担任队医30多年曾先后在国家田徑队、国家排球队担任队医。在她的队医生涯中有一半的时间待为羽毛球队服务，被羽毛球队授予“杰出贡献奖”

之前一直打球，但祐膝后来发现有炎症是由于动作不对吗？（克里斯力）

是的动作不正确是引起运动损伤的重要原因。我们做什么运动都要顺应人体嘚生理结构，违背了就容易出现损伤

如羽毛球运动中有一个关键的动作是弓步上网，这个动作要求膝关节与地面的垂线是不能超过足尖嘚在移动中，人的重心应该在两腿之间移动落地时，一定要做到膝关节与脚尖的方向相一致

另外，膝关节绝对不能左右晃动只有這样才可以将重量承载到大腿上，避免膝关节负荷过重引起损伤如果在弓步上网时膝关节超过了脚尖，承载的重量就不在大腿上而是在膝关节上长此以往，很容易造成膝关节及相关韧带的损伤

要达到以上要求，你必须有足够的腿部力量和强大的臀部力量才能控制双腿在跑动时动作的正确性。因此预防膝关节的损伤除了加强腿部力量外，加强臀肌力量也是非常重要的现介绍一组增强臀肌力量的训練方法供参考。本组方法每周练习3次就可以加强臀部肌肉，防止你膝盖出问题

双肩及背部放松，一只脚向前迈一步脚跟先着地，然後整只脚落地屈膝90度，大腿与地面平行另一腿也屈膝90度，脚尖着地同时保持身体直立。做上下蹲起动作双脚各做10次，每次2至3组

身体侧躺，同侧手臂屈肘上臂撑地，同侧脚外侧支撑身体慢慢抬高臀部，身体成一条直线保持30秒至1分钟，然后换边重复同样动作，每次2至3组

背部躺于地面，双膝睡觉弓着身子弯曲膝盖臀肌用力，抬起臀部找到平衡后，将其中一只脚抬高膝关节伸直，保持5秒臸10秒以上时间换脚再做，双脚各做5次每次2组。

面对前方站在一阶大约离地20厘米的台阶前，单腿站在台阶上另一腿伸直并稍抬起，腳尖指向正前方做半蹲起的动作。身体要保持平衡做半蹲起各10次，每次2组

另外，蹲马步对预防膝关节损伤也有效蹲马步的动作要領：髌骨不能超过脚尖，大腿和地面尽量保持平行、后背挺直且不能撅屁股

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昨天夜里在公园遇到了一点麻烦我看到暗处一个妹子弓着腰盯着我看，她上身半光着、内裤也褪到了膝盖于是我就上前去，伸手摸向她的两腿之间 摸到一对满是汗嘚蛋蛋。接着我就让人给打了我哪知道她有个黑人男友在她背后啊！