高三学生焦虑怎么克服需要喝点什么东西来克服困意

原标题:干货!这些准备工作帮助你快速进入高三学习状态!

目前,新高三生开学在即,进入高中阶段最紧张的一年。那新高三的同学们在开学之后需要准备什么东西?如何更好更快地融入紧张的复习生活?本文为你准备了这篇干货,大家可以收藏起来~特别建议家长为孩子收藏哦!

很多同学会有这样的烦恼,自己想要好好学习的,可是手机这个“小妖精”一直占据着自己的内心,让自己无心向学,微信聊一下,音乐听一下,微博刷一下,放下手机想学习的时候天已经黑了。

那你的第一件事情就是把你的智能手机换成老人机!

对于老人机这种东西,虽然它的功能很少,也不像智能手机那么便利,但是它能减少很多无意义的社交,为你节省出很多学习时间。老人机也不像智能手机那么好玩,没有时刻打扰自己的微信新消息,扰乱学习心思的朋友圈,更没有抖音B站和一逛就停不下来的天猫和淘宝。

拥有了老人机,你就相当于隔绝了那些时刻让自己心痒痒的软件,拥有了一个相对清净的学习世界。可能有些同学会觉得自己用智能手机可以用来学习,小编并不反对,但是前提是我们要成为手机的主人,而不是让手机控制我们。

“老公”“男票”什么的,可以分了

很多同学都会有自己喜欢的明星,就像网上说的“看一部剧换一个老公”,今天是“全世界最好的鹿晗,了解一下”,明天是“朱一龙是我老公”,过两天可能又是“啊啊啊啊啊,易烊千玺简直是我的男神”。其实追星是可以理解的,毕竟明星也可以带给别人正能量,但是在高三这种特殊时期,你的心里必须把学习放在第一位。

你想想,你喜欢的人很努力,自己当然也要跟着一起努力,一起成为更好的人。可以将它们作为自己学习的动力,在自己学不下去的时候支撑自己努力坚持。

一款适合的笔,以及很多很多的笔芯

小编现在回想自己几年前的高三时光,总会想起那一天要写完一根笔芯的作业和模拟卷。高三的作业量是很大的,每天不停地写,用完一到两根笔芯完全是正常的。

所以,在高三开学的时候,可以上网囤一些笔芯备用,可以买多种颜色,这样在记笔记的时候也能做不同的标记。另外要买几只自己用着比较舒服的笔,因为每天要写很多字,这样也不能导致手痛。

高三最大的特点就是每天哗啦啦发个不停的卷子,每一次晚练的时候,前一张卷子还没传给后桌下一张卷子已经传过来了,如果一天没整理,相信你的桌子会乱到一直找不到笔。

这个时候,我们要的就是文件夹!可以买几个大容量一点的,把每个科目分开装,成套的试卷可以用回形针夹在一起,再加上一下小便签,这样以后想复习找起来也比较方便。

各科一本笔记本+订错本

活页本!活页本!活页本!重要的事情说三遍。

活页本可以用来做笔记。最好就是每一个科目准备一个专门的本子,这样定时整理也很方便。不管是错题本还是笔记,都可以分别准备一个本子做记录,这样到后面才不会不够用。

相信我,便签在高三可以发挥很大的作用。你可以把它贴在笔记本的边缘做一些标记,提示自己这一部分是什么内容,也可以在一些写满了的笔记旁边做一些补充。

随身本是很多同学喜欢用的学习方式,将自己记不住的数学公式或者英语单词写下来,不仅可以增强自己的记忆,还可以在忘记的时候随身拿出来看一看,等车,打饭甚至上厕所都可以用到。

当然,同学们也可以把自己一天想要做的事情都写下来,这样学习起来会更有条理,而且每做完一件事情也会很有成就感。

风油精/清凉油,这个可以有

想起高三每天到了下午的时候,同学们都困到不要不要的,强撑着听课,笔下的本子已经被“鬼画符”了。这个时候,你就需要来一瓶提神抗疲劳的........风油精,抹上一点在鼻子和太阳穴,整个下午都精神了。

眼药水不仅可以缓解长时间用眼的疲劳干涩,还可以让你的眼睛困意全无!而且还会“水灵灵”的~

爷爷爱喝的茶叶,来一打

很多同学喜欢喝咖啡提神,其实咖啡喝多了对健康是有害的,重点是咖啡贵啊!大家可以在家里带上一些茶叶,困的时候泡一泡,也是很提神的~

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  到了高三阶段,高三学生有的时候为了整理一天所学习的知识点,需要熬夜来学习,那么高三学生熬夜有哪些技巧呢?如何让熬夜变得高效率?

  如果高三学生熬夜学习,对于身体的危害是非常大的,首先,高三学生如果熬夜学习,体内能量要比白天的时候消耗得更快,同时也需要很多热量来补充,这个时候高三学生可以吃一些能够提供热量的食物,比如水果、蜂蜜水等。但不建议高三学生熬夜吃泡面或者甜品之类的,因为这些东西油脂过高,也不利于高三学生的消化和新陈代谢。并且,高三学生也可以喝一些咖啡之类的提神饮品,但也需要注意喝的量,这样才可以有技术地熬夜。

  熬夜后的第二天可以吃一些能保护伸进组织的食物,对于提神和补脑也是很有效果的。

  如果高三学生选择熬夜来学习,最好也要将熬夜时候的学习列出一个计划,一整晚只学习一个科目难免会有枯燥,并且如果做得时间长会让脑子变得疲劳,从而产生困意。可以注重一些文理科学习的搭配,要有自己的计划,有计划性地熬夜才是高三学生正确的学习方式。并且,学习的同时也要考虑到老师布置的作业情况,如果想要超过其他人,最好是能够在完成老师布置的作业的同时,也预习一些其他知识点或者多做一些高考真题,这样才可以有技术有目的的熬夜。

  对于高三学生来说,最重要的还是白天的学习,夜晚的熬夜学习怎么说也没有老师和同学们在一起学习有效率,所以高三学生如果想要熬夜学习的话,应该在力所能及的范围内开始学习,重点在于尽量维持睡眠完整与生物钟的稳定性,这意味着睡眠最好能完整包含各个阶段,不要断断续续。如果太困了就应该回去睡觉,避免高三学生在白天犯困,影响学习状态,得不偿失。

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  对有“挑灯夜战”习惯的高三学生来说,高考前一周一定要调整自己的生物钟,因为如果睡眠时间太短,反应敏感度、记忆力、思维能力就会随之受影响。更严重的是,由于习惯了现有的作息时间,前夜许多考生会失眠,直接影响到第二天考试的正常发挥。所以,考前要调整好睡眠时间,保证8个小时睡眠。

  因为睡眠不好,随之会产生各种各样的情绪反应,严重者会每天失眠,这是很多高考考生多多少少都会遇到的问题。对于问题不是很严重的同学,可以尝试以下方法调整自己的睡眠:

  每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境,比如幽暗的灯光,轻柔的音乐、干净的被褥,也可以点上一些芳香精油,让周围充满足够的暗示……该休息了,好好地睡一觉吧!

  很多考生考前想多看点书,多学点东西,势必会挤占睡眠时间,导致睡眠不足,实际上学习力也会下降。人体的生物钟会影响睡眠,高考前应该按照面临考试的时段去起床休息,提早把生物钟调整到和正式考试一致的状态。

  适当锻炼身体可以缓解紧张感,调整睡眠。如果考生考前的紧张感很难放松,不妨试试适当锻炼身体,既能调整情绪,又能改善睡眠,适当的身体锻炼或体能锻炼还可以调整考前的作息时间,达到最佳状态。但是要注意,睡前一小时不要进行体育锻炼,下午和傍晚是最佳时间段。

  中午后忌喝茶和咖啡

  有些考生在备考中,养成了靠喝茶或咖啡提神醒脑的习惯,以此来延长学习时间。临近高考,这样的习惯也应有所调整,频繁喝茶、和咖啡会干扰睡眠。如果诸如此类的习惯,最好安排在上午时段,中午以后就不要再饮用,以免影响正常睡眠。

  有没的音乐确实能够让人放松,缓解紧张状态。在入眠前听一些旋律有没、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐,对于睡眠确实是有好处的。另外大自然的声音,如山泉、溪流、啼鸣、秋风和春雨,都能营造一种宁静、旷远、清新、安全的感觉,使大脑皮层由兴奋渐入抑制状态,进而达到助眠的效果。

  避免过分激励轻语安抚

  除了考生的自我调整,家长、老师等周围的人在考前氛围上的营造同样会影响孩子情绪。当考生面临睡眠难题时,家长和学校都要给予一定重视。考生感到紧张导致失眠,家长和老师不要过分去激励他,而应该用轻松的言语安抚,对考试的精神放松和睡眠都有好处。

  三招带你入睡的小办法

  入眠法——腹式呼吸

  这是一种通过呼吸的方式让身体放松,从而快速入眠的方法。平躺在床上,深呼吸——让腹部鼓起——屏住鼻息(约5秒、因人而异),然后再慢慢地呼吸,重复几次就会感觉到自己的身体很放松。

  入眠法——慢速数数

  大家熟知的数数法也是一个很好的方法。可以慢慢地数数,也可以数羊,或者是什么别的东西。但是不论数什么,有三个要点一定要记住:用来数数的东西一定是枯燥的,不需要动脑去记忆的;数数的时候一定要慢,速度要减慢,最好是越来越慢;数数的时候不用去想,自然数下去,这样的做法才是有效的。

  入睡法——渐进式肌肉放松

  用最舒服的姿势躺在床上。深呼吸并放松全身,紧握拳头弯向腕关节,绷紧拳头和前臂,然后放松。弯曲肘部,深吸一口气,紧绷上臂,然后呼气放松。耸肩,抬高肩膀,靠向耳朵。深呼一口气,屏住呼吸,保持这个姿势,然后呼吸,快速放下肩膀。收紧臀部、收起大腿,屏住呼吸停顿片刻,呼气放松。放下大腿,伸直并绷紧小腿,脚趾向下弯曲,同时屏息片刻,然后呼气放松。慢慢体会这种松弛的感觉,缓慢的调整呼吸,你会感到全身放松,困意来袭。

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