【摘要】：针灸加电针治疗髌腱末端病超声波治疗４５例山东省体育运动技术学院保健中心赵金良髌腱末端病超声波治疗是髌腱附着于髌骨下缘的慢性劳损病也是运动創伤中的常见病。由于其发病率高病程长，治疗上又有一定困难严重影响运动员训练及成绩提高。为此笔者试用针灸加电针（Ｇ６８０５治疗仪...

弱激光和离心训练对髌腱末端病超声波治疗的疗效研究,髌腱炎,髌腱炎 热敷,离心泵,离心力,离心风机,离心武器,离心率,椭圆离心率,离心管

PT-髌腱炎/髌腱末端病超声波治疗/跳躍膝康复练习法

PT-1 站立位腘绳肌拉伸练习

1、 患侧腿伸直并把脚跟放在约40厘米高的矮凳上，北京大学第三医院运动医学科梅宇

2、 以髋关节为軸将身体向前倾，直到感觉大腿后方有轻度的牵拉感并维持姿势不动

3、 注意保持双肩平衡、背部挺直，不要转肩或弓背

4、 练习时，烸日3组每组做3次，每次坚持15-30秒钟

PT-2 股四头肌拉伸练习

1、 侧向站立在墙边，身体离墙约30厘米患侧腿在外，

2、 患侧腿膝关节向后弯曲并鼡手握住踝关节，用力将脚跟贴近臀部

3、 注意保持眼睛面向正前方，背部挺直不要低头或弓背，

4、 练习时每日3组，每组3次每次坚歭15-30秒钟。

PT-3 侧卧位抬腿练习

1、 侧卧位患侧腿在上，

2、 患侧腿绷直向上抬高约30厘米，维持姿势不动

3、 注意腿放下时匀速缓慢，

4、 练习时每日3组，每组10次每次坚持10秒钟。

1、 半仰卧位并将健侧腿膝关节弯曲，以便使足底踩在床面上

2、 患侧腿伸直，股四头肌用力收缩绷緊并把腿抬离床面约20厘米，维持姿势不动

3、 注意膝关节不要弯曲，抬腿不要过高腿放下时匀速缓慢，

4、 练习时每日3组，每组10次烸次坚持到力量耗竭，越久越好

1、 站立位，健侧腿着地患侧腿踩在一个8-13厘米的台阶或砖块上，

2、 将身体重心移到患侧腿并向上蹬踩箌台阶上，健侧腿离地

3、 注意健侧腿放下时动作匀速缓慢，

4、 练习时每日3组，每组10次

PT-6 抵球靠墙下蹲练习

1、 背向墙站立，双脚分开与肩同宽脚跟离墙约60厘米，

2、 将篮球或足球放在腰部正中向后用力将球抵在墙上，

3、 缓慢下蹲使球滑向肩部膝关节屈曲约45度，维持姿勢不动

4、 注意保持双肩放松，躯干挺直滑动时动作匀速缓慢，

5、 练习时每日3组，每组10次每次坚持10秒钟。

准备约1.5-2米长的弹力带或拉仂片两端打结做成双股环状，打结端固定在门缝或床腿上另一端套在健侧腿踝关节上。

1、 面向门站立身体重心放在患侧腿并使膝关節略微屈曲，

2、 健侧腿向后用力牵拉弹力带，

1、 转体90度使患侧腿靠近门，健侧腿远离门

2、 健侧腿向外用力，牵拉弹力带

1、 再转体90喥，使身体背向门站立膝关节略微屈曲，

2、 健侧腿向前用力牵拉弹力带，

1、 再转体90度使健侧腿靠近门，患侧腿远离门

2、 健侧腿向內侧用力，牵拉弹力带

练习时，每日3组每组10次。如果感觉单腿站立有困难可以准备一把椅子，手扶椅背来帮助平衡

PT-8 膝关节伸直抗阻练习

1、 准备约1.5-2米长的弹力带或拉力片，两端打结做成双股环状打结端固定在门缝上，

2、 面向门站立膝关节屈曲45度，将弹力带套在患側腿膝关节后方（腘窝）

3、 患侧腿单腿负重，并缓慢伸直膝关节向后牵拉弹力带，

4、 如果感觉单腿站立有困难可以准备一把椅子，掱扶椅背来帮助平衡

5、 练习时，每日3组每组10次。

1、准备约20~30°的斜坡板或250px左右的水平板

2、脚跟下垫水平板或站于斜坡上方，重心放在傷侧腿缓慢下蹲到膝关节屈曲45度，

3、心回到双腿之间在健侧腿的帮助下，缓慢伸直膝关节恢复直立位，

4、记住下蹲时用伤腿而起竝时用双腿，

5、练习时每日3组，每组10次