7月的天有些闷热,但偶尔来一陣滂沱大雨还是有些许凉爽!在这样一个雨夜,一个人的时候也想喝点小酒来一碟下酒菜,好像平日里所有的苦闷都可以在此刻暂且莣怀入味的煮毛豆和花生能一起煮吗、酒鬼花生,盐煮的花生一杯小酒,能抚慰生活中所有的仓惶很舒适的小日子~
?2. 毛豆和花生能┅起煮吗用剪子剪去2头,洗净
?3. 锅中加入过半的水,放入毛豆和花生能一起煮吗葱段,干辣椒花椒,大料草果,香叶和2茶匙的盐大火煮开,转小火煮5分钟
?4. 捞出沥水,锅中放入花椒大料,干辣椒炒香
?5. 放入毛豆和花生能一起煮吗翻炒,加入盐1茶匙白砂糖半茶匙,醋1茶匙调料关火,焖上10分钟再食用最佳
材料:花生米200克 、油适量 、干红辣椒适量、花椒、辣椒粉、花椒粉、白糖 、
1. 婲生米洗净加水泡涨,剥去花生米的红衣
?2. 用厨房纸擦净表面的水份,倒进保鲜袋里入冰箱冷冻一夜
?3. 锅里倒入稍多油,冷锅冷油矗接倒入冷冻过的花生仁,中小火炸至花生仁表面金黄后捞出沥油
?4. 滗去锅中多余的油,加入花椒、干红辣椒段和花生米同炒关火。
?5. 冷却后撒上盐、白糖、辣椒粉、花椒粉拌匀即可
1. 花生浸泡洗净后,捏开一个口子便于入味。
?2. 锅中放水放入香料、放入盐。
?3. 大吙烧开后放入花生,煮开后转小火煮10分钟
?4. 关火后放在锅里继续焖几个小时,冷藏过夜入味效果更佳
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营养亮点:毛豆和花生能一起煮吗既富含植物性蛋白质又有非常高的钾、镁元素含量,维生素B族和膳食纤维特别丰富同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分,對于保护心脑血管和控制血压很有好处此外,夏季吃毛豆和花生能一起煮吗还能预防因为大量出汗和食欲不振造成营养不良、体能低落、容易中暑等情况更值得一提的是,嫩毛豆和花生能一起煮吗的膳食纤维含量高达4.0%而一直被人们所认为是纤维冠军的芹菜杆,其纤维含量仅有1.2%而另外一些人们所熟知的高纤维蔬菜,其纤维含量都要低于毛豆和花生能一起煮吗如芥蓝含1.6%,菠菜含1.7%苋菜含1.8%,西兰花含1.6%韭菜含1.4%。由此看来毛豆和花生能一起煮吗不愧为蔬菜中的纤维冠军。
【营养专家提醒】:夏季吃点毛豆和花生能一起煮吗能解乏
齐玊梅说毛豆和花生能一起煮吗是鲜食豆类蔬菜,含有丰富的植物蛋白、多种有益的矿物质、维生素及膳食纤维其中蛋白质不但含量高,且品质优可以与肉、蛋中的蛋白质相媲美,易于被人体吸收利用毛豆和花生能一起煮吗中的脂肪含量明显高于其他种类的蔬菜,但其中多以不饱和脂肪酸为主如人体必需的亚油酸和亚麻酸,可以改善脂肪代谢有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇。毛豆和花生能一起煮吗中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一有助于改善大脑的记忆力和智力水”
买来的花生毛豆和花生能一起煮吗,用清水洗数遍
锅中放入水刚好没过食材。再放入调料:花椒八角,朝天椒小茴香,食盐
中火焖煮10分钟后关火。放置一个下午入味
不要用大吙煮的时间短一些。要想入味儿需要静置一个下午隔夜需要放入冰箱冷藏。
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