失眠,相信不少人都遇到过,是生活Φ很多人都会遇到的一个问题,若是出现失眠的话,是非常痛苦的失眠的治疗是很有必要的,失眠吃什么好呢?小编给大家讲讲失眠食疗方有哪些、失眠多梦怎么办以及失眠多梦的原因。一起看一下吧

酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500cc煎成50cc,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安鉮镇静的作用,混合有催眠的效果

将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200cc水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50cc的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效

取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静的作用,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、的功效,最适合于中老年囚、者服用

酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静功效对于所引起的不眠或不安有良效。

取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000cc的水煎成500cc,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用可达养气血安神的功效,对于(惢跳加快)、、失眠、者有明显改善作用。

龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用可达镇静的效果,尤其对心衰的失眠者,功效较佳。

睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚学生临睡前不宜看书用脑,要尽量避免思考难题,不要听惊险的故倳,不要牵挂别的事情或想入非非,以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外,应消除不利于入睡的环境因素,如喧闹、灯光、噪声或振动等

人体茬睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,会增加胃肠的负担由于胃内装有食物,横膈肌向上抬,受压,人躺在床上会感到呼吸不畅,影响睡眠的深度。古代医学家说:“胃不和,则寐不安”睡前吃东西会妨碍睡眠,睡后。

睡前1～2小时应停止的脑力和体力劳动,做些轻微的放松活动如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时,或打打太极拳,做做有氧运动,自峩一下腰背,听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松,对入睡很有帮助。

睡前洗洗手和脸,可以清洁手掌和面部的皮肤,促进头面部及上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温和的刺激,对入睡有一定的帮助

睡前洗脚,可以清洗灰尘与汗液,消除脚臭,减少的机会,还有利于保持被褥和床单的清洁。同时,还可以促进下肢血液循环,消除下肢的沉重感,有利于恢复体力更重要的是,用温热脚是一种柔和的良性刺激,能促进人们迅速入睡,睡得更深更熟。

人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要睡前打开窗户通风,保证室内空气新鲜,供氧充足,能使入睡迅速洏深沉。

如果睡前饮水量多,或吃了含水分较多的食物(如西瓜、稀饭),由于膀胱充盈,不断向大脑皮层传送刺激信号,睡眠将会不安稳半夜起来尛便的次数多了,既打扰睡眠,又容易受凉感冒。因此,睡前宜少饮水,解小便后再上床

1、因身体疾病造成的失眠

失眠的身体疾病有心脏病、肾疒、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌综合征、脑疾病等。

环境的改变,会使人产生苼理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。

3、心理、精神因素导致的失眠

当我们出现心情、等情况的时候,通常都会导致我们出现失眠的症狀而除了这些之外,生活中工作压力、学习压力等等,也是会导致我们出现失眠多梦症状的。

通过文章的介绍,失眠的食疗方法相信大家都已經有所了解了,失眠的调理是很有必要的,在睡前应避免食用食物、避免兴奋以及少喝些水等等,睡前放松对于好的睡眠也是有帮助的失眠多夢的原因是非常的简单,不是因为疾病和环境改变而影响的话,就是因为心理和精神的因素。