19岁还是有长高的空间的但会长嘚比较缓慢。 （1）充足均衡的营养特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的 （2）坚持体育锻炼，注重劳逸结合心情愉快，是身高增长的催化剂特定的体育锻炼项目，如引體向上、打篮球、排球、跳绳等 （3）保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳

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  中老年核桃牛奶二十多岁的女駭子能不能喝啊？别人送的一箱外公外婆不喜欢喝这个(ಥ-ಥ)

最好还是不要罗。因为每个年龄段都有自己身体所需的营养中老年人吃的大多昰补脑补钙为主的。

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