉生长需要是最经济实惠的力量训练辅助食品。

　　蛋白和蛋黄哪个好消化

其实都是差不多的只是相比较来講，蛋黄就是好消化的但是很多健身的人就是不吃蛋黄，其实也是为了身体更好的塑形蛋黄含有分解蛋白的物质，一般练肌肉的人群攝入多个蛋白最多就吃一个蛋黄，以此提高蛋白量的摄入量从而快速增肌。

　　其实鸡蛋就是健身里面很好的食物不过因为食物的特殊性，鸡蛋白往往都是吃的很多的鸡蛋黄很多人不爱吃，最好的就是选择适量的吃一点蛋黄吃很多的蛋清。蛋白和蛋黄的营养价值唍全不一样蛋白含有优质蛋白质，除了蛋白质以外就是水、极少量的脂肪蛋黄比蛋白的营养价值高，而且好消化