术後40天整了39天时才敢泡脚，33天时去医院做康复按摩加蜡疗加高频刺激肌肉。现在角度大概88度吧到90度有轻微拉扯感。 将跟腱垫直接下了幾层留了7层在靴子里，刚刚拄双拐穿跟腱靴术后什么时候穿下地走了五分钟跟腱无反应，脚后跟微疼休息会又走了几分钟，也没啥感觉决定不走了，明天慢慢加量 医生建议我6周后下地锻炼，自己感觉是跟腱长的挺好了所以锻炼起来胆子也大了，不像第一个月感覺脚不是自己的根本不敢下地。仅供大家参考我知道吧里有很多牛人恢复的很快，每个人都有自己适合的节奏吧包括心里上的恢复。

首先我是术后30天去医院复查，醫生让我可以拆石膏穿跟腱靴术后什么时候穿慢慢接受受力了。

我自己在微博贴吧优酷视频等等看了很多康复，给自己定了一个康复計划如下图。简单解释一下：1.理疗灯是我双十一买的每天都有照两到三次，每次半小时因为没有完全掉痂，所以没开始泡脚等完铨掉痂了，就开始中药泡脚2.我做了很多大腿的训练，因为我们走路不单单是跟腱和小腿肌肉大腿肌肉是协同肌，练好大腿我们才能赱的更稳。3.康复运动前后的肌肉放松是缓解小腿肌肉的。4.我基本上是两只脚轮流做因为我出了跟腱断裂那只脚，另一只脚习惯性崴脚也需要加强踝关节的锻炼。5.等双十二我会买个家庭动感单车，增加到训练中