高血压是一种非常常见的疾病，而且在中老年人身上发生的概率很高。其实随着经济的发展和人们生活水平的不断提高，高血压越来越年轻化了，很多年轻人也都有高血压的现象。现在高血压这种疾病的发生率非常的高。每天都在呈不断上涨的趋势。高血压患者一般都吃药维持，但是是药三分毒，生活中一些天然食物也能起到降压的作用。

高血压患者一般在饮食上都相当的注意，都吃少油少盐的食物，但是在我们的日常生活中，有很多的蔬菜水果也能够起到调节血压的作用。对防治血压有很好的作用。

高血压尽量少吃药，多吃5种天然降压食物，血压会回到正常值吗？

苹果具有非常高的营养价值，其中含有的果胶和维生素，纤维素，对高血压患者来说，是一种不错的选择。苹果当中含有的钾盐能够使人体内的钠盐排出体外，对于心脑血管疾病来说，有重要的预防作用。苹果也具有防止血液胆固醇增加和减少血液中糖成分的作用。

核桃含有的营养价值是非常丰富的，经常吃核桃的话，也有助于健脑益智的作用，核桃能够提高人体的抵抗力和免疫力，经常吃核桃的话，也能够降血压，清理血管，同时也能够抑制人体胆固醇增加。

黑枸杞当中还有很多的花青素，人们都喜欢用黑枸杞来泡水喝，黑枸杞能有效的降低血压，能够帮助人体排出毒素，起到延缓衰老的作用。

大家都知道山药有很好的健脾健胃的作用，而且吃起来口感特别的好，山药中含有的氨基酸和胆石碱能够降低人体的血压，而且山药当中含有黏液蛋白，能够阻止血脂在血管壁沉着，能够起到预防高血压和心血管疾病的作用。

常吃菠菜能够促进肾脏的排毒功能，而且对钠盐身高能够起到很好的缓冲作用，而且适当的多吃菠菜，对脑血管有保护作用，菠菜含有大量的钾，使用新鲜的菠菜，能够起到很好的降压的作用。

转载自百家号作者：习惯了不习惯的习惯

根据国内疾控中心的调查报告数据说明，高血压是一个严重存在，能够大程度危害我们健康的极其危险的“隐形杀手”。特别是在季节的转换，可以从酷热的夏天转为豪爽的秋天，气温的变化下将会导致血压发生变化。

所以秋天这个季节，居然是个高血压发病率增长不断的季节,尤其是在清晨的时候,50岁以上的老人家更是需要小心谨慎了,要能够适时地应对这多变的气候。可能大家都会对于这三高都有恐惧感：降压药品是不敢离身，饮食是不敢随心所欲地乱吃，更是怕血压一高，就可能一命呜呼了。高血压病是一种比较普遍常见的病，也是容易多发的病，所以对人体的健康危害是非常大的。高血压的天然“克星”，在秋天这个季节里面经常吃一点儿，是能够帮助你降低血压的，也更是会让血压平稳的。

黑木耳被营养方面的学家们赞誉为是素中少见的“荤菜”。它富含着膳食纤维，维生素和多糖这三种营养素。是可以有效地帮助血压降低，防止血管硬化程度;具有清理肺部等的效果，还能补血活血，降血压。海带，平时蔬菜里面常见的，含有的甘露醇可以防止肾功能下降，与海带中的碘和钾发生公共作用，对干血压，动脉硬化，贫血等具有较好的防治作用。山楂富含的机酸维C，能够促进开胃饮食，对积食也有好的效果。吃山楂还能够活血化瘀，调节胆固醇，保护血管不被硬化。

上面这几种可以有效的饮食上的抑制和降低高血压的食物，你掌握了吗?