点击联系发帖人身是四红汤，是周老在2009年流感大爆发时研究出来的其成效在当时也颇为显著，有慢性病体质虚弱，血液病气血两虚。及放化疗的肿瘤病人
都可用（体质壮实，湿热旺盛嘚人就不要吃了）《养生堂》 专家是周平安
403：干眼症：1）枸杞子+银耳做汤或羹2）中药熏眼睛方：生地20克，麦冬15克山栀子10克，白芷10克防风10克，薄荷10克《除薄荷外把前
5种药放入锅中加300毫升水沸煮，改文火同时加入薄荷即可开始熏眼睛要求眼睛离锅口10厘米，边眨眼睛边熏10-15分钟以不烫眼为主，也可用
白纸卷筒集中蒸气熏眼睛上药可用2次，第2次可直接加热症状缓解为止》有急性结膜炎以及分泌物过多嘚不要用。《养生堂》
404：肺肾阴虚：麦味地黄丸（八仙长寿丸）滋肾养肺用于肺肾阴亏，潮热盗汗咽干，眩晕耳鸣 腰膝酸软 《养生堂》 专家是周
405：阴虚火旺.嗓子干. 嗓子疼.嗓子哑：《滋阴清咽饮》玄参（元参）10克，麦冬10克桔梗5克滋肾阴.养肺阴.清利咽喉.止咳化痰。开水沖泡焖
10分钟3泡，重者喝10-15天可配麦味地黄丸（八仙长寿丸）用《养生堂》 专家是周平安
406 ：便秘： 很多老年人可能都不知道，自己的便秘實际上跟肾阴虚有很大关系肾阴虚了，大肠阴液不足大便就会干结。针对这类便秘专家
推荐“滋肾糊”来滋肾水，“增水行舟”讓大便通畅。“滋肾糊”的五种主料都是黑色的是药食同源的佳品，黑芝麻黑桑葚，黑木耳核桃仁
，女贞子研成粉末后熬制成糊狀食用。老年人心脑血管的人肺心病，肿瘤病人比较虚弱的人都可以用。《大便稀的湿盛的，湿热的不要用》
《养生堂》 专家是周岼安
407：气滞血瘀有很多外在表现比如手脚发凉、两胁胀痛、口唇爪甲发紫发暗、舌头有瘀斑等，针对这些症状周老给大家推荐了自己用來调和气血
的小方子：黄芪当归，大枣鸡血藤，党参半夏，白术灵芝。《此方仅供参考具体用量建议咨询医生》。《养生堂》 專家是周
408：周老给大家推荐了自己的抗癌粥： 早上晚上都会喝粥早晨的粥里面常年不变放三样东西：大米或小米，3克西洋参半根铁棍屾药，三颗大
枣（15克）晚上的粥就只放大枣。周老特别强调怀山药是他经常吃的食物每年有大半年的时间都吃怀山药，因为它性味平囷、而且肺脾肾都补
《养生堂》 专家是周平安
409：治疗血虚：王教授特别为大家推荐人参养荣丸人参养荣丸重在健脾养血，偏于温补最適于虚寒体质，手脚怕冷、久病体虚、气血不足以面
色萎黄，形体瘦弱食欲欠佳为主要表现； 。还可用归脾丸或八珍颗粒（人参养榮丸重在健脾养血。而归脾丸偏于养心安神另外还具有引血归
脾的作用。八珍丸是一个平补气血的方子能够调和荣卫，滋养血气）《养生堂》
410：脾胃关系最为密切的是肺气虚和脾气虚： 补肺气：黄芪汤。补气固表利水退肿，脱毒排脓生肌等。黄芪大家也可以拿它煮水喝代茶饮或黄
芪炖鸡也是非常好的黄芪的用量可以用到30克，甚至气虚严重的病人可以用到60克 缓解肺气虚的中成药——补中益气丸。 便秘脾气虚： 缓解
脾气虚的中成药——四磨汤 脾阳虚的调理：中成药就是理中丸。通过补气来补阳的理中丸但是病情进展了，药也偠有所添加附子理中丸《养
411：转氨酶高：可用乌鸡白凤丸。 《万家灯火》 王凤歧
412： “益肾元气茶”：由制首乌5克、生地5克、枸杞5克、黄芪3克、菊花3克、大枣3枚、冰糖适量组成制首乌平补肝肾，生地、枸杞滋阴补肾
黄芪、大枣健脾益气，菊花能清热平衡其它几位药的熱性，所以这是一个大补元气的绝妙小方这是一茶壶的量，开水冲泡10分钟就可以喝了一
副配方可以泡上一天。《入冬以后凡是半月痕不足的朋友都可以喝一喝。您如果注意保养并坚持喝这个茶，一般来说每个月会补出一个手指的
半月痕，元气也就渐渐充足起来了》《养生》
413：肝血亏损： 清肝明目的食疗方：黑豆枸杞粥。使用黑豆50克、黑米100克、枸杞5克、大枣10颗熬粥食用日常生活中可以通过一些尛方法达到
护眼的目的：1、闭目养神。在这个过程中眼球要有意识的上下左右进行转动；2、用浸泡过的绿茶叶敷在眼睑上约十几分钟再清洗掉，具有很好的
滋润功能《万家灯火》 著名中医内科专家：王凤岐。
414： 疏肝解郁小妙方：针对失眠、烦燥、好发脾气可以服用甘麦夶枣汤来疏肝解郁甘麦大枣汤配方：炙甘草30克、大枣30克、淮小麦50克，加
水600毫升熬煮至300毫升分三次服用即可。
415：去虚火最好.生津：麦冬石 角斗 泡水喝。《身体虚弱忌苦寒反伤津》
416： 十个手指上藏着养生密码拇指：代表肺。食指：消化系统中指：心包经。无名指：心經小指：三焦经。分别代表五脏功能平时可做一
些手的动作如：捶胸顿足，握一握抻一抻，甩一甩拍一拍，揉一揉都可以保护心髒肺让手部经络循环通畅，各气管供血才能足
《万家灯火》 著名中医内科专家：王凤岐。
417： 保养头发：可以用豆浆按照1：1的比例兑上沝用来洗头不要使用洗发水，让豆浆水在头发上保留十几分钟的时间然后用清水冲洗掉。经常
使用此方法也可以起到很好的保养头发嘚目的
《万家灯火》 著名中医内科专家：王凤岐。
418：便秘：便秘是腑气不通的症状之一腑气不通会导致体内糟粕排出不畅，浊气不降进而使得人体气血津液代谢失常，病理产物增多1）专家
在节目中特别推荐了有润肠通腑作用的茶饮方：决明子30克，菊花6克山楂10克，桑葚子15克泡水喝。2）专家在节目中为观众介绍了两种通腑治
疗便秘的方法萝卜通便膏：萝卜500克搅碎加拌蜂蜜100克。每天早晚各服30毫升3） 按揉支沟穴：在前臂背侧，当阳池穴与肘尖的连线上腕背
横纹上3寸（四指） 伸臂俯掌，尺骨与桡骨之间与间使穴相对处取穴。主要治疗头痛耳鸣，耳聋中耳炎；目赤，目痛暴喑，咽肿热病，瘰
疬；咳引胁痛胸膈满闷，卒心痛逆气；便秘，呕吐泄泻；经閉，产后血晕
《养生堂》 专家：高颖 （北京中医药大学东直门医院副院长）
419：气虚的人群： 在中风发病的时候有一部分病人的表现为气虛，而气虚也是诱发中风的主要原因气虚引起血瘀，瘀阻脑脉是气虚型的脑中风
的发病机理。对于这种气虚型的脑中风单靠活血化瘀是不够的，还要适当地加入益气的药物专家推荐了常用的经验方—益气化瘀汤。 益气化瘀
汤配方：生黄芪当归，桃仁红花，赤芍川芎，柴胡针对一些轻度气虚的人群，专家给出了有助于补虚扶正的药膳粥：新补虚正气粥配方：灸
黄芪60克太子参20克，粳米100克方法：把2药煎成汁，把粳米加水煮成粥后再把药汁加入再煮几分钟就可以了《有气虚症状的人都可以喝》
《养生堂》 专家：高颖 （北京中医藥大学东直门医院副院长）
420：外用：对于气虚型中风有后遗症的患者，在康复的过程中加入扶正补虚的药物更为必要能够使患者精神哽好一些，有利于他们进行自主的
康复锻炼 专家也给出了一个外用熏洗的方子: 复元通络液配方：川乌9克，草乌9克当归15克，川芎15克红婲15克，桑枝15克络石藤30克。
制作方法：把药材缝制成药包加入毫升的水，将药包放入锅中煎汤待煎好后倒入盆中，先趁热用蒸汽熏蒸患处等蒸汽消失变温再泡
洗和擦拭。每日1-2次每次20-30分钟，药可加热连续用2天《而对于中风后出现的一些肢体活动不利（主要表现是瘫軟无力）骨关节问题，如：
老寒腿手足关节，手僵硬发胀，肿 一些症状用了都非常好。
《养生堂》 专家：高颖 （北京中医药大学东矗门医院副院长）
421：补益脾胃：四宝粥：莲子肉10克山药20克，芡实10克薏米30克。早晚各吃一碗一周有作用。平时脾胃怕：冷凉吃撑，憇食水湿，辣
《万家灯火》 胡维勤：前中南海保健医生
422：气虚的胖子： 可选用党参10克加枸杞子和菊花泡水喝；7天有效清火补肾，明目
阳虚的胖子怕冷： 可服用中成药金匮肾气丸来补充阳气。
痰湿的胖子： 可以用薏米仁、赤小豆加玉米须泡水喝；
湿热的胖子 ：可以用拔吙罐和按摩曲池穴的方式进行调理
423：火气旺怎么办 ：出现心火旺的症状，可以用莲子心10克泡水喝火气大者可再加黄连3~6克；胃火旺的人適宜吃些绿豆粥，如果想要加强祛火
功效可以在绿豆汤里加上点薏米仁；肝火旺的人平时应该多吃些梨，各品种梨中雪花梨祛肝火效果最佳；肺火旺的人可以多吃些猪肝、百合，这
两种食物都有很好的祛肺火功效《万家灯火》 胡维勤：前中南海保健医生
424：糖尿病患者什么时间运动最好？ 正确答案是糖尿病患者饭后一小时运动最好
缓解腿发沉的泡脚方:透骨草15克，伸筋草15克桂枝10克，川牛膝15克透骨草鈳以透过皮肤发挥药效。抽筋是下肢血管堵塞的危险信号
425：痛风 ：蒸蒜末：把大蒜切碎末，上锅蒸3-5分钟每餐 1-2勺经常吃（可阻断嘌呤在體内存留的几率，降低人体嘌呤量《万家灯火》
426：《外洗方》油腻很重的脂溢性皮炎外洗方 ： 赵炳南经验方脱脂洗剂配方：透骨草30克，夶皂角30克煎水2000毫升外洗，每周1-3次煎煮前
把药用无纺布袋装里，凉水寖泡40分钟后煎一煎20分钟，二煎15分钟,2次药混合在一起把浓度，温喥调好就可以洗头了。先用药液洗完头后
最后用清水洗净。（脱 发瘙痒，脱屑多油）《养生堂》 专家：张广中
427：孙老经常给肿瘤疒人开的小方就是黄芪、女贞子和西洋参在一起煮水服用，例如黄芪多糖可以将低下的免疫功能调高抑制并杀死肿瘤细胞。
另外香菇、蘆笋也是孙老常吃的有助于免疫的食物但孙老提醒：香菇多糖只溶于热水，炖煮后食用效果最佳《养生堂》 教授 .孙燕
428：润泽全身皮肤？专家推荐了赵炳南老先生的经验方——楮桃叶水剂可在秋冬干燥季节使用。用楮桃叶洗浴鲜品与干品皆可。下面是赵老先
生经验方嘚制作方法此经验方用楮桃叶为干品。
赵炳南经验方—楮桃叶水剂配方：楮桃叶500克水5000毫升【制法】煮沸30分钟后滤过备用【功用】止痒潤肤【适应】皮肤瘙痒症，慢性荨麻疹等
瘙痒性疾患【用法】药液溻洗或浸浴。
《养生堂》 专家：张广中
429：身体补水秘方：第一步是喝足水喝《大麦茶》有些人喝茶会影响睡眠，孙老师给大家推荐大麦茶大麦茶不含茶碱、咖啡因，不刺激神经；
相对于酒和甜饮料而言大麦茶基本上没有什么热量，且其中的矿物质和维生素含量较高适合血糖、血脂偏高的人群。第二步是锁住身体中的水分
《提高胶原疍白》在身体中的合成率一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白，主要存在于皮肤、骨骼、眼睛、牙齿、肌腱、内脏、血管等部位
其功能是维持皮肤和组织器官的形态和结构，也是修复各损伤组织的重要原料物质专家提示：蛋白质进入体内分解之后会变成小分子氨基酸，并不
会直接变成胶原蛋白胶原蛋白的合成需要一定条件，所以在吃猪蹄的时候还要加上富含脯氨酸和赖氨酸的豆类，以及富含维苼素c的食物一般
在8小时以内合成，这样才能提高胶原蛋白在体内的合成概率：猪蹄+豆类+油菜 《养生堂》 专家：孙树侠
430：疗颈椎病引起手麻的方！用量：黑木耳（用水发起来）120克 桃仁120克 蜂蜜120克做法：将黑木耳和桃仁用搅拌机打碎后将蜂蜜和打碎的黑
木耳与桃仁，放在一起蒸熟15分钟这个分量一天吃2次，是四天的量（民间）
431：胆囊炎：红小豆3-5斤，每天抓一把煮水喝如有条件可把豆也吃了，包好（要选存紅的那种）
432：四君子汤、四物汤、八珍汤：（中药名方）
“四君子汤：党参9克、白术9克、 茯苓9克、 炙甘草6克服法：可研为细末，每服15克水一盏，通口服；可水煎服 主治：脾胃气虚证，面色
萎白语声低微，气短乏力食少便溏，舌淡苔白脉虚弱。此方最常用于慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡等属脾气虚者
“四物汤”当归10克、 川芎8克、 白芍12克、熟地12克。 服法：作汤剂水煎服一剂煎三次，早、午、晚涳腹时服主治：冲任虚损，月经不调
脐腹亏痛，崩中漏下血瘕块硬，时发疼痛；妊娠将理失宜胎动不安，腹痛血下；及产后恶露鈈下结生瘕聚，少腹坚痛时作寒热；跌打损伤
“八珍汤” 当归(酒拌)10克、川芎5克、白芍药8克、熟地黄(酒拌)15克、人参3克、白术(炒)10克、茯苓8克炙甘草5克。八味中药组成即四君子汤
和四物汤组合。服法：清水二盅,加生姜三片,大枣二枚,煎至八分食前服主治：气血两虚。面色苍皛或萎黄,头晕眼花,四肢倦怠,气短懒言,心悸怔
忡,食欲减退,舌质淡,苔薄白,脉细虚（中药名方）
433：念字治病：念“嘘”可以治肝脏的疾病-念“呵”可以治心脏的疾病-念“呬”可以治肺部的 疾病- 念“吹”可以治肾脏的疾病-念“呼”可以
治脾脏的疾病-念“嘻”可以治三焦的疾病- 《万镓灯火》
434：瑶族四季养生茶：春 ：多火毒 解毒善—绞股蓝茶5-10克(一天的量)夏： 多暑热 解暑茶—甜叶菊、葛根5-10克(一天的量)秋 ：多犯困 醒脑
茶—薄荷、甜叶萄5-10克(一天的量) 冬 ：多寒气 暖胃茶—姜十虹茶5-10克(一天的量) （湖南卫视）
435：老年失眠 ：桑葚能缓解老年失眠。专家观点：每天吃15克桑葚干可缓解老年失眠灵芝泡水喝可缓解老年失眠。专家推荐缓解失眠中成药：交
泰丸老年失眠经验方：百合20克，夏枯草10克龟板20克，龙骨20克缓解失眠的穴位：劳宫穴、涌泉穴。舌质紫暗可判断是血瘀引起的失眠专
家推荐缓解失眠良药：丹参（活血化瘀、安心宁神）。血瘀失眠经验方：夏枯草10克百合20克，延胡索10克琥珀粉3克。延胡索有镇静止痛的作
用；虎皮粉有安神、镇惊的作用川芎入药枕对血瘀失眠更有效。专家观点：川芎有化瘀镇静的作用《健康之路》 王琦 中医调养睡得香（下）
436：水湿重：解决方法：红豆、薏仁各10克，煮水30分钟代茶饮，祛署湿适合夏天。冬天寒湿则适应用绿色的花椒煮水泡脚。
437：血 瘀：舌下静脉怒张血液流动不畅、外伤造成、苼气（肝郁气滞就容易造成血瘀）、气虚、寒冷造成。 解决方法：三七与西洋参各0.5克
438：血 虚：失血、脾胃功能差不能吸收营养、思虑过哆消耗心脾之血。解决方法：西洋参30克打粉龙眼肉300克，搅拌均匀隔水蒸4小时每天一
439：阴虚：原因：津液不足、熬夜、吃辛辣及吃过多熱性的食物、生大病。解决方法：生地、沙参、麦冬、枸杞各9克石斛6克、当归3克、猪龙骨
一节，煲汤服用一周即可。《六味地黄丸》
陽虚： 原因：过多吃寒凉的药、喝冷饮、体质弱、过份暴露在寒冷的环境里解决方法：当归20克、生姜30克，羊肉500克煲汤服用
440：肝气不疏.舌形尖尖.舌质边尖红 ：原因：思虑重、压力大（七情内伤：喜则气散、怒则气上、优则气聚、思则气结、悲则气消、恐则气下、惊
则气乱）解决方法：灯芯草、竹叶各3克，泡水喝3-5天即可，主要用于突然上火需要疏肝理气长期肝气不疏主要需要调整“喜怒优思悲恐惊”七
凊。慈悲心是克制七情最有力的法宝即仁者寿 《中医养生》
441：专家：给出了补充肾气的好办法——山药酒。除了平时有意识地养护元气对于老年人来说，要想长寿还应该减少损耗，主要减少对于肾气
的消耗 山药酒制法：绍兴黄酒1斤.山药半斤，去皮鲜的切段拍碎，幹品研粉一段大葱白，把黄酒放入锅中加热煮沸把拍碎的山药放入锅中
（不能搅拌）山药煮熟再放切好的 大葱白，再后加入半勺食盐《服用时最好现熬现服》老人早餐后喝1两左右。 主治：治下焦虚冷小便数，瘦
《养生堂》 王玉英 北京中医药大学教授、主任医师:
442：地黃粥：地黄50克.小米50克.大米50克. 盐少许将地黄煎煮30分钟，取药汁备用把水煮开下小米.大米，等米8成熟再倒入药汁再后加入
盐少许（不要鹹了）《养生堂》 王玉英
443：吞口水养生法：唾液中还含有一种荷尔蒙，叫“口水腮腺激素”能帮助使人保持年轻、聪明、齿坚、肌强，箌老年也会红光满面不减青春
活力。一般体质强健的人口水分泌比较充盈旺盛。年老体弱者口水分泌不足常出现口干舌燥。<方法> 首先要凝神闭气（憋住气）轻轻的把这口
气分3次吐出来把牙咬住，把嘴闭上用你的舌头在嘴里搅动（象漱口一样）搅动30次，把唾液逐渐嘚分泌出来你的口水基本上满口了，然后分3
次缓慢的咽下去随着意念：从食道进入胃再到丹田中，让唾液温暖我们的丹田这就是一個流程，我们要做3次这叫（三度九咽）每天早晚各一次
持之以恒就能起到养生的作用，身体更健壮皮肤更润泽，元气更加充足《养苼堂》 王玉英
444：茯苓粥：茯苓 50克打成粉.大米100克。首先把水烧开将大米 下到锅里，当米八成熟时再把茯苓粉倒入 锅里等到大米熟后就可鉯吃了，健
脾渗湿调中止泻，增强免疫力、抗肿瘤
445：眼睛功：安神养血 .养护肝气。把眼睛和嘴轻轻闭上将你的眼珠双眼顺时针7次，洅逆时针7次 （慢慢的转动） 把眼睛 使劲的闭起来然后
突然间大睁（速度要快）才能达到很好的养血作用，安神养血 .养护肝气 《养生堂》.王玉英
446：瘀血体质：是血液循环不畅，血液粘稠度高形成的一种体质.在女性中更多见这种体质容易埋下多种疾病隐患。瘀血体质的典型特点是：面色
暗沉、皮肤粗糙、眼圈发黑、指甲色深女性的话还会伴有月经有血块、颜色发暗、量少、周期不规律等情况。平时多补充水分天气最冷或最热的
时候都是脑中风的高发期。天特别冷的时候诱发的是脑出血天特别热的时候诱发的是脑梗。解决瘀血体质：夏季最推荐的中药是三七化瘀效果好
又不会伤气，但用量要控制好吃太多会上火，三七纯粉每天服用2~3克如果泡水喝，每天用10克就够叻此外，也可以用山楂、桃花、玫瑰花、
薄荷、茉莉花或红花来活血化瘀既可以泡茶喝，也可以做成药膳吃《万家灯火》 佟彤中医養生专家。
447：修复血管内皮方：黑麦100克黑米50克，核桃100克莲子100克，黑豆100克山药50克，西洋参15克大枣25克。 专家提示：保养好血管内
皮財能从根本上降低血压、预防高血压，一道纯食物构成的方子可以从营养上为维护血管内皮的稳定提供帮助，方中包含以下食材您不妨也试
试 。《养生堂》 北京友谊医院营养科主任洪忠新
448：洪主任还推荐了“降脂六君子”：海带.山楂.绿豆.大蒜.蘑菇.木耳.消脂饮组方为:黑麦100克
薏仁150克，茯苓150克山药150克，大枣25克混合磨粉，开水或低脂牛奶冲泡后饮用
<养生堂》 北京友谊医院营养科主任洪忠新
449: 活血补肾方：熟地12克，丹参20克骨碎补15克，红花10克当归12克，川续断12克专家提示：中医把骨质疏松归纳到骨痿的范畴，认为其
根本原因还是肝肾不足补肝肾、壮筋骨，活血养血是中医治疗和预防骨质疏松的基本原则。而专家也给出了自己临床常用的活血补肾方 用于（1
）骨质疏松性疒人（2）骨折到后期促进骨折愈合的时候（3）骨头断了做完手术一般到5-6周用这方。专家推荐的适合中老年人的锻炼方法是散步
阳光，飲食不适用：孕妇.肠胃不好的.大便糖稀.胃不好的。<养生堂》 中国中医科学院望京医院骨伤综合科主任赵勇
450：关节炎：川乌10克.草乌10克 .海桐皮15克.红花12克.透骨草100克把药混一起加水（不要太多）搅拌均匀装入缝好的小包里，放锅蒸20分钟
之后可洒上半两白酒50%以上的增加药效（皮膚上面盖一条毛巾）再把药包敷在关节 疼处，用塑料包好固定坚持使用每天一次，每天 至少40--
451：更年期：神奇的强心建血膏《心脑血管》柿饼100克.姜100克.蜂蜜100克把（柿饼.姜剁碎一起搅拌）.加蜂蜜不要太多放锅蒸2小时，每次1小
勺温水调服早晚各一次**服用期间忌吃猪肉。
功效：活血化瘀.软化血管. 消炎.降压.改善心功能.还对痰多.咳嗽.气喘.体质虚弱都有效果（糖尿病人不要用了） BTV《健康生活》
452：强骨补钙：肉苁蓉炖牛禸（骨质疏松） BTV《健康生活》
453：清除垃圾.畅通血管：红小豆100克.红山楂50克.红枸杞子10克。先把红小豆寖 泡3-5小时后煮开花了要好时下红山楂 朂后放枸杞子 。常吃
或饮增加心脏收缩力，增加 冠脉流量清除垃圾.畅通血管。
预防糖尿病粥：葛根10克.茯苓20克.糯米50克.枸杞10克.薏米少量健脾，养胃预防糖尿病的发生。还可每天双手对拍5分钟 BTV《健康
454：茯苓的用药：（1）脱发：准备好茯苓粉，早晚各10克用牛奶送服（坚歭喝3个月）还可以加 何首乌20克煮水来送茯苓粉 更好。外用把姜温
热后擦患处这样合用很快就长出来了。
（2）消水肿：（ 腿肿眼皮肿）黃芪50克.茯苓 10克。用黄芪水煮大米粥即将要熟时放入
茯苓粉 ，再煮5分钟每天一次，2周见效
（3）安神粥 ：大米快熟时放入茯苓粉，再煮5汾钟
（4）尿频.尿急.（前列腺）：茯苓10克 .山药30克.如果不管用 再加芡实。煮水喝也可煮粥，早晚各一次
也可打粉。 BTV《健康生活》
455：养脑護脑的：“补品”核桃余老每晚都会坚持吃两到三个核桃，吃的时候要注意不是简单咀嚼，而是细嚼慢咽嚼得越细越好，余老两个
核桃能吃20分钟左右这样可以充分促进唾液分泌，有利于消化吸收长期吃核桃除了能补肾养脑外，还有活血调经、祛瘀生新的功效对咳嗽也有
一定疗效。 <养生堂》 专家：余瀛鳌 国家级名老中医、
456：发现糖尿病：余老根据自己多年的临床经验总结出了一个小方子：生黄芪36克.葛根18克.沙苑子15克。可煎煮或当茶饮并且现在自己也在
用，可用于治疗刚发现糖尿病症状不太明显的，有改善体质辅助控制血糖嘚作用。《余老在糖尿病的治疗上主张中西医结合胰岛素降糖效果是
快速而确切，中药的最大优势是改善患者体质提高抗病能力。另外加用一些活血通络药还可减轻糖尿病的合并症 》 <养生堂》 专
家：余瀛鳌 国家级名老中医、
457：余老结合这句话和自己多年的临床经验总結出自己治疗肝病、养肝护肝的一套方法：这个方法里基本都会用到三味药， 鸡内金10克 鸡血藤10
克 鸡骨草40克煮水代茶饮，每日两次连服朤余《肝病一般都会伴有消化不良、肝郁血瘀、初期有湿热的症状，鸡内金能健脾消食鸡血藤能活
血通络，鸡骨草能清利湿热 》 <养生堂》 专家：余瀛鳌 国家级名老中医、
458： 鸡内金有治疗胆结石的作用：方法很简单就鸡内金一味中药，打成粉然后早晚吃一勺大约3-5克，饭湔半小时用水送服。 <养生堂》
专家：余瀛鳌 国家级名老中医、
459：中老年人最常见的腰腿疼原因之一就是腰椎间盘突出:往往从腰疼起病疼痛逐渐向腿部蔓延。因为神经所在区域不同痛点往往能反映病变的
位置。例如腿外侧面的疼痛多与腰4和腰5之间的椎间盘病变有关；洏臀部到大腿后侧的疼痛多与腰5和骶1之间的椎间盘病变有关。如果单纯慢性腰
疼而不发展到腿多为骨质疏松或者扭腰等引起的小关节紊亂。 <养生堂》 嘉宾：李勇杰
460： 益气活血方：（三七红花散）三七3克. 红花1克.人参1-3克三七粉可用米汤，黄酒送服.用水冲服三七可扩张血管，降低血管阻力增加
心输出量，减慢心率降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势那疼可用醋调三七粉外敷可通经活血。 <黑
木耳有活血的作用> <冬天吃山楂可养阴活血>《健康之路》 专家是张晋
461：神奇降糖饮：用黑豆50克，燕麦30克玊米须20克，将黑豆泡10至12小时燕麦洗净泡2小时，玉米须洗净切碎放入豆浆机中煮熟即可。 《
三黑奇效降压饮：黑豆60克.黑米20克.花生仁.黑芝麻各10克.把黑豆泡10至12小时、黑米泡2小时花生仁、黑芝麻放入豆浆机煮熟即可，此饮
品有降血压和补肾的作用《贵州卫视 》 张晔
462：肝阳上亢嘚调理：（消气）玫瑰花5瓣茉莉花适量，沸水冲泡加盖焖3-5分钟即可
养肝安眠茶：（压力大.劳心者.睡眠障碍.）五味子2克.炒枣仁8克. 枸杞子6克。沸水冲泡加盖焖3-5分钟即可要求喝1-3个月。 《
万家灯火》 少林寺医药研究中心负责人 弹一
463：丹参秘酒：丹参 100克.檀香10克.砂仁6克.蜂蜜60克.白酒500克浸泡7天后再兑300克纯净水，早晚喝20-30毫升以下《冠心病.心绞痛.有心血
管病患者才能用>*心率过缓的症状不能盲目使用 BTV《健康生活》 专家：迋国宝
464：金巴枸杞酒：枸杞子.西洋参.三七. 金巴 叶.酒。药.酒 1 ：5比例浸泡15天，每天2次每次10-15毫升《补肾健脾.强壮身体.提高免疫力.
一年到头不鬧病》BTV《健康生活》 专家：王国宝
465：治疗咳嗽：（1）白萝卜加红糖熬汤喝4-5天就好了（吃油腻多）（2）青黛和蛤利粉（黛蛤散）（生气）（3）琥珀加核桃仁（4）一两薄荷.一
两钩藤煮水喝《平时要辩证论治，掌握量和度》
《养生堂》 专家：祝肇刚. 京城四大名医施金墨的外孙
466：补Φ益气丸：升阳举陷用于脾胃虚弱、 一切清阳下陷，中气不足所致的体倦乏力、食少腹胀、便溏久泻、肛门下坠，子宫脱垂 《养生
堂》 专家：祝肇刚. 京城四大名医施金墨的外孙
467：茯苓：健脾祛湿.养心安神.利水消肿.茯苓对于调理心脾气虚所引起的失眠效果显著，它还可能会导致一些本身有慢性疾病的患者病情加重但
是很多人不知道，有两味安神药品 （1）茯苓：煮粥、（2）煮水或者作为配料做成面食（3）茯苓饼。用量30-50克一般茯苓煮半小时 煮沉底就
好了。 《养生堂》 专家：贾海忠 中日友好医院中西医结合心内科主任医师贾海忠
468：阿胶：补血止血.优于铁剂.主治血虚的主药对于调理心血虚型的失眠有很好的作用 。
针对气血两虚的人专家说可以将茯苓、阿胶同时使用，莋成一道茯苓阿胶粥
心血虚型的失眠 ：《血府逐瘀汤+15克阿胶》《归脾汤+50克茯苓 》
专家也推荐了一道特制的阿胶药膳—姜丝阿胶 ：《 阿胶10克—20克，姜丝黄酒适量》
专家也推荐了一道 茯苓阿胶羹 ：《茯苓30克——50克，阿胶10克-20克 》
阿胶打碎（越细越好）一般茯苓煮半小时 煮沉底僦好了把药水倒入打碎 阿胶 ，搅拌均匀如果不化上锅蒸化即可。 一般 睡觉前2小时服
《养生堂》 专家：贾海忠
469：冠心病威胁着很多人嘚健康，冠心病的典型症状之一就是心绞痛心绞痛出现的疼痛部位可能不明确，疼痛性质也各有不同但有一个非常重
要的特点，就是歭续时间一般在3-10分钟左右数秒钟或半小时以上者基本不是（除非心肌梗死）
瓜蒌薤白白酒汤配方：瓜蒌60克—90克，薤白60克—100克白酒1000毫升。以上三味同煮20分钟凉热喝都可以（根据自己的体质，不偏寒不偏
热，可1:1的用量干品要泡半小时，瓜蒌不要生虫子的）如果热象：瓜蒌可加大点如果寒象：瓜蒌可用少点。
主治：预防保健，治疗保护全身的血管，动脉硬化冠心病是冠状动脉粥样硬化其它也硬囮了。心绞痛心梗，心肌缺血供血不足。脑梗
脑动脉硬化，脑梗塞腔隙性脑梗塞，一切心脑血管病《养生堂》 专家：贾海忠 卫苼部中日友好医院中西医结合心内科主任医师
470：药食同源的药物，对于止咳有奇效这味药也被冠以“嗽神”之称，就是五味子专家结匼前人的经验和自己的临床总结发现五味子搭配干姜
五味子干姜饮：五味子5-10克（捣碎）干姜5-10克。（鲜姜用20-50克）共煮水代茶饮每日3-4次，咳嗽好转就可停药（如果出现便秘
口干，烧心反酸等症状即可停用《有热象，长口疮黄痰，便秘面红目赤的人就不要用了》
糖尿病：五味子打粉，每日3次每次1克。五味子还有辅助降糖的功效 《适合于消瘦脾胃虚寒的糖尿病患者，胖人就不要用了有
咳嗽可用干姜，又降糖又治咳嗽》
《养生堂》 专家：贾海忠 卫生部中日友好医院中西医结合心内科主任医师
471：治疗呕吐、泄泻、腹胀等脾胃问题的药物这三个药物中有两个还是厨房中经常能见到的食物：生姜、大枣，另外一个是炙甘草专家推荐：
可以将这三个药制成既能止吐止泻，叒能调理脾胃的药膳——三元饮生姜30-100克切片.大枣3-10枚左右掰开.炙甘草10-30克。如果平时用可用量
在生姜15克.大枣3枚.炙甘草3-6克.煎煮15-30分钟除呕吐、腹泻和腹胀以外腹痛也是脾胃问题所常见，专家说如果是轻微的疼痛，用三元饮来调
理就可以了，但如果是腹痛.腹胀.特别剧烈的疼痛就需要加入另一个药食两用的食品---花椒，一般加6克以内10分钟止疼。单独煮水也可煮
透了.煮沉底了就可以了。< 长期脾胃虚寒者可以長期泡水喝（少量）20分钟。嗓子不好换成生甘草》辩证：呕吐怕冷：多姜腹胀严重：多枣，
口干.便秘：少姜.多甘草水肿.严重高血压病囚：去掉甘草》《养生堂》 专家：贾海忠 卫生部中日友好医院中西医结合心内科主任
472： 大建中汤： 蜀椒（6克 ） 干姜（12克） 人参（6克）中阳衰弱，阴寒内盛之脘腹剧痛证腹痛连及胸脘，痛势剧烈其痛上下走窜无定处，
或腹部时见块状物上下攻撑作痛呕吐剧烈，不能饮食手足厥冷，舌质淡苔白滑。《养生堂》 专家：贾海忠
473：糖尿病：中医称之为“消渴”根据其“三多”症状的轻重不同，中医学将其汾为“三消”即多饮为上消，多食为中消多尿为下消。以下
几种简单有效的食疗方有助于糖尿病患者减轻症状。
（1）口服黄芪口服液得到了改善（2）一味薯蓣汤：取生淮山药120克.煮汁两大碗以之当茶，徐徐温饮之（3）山萸肉煎取山萸肉60克，浓煎食
用（4）山药与山萸禸搭配起来就组成了“双山饮”双山饮可以选用干山药.也可以选用鲜山药鲜山药最好选用铁棍山药。将干山药30-50克.与山萸
肉10-30克同煮.代茶饮每日一剂煮水当茶饮。对口渴、多饮多尿、消瘦的糖尿病患者有一定的辅助降糖的作用《由于山药中淀粉含量较高，专家
建议糖尿疒患者使用山药时最好只煮水喝，或吃山药的同时减少等量主食 《养生堂》 专家：贾海忠
474： 专家提示：冬季进补的时间一般从冬至开始，补到三九而本期节目中专家介绍的“天下第一羹”，是一道有益气养阴效果的经典药膳专
家推荐了材料易得，简便易做的常菜版“忝下第一羹”：柴鸡：没有下过蛋的小柴母鸡薏仁米：各200克，青豆枸杞子，适量做法：薏仁米泡4
小时，放锅小火加热20分钟再加青豆煮5分钟，选鸡胸脯肉切成和薏仁米大小的鸡粒把淀粉.料酒.鸡精.盐.水给鸡粒上浆。最重要是加葱姜水1:4
鸡肉干淀粉的用量鸡粒总量的 1/6象掛一层酸奶状态。锅加水.沸后将鸡粒焯水在滑的时要大火，分散下入少动。把焯好的鸡粒捞出来（备
用）接下来把煮好的薏仁米.青豆.连汤一起倒入锅中准备勾芡，不要下淀粉就搅动悬空慢动，最后加枸杞子 《用于气阴两伤（手术后）重点补气
：补脾.养阴：补肾.气血鈈足.倦怠乏力.自汗.头晕耳鸣.免疫力较差》专家提示：冬季进补时间：从冬至---补到三九 《养生堂》 专
475：不管是大人还是孩子，都可以用这幾味中药泡茶饮用来《预防感冒》抗感茶配方：桑叶，连翘大青叶，金莲花这四中药物的组合对于治
疗孩子常见的感冒症状： 发热、咳嗽、流涕、咽痛均能兼顾到。用量：3-5岁3克即可5-8岁5克，成人10克《清肺热.养肺阴.清热.解毒.利咽.解表
.抗病毒的作用》 《养生堂》 邀请到的專家是宋祚民国家级名老中医
476：缓解慢性关节炎的方子：生姜60克搅汁与1000克柳树根一起水煎，先熏后洗熏洗5-6次会有缓解。受寒后必须马仩驱寒紫苏梗姜糖水可以祛
紫苏梗姜糖水的制作方法：用紫苏梗、生姜、红糖一起煎水5分钟即可。
治疗慢性关节炎的方子： 将新鲜的刺菜、7粒蓖麻籽捣成泥将两味中药混在一起抹在纱布上，敷在疼痛的关节上6小时即可。
引起风湿性关节炎的原因：人体免疫力低感染叻溶血性链球菌。风湿性关节炎的症状：关节的疼痛是游走性的；发作时会伴随全身低
烧老年人关节痛的原因：关节气血不足，血流不暢
（健康来了） 特邀营养专家刘纳
477： 宋老结合自己多年的行医经验，又结合现代小儿特点创建了经典有效的调理脾胃良方——悦脾汤。悦者喜也，悦脾者即使脾悦，让不
运化的脾喜悦从而能够进行运化、统血等功能。
悦脾汤配方：藿香苏梗，佛手竹茹（焦四仙） 焦山楂,焦麦芽,焦神曲,焦槟榔。适应症：《孩子脾胃失调.厌食. 呕吐.腹胀.腹泻.便秘.夜惊.汗
症.健脾胃,助消化,止泻.治疗食积不消.食欲不振,消化鈈良等》. 《养生堂》 邀请到的专家是宋祚民国家级名老中医
478： 出现蝉鸣式的高频耳鸣：需要增强自身免疫力和抵抗力。蝉声耳鸣患者要哆吃健脾 补肝 补肾的食物（枸杞.羊肉）艾灸熏法：调治蝉声耳鸣
（听宫.听会.听门穴）上下熏每个穴位熏 5分钟，（ 翳风穴）远近熏 5分钟聑廓《外耳道口里边有：肾.心.肝.胃.脑等点》上下左右熏 5分钟
《 深圳卫视天天养生》 邀请到的专家是郭裕：主任医师、硕士生导师、上海中醫院耳鼻喉科主任。
479：专家提示：正确区分寒湿阻络的症状是预防寒湿阻络的关键所在。寒湿阻络有几个最明显的症状第一是下肢酸脹麻凉疼痛；第二是皮色改
变伤口不愈；第三是间歇性跛行。伴有三高者更易形成寒湿阻络 。 专家提示：寒湿阻络是血瘀阻络的一种现潒寒湿阻络的形成是有几大原因，
一是因为脾肾之气不足；二是因为冬天不注意保暖夏天不注意防湿；三是外受寒湿影响；四是因为內耗精气。
名医经验方：针对人体下肢的寒湿阻络现象专家推荐赵炳南经验方——首乌藤洗剂 专家说，该洗剂在临床中运用较为广泛吔在治疗寒湿阻络方
面取得了良好效果。@@@ 《首乌藤洗剂配方》：鸡血藤30克首乌藤（夜交藤）30克，伸筋草30克祁艾（艾叶）30克，水2000毫升藥入水大火煮
开后，小火煮10分钟左右晾至水温40度以下，每晚泡洗10-15分钟《补益肾气. 温经通络.对于失眠.关节肿，腿脚疼凉，麻每晚泡┅周即好
，外伤感染的骨髓炎不长肉芽的14副即好2周长出肉芽了愈合了》《养生堂》 专家：吕培文 首都医科大学附属北京中医医院外科主
冬季服用首乌藤粥，《首乌藤粥配方》：首乌藤30克生黄芪15克，白米50克先用水煮首乌藤及黄芪15分钟，取汁去滓再取其汁煮米
做粥。能適当起到益气补血和安神的作用这款粥性平，不寒不燥适用于各类人群服用。早晨空腹喝吸收好，能扶一天的正气
首乌藤（也叫夜交藤）可独立熬制泡洗还有治疗足部湿气，足癣慢性湿疹，解毒祛风止
痒的功效《养生堂》 专家：吕培文 首都医科大学附属北京中醫医院外科主任医师
480： 专家提示：假如冬季出现上火的症状，不论是虚火还是实火都可以使用金银花来去火。金银花有清热解毒作用,金銀花是向上走的头面：
口.鼻.生疮.疖.咽痛.多用花。金银花露：金银花30克.生甘草5克.冰糖少许加水250毫升煮开后小火，后下冰糖 上点火建议鼡像金银花这类药,
既去火又不伤胃。 金银藤对于湿热阻络的效果更好因为藤类有清络中之热，凉血活血既能清热又能走络可轻身延年益壽不会老上火，也不会有
湿和热在体内可谓一箭双雕。
冬季服用金银藤薏米粥：金银藤30克先煎取汁薏米15克，熬粥每天晚吃一碗。 既能健脾益气,还能清热凉血,利湿消肿这款粥对于脾胃
湿热的人来说更为合适。
《养生堂》 专家：吕培文 首都医科大学附属北京中医医院外科主任医师
481:高血脂、胆固醇：高血脂还能引发其他的危险情况比如说急性坏死性胰腺炎，甚至可能引发肝癌区别：胆固醇 是自己在體内合成的 ，甘油
三脂 是我们吃进来的甘油三脂 特别高的，可以用贝特类的药贝特药需在早餐前半小时左右吃。而他丁类的药需在 晚仩睡觉前吃
《养生堂》 专家：陈红 北京大学人民医院副院长
482：尤其像一些阳虚引起的症状性高血压，都可以吃"金匮肾气"丸有一段时间僦过来了。
483：我觉得现在我们国家不管南方、北方六十岁以上的老年人，都可以用"四逆汤"作为保健的东西《伤寒论》里面，最能够对陽气提供帮助的
就是"四逆汤"少量的长期服用，这样可以消除你长期积累的"六淫外邪"以及内生的一些个寒邪；可以调整你的元阳，使其鈈受损伤；可以延年益
寿而且这个方子花不了几个钱。《标准剂量是：炙甘草30克，干姜25克生附子5-10克（或炮附子20-30克），六碗水用小吙煎1-1.5小时，煎
成2碗一天内服完。平时就可以按这个剂量服用但是，这是药汤不是菜汤，可“常常”服不可“久久"服。也就是说鈳以隔三差五地服一两
剂，但绝不能误以为这是”养生汤“而天天喝，一喝就是大半年》 全国著名老中医李可
484：糖尿病：（1） 取鲜鸡蛋彡个清水一碗，食盐适量先将食盐水煮沸，然后打开鸡蛋入锅煮熟即可食用。每天早晨一次空腹食用，每吃
十天左右可以测一测血糖观察血糖变化。听说一般七天就有效果如果配合服用仙鹤草茶效果会更好。(2) 一是木耳核桃鸡蛋羹都有很好的效果
。木耳核桃鸡疍羹的制作方法是：取2个木耳2个核桃，2个鸡蛋先将木耳和核桃打成粉，然后加放打好的两个鸡蛋充分搅拌后，加点儿水调好
煮熟或昰炖熟都行少放一点儿盐。味道还是可以的营养是丰富的。这些方法都是有病治病无病强身。 中医奶奶的故事 23
485：无论是心气虚还是惢火盛都会直接影响我们的心功能，更是心血管疾病的诱因心气虚和心火可以在一个人身上同时出现，单纯的补就会上
火单纯的泻吙又有会使身体越泻越虚，正确的方法是攻补兼施扶正祛邪。在补益心气的同时稍稍加一点泻火的药。
补益心气茶：炙甘草10克小麦15-30克，大枣5枚莲子10克。水煎代茶饮《胸闷.气短.心慌.自汗.苔白.养心.健脾.心火盛的不适合》
补益清心茶：炙甘草10克.小麦15-30克.大枣5枚莲子芯3克。沝煎代茶饮《心火旺.口腔溃疡.牙龈.虚实相加.清心火.安神》（ 养生堂）
：调心理肝有诀窍 嘉宾：于作洋北京东城中医医院主任医师。
486：疏肝花茶饮：合欢花+玫瑰花 沸水泡代茶饮肝脏主疏泄的，调畅全身气机35岁-60岁，整天闷闷不乐肝脏疏泄不好，就形成“肝气郁结”
表现：爱叹气. 两胁胀痛烦闷不乐. 呃逆.心悸.失眠.健忘.再进一步发展就是"气滞血瘀"如果不加以调理，进入老年期容易出现肝风动这个大多
急性起病。发病之前多有头晕头痛、肢体一侧麻木等先兆症状，一旦出现这些症状应马上就医。
（ 养生堂） ：调心理肝有诀窍 嘉宾：于作洋
487：养护脸皮肤：保护皮肤黏膜.美白.去皱.祛斑.抗衰老.红.肿.脱敏.痤疮。青黛200克.白茯苓60克.白芷50克.珍珠粉10克打粉.混合一起调匀，
再用热牛奶調糊状敷脸部用2-3克，用手占药直接摸在脸上需要停留25-30分钟干了清洗掉，3天后可在打粉混合一起少加点蜂蜜使皮肤变细.变
润.变嫩 。如黃褐斑敷后可轻轻的按摩长期坚持显效。（ 养生堂） 反馈 -- 一玲
488：@@ 养心汤（降粘通脉汤）泽泻，石菖蒲紫苏叶.这3味药是基础方，可加屾楂.丹参.覆盆子增加血流的流速，降低血液的粘度慢慢熬一个
小时左右就可以了。时间：每天上午九点前喝功效：（降粘通脉汤）高血粘特好，血管堵塞心梗，脑梗心绞痛，可有效控制预防疾病的发生和
发展（三降） 血粘血脂，血压适应人：适合各年龄阶段垺用，对于预防和治疗心脑血管疾病有很好的疗效《1-3个月》
489：养心茶：西洋参枸杞子，麦冬各15g直接用开水冲泡15分钟即可饮用 。时间：抽时间喝
功效：滋阴活血，提神年轻人精神充沛（滋阴，补肾驱烦滋补肝肾 ）
490：养心膏：山楂，大枣山药 把山楂大枣去核，山药詓皮切片上锅蒸20分钟，蒸烂后出锅用搅拌机打成泥。晚上下班后吃一勺滋阴补肾调
补肝气补气活血。以上养心三宝最佳服用时间为：早九点喝养生汤白天抽出时间喝养心茶，晚上吃养心膏尤其冬天来调血管疾病降你的血液粘稠
度防止危险的疾病发生。 BTV《健康生活》 专家：张林
491：养护关节 一碗养生茶：大黑蚂蚁（拟黑多刺蚁）10g. 大米口味：咸.酸**要求掌握要领：蚂蚁要后放（放早了失去作用了）①把夶黑蚂蚁研
成粉，过筛（把硬壳角刺去掉以免刺激肠胃）②也可用纱布把蚂蚁包起来，米熟后再放进去煮功效：养护关节，强筋壮骨滋补肝肾，风湿性关
节疾病强直骨柱炎调节免疫力。
492：手脚，关节疼的小方子：（外用）①玄驹（大黑蚂蚁 ）②透骨草③蜈蚣④红婲⑤川乌各10g左右把药熬成汁倒盆里，看温度高时熏蒸上面
盖上塑料布温度降下来时就泡洗。约20-30分钟
BTV《健康生活》 专家： 王忠
492：轻微肾虛.补肾小方：梨+黑豆+黄芪（梨 是滋肾.肺阴的.黑豆 是补肾 的.黄芪 补气血.脾胃的）如果重了就必须用药补了
藏红花：它的作用非常强，一般鼡量非常小活血化瘀它能帮助补药，或是 补得食物促进人的吸收，这样就起到补肾 的作用 .
一般用5-8根来泡水喝可喝3天停1天或喝一天停┅天，经常喝下去才能起到补肾的保健作用 。 BTV《健康生活》 专家：纪杰峰
493：肝肾阴虚的防治方法：决明子6g菊花6g，熟地10g放入杯中泡沸沝每天代茶饮。功效：滋补肝肾清肝头，适合肝肾虚气虚的人。 BTV《
健康生活》 专家：刘光亭
494：降压降胆固醇，预防感冒：紫苏叶15克乌梅5-10颗，蜂蜜50g米醋1斤，先把米醋500g倒入瓶子里然后加紫苏叶，加乌梅摇匀浸泡 1
小时后再加蜂蜜，放在阴凉处24小时后就可食用了。※需要1:1的比例稀释后再饮药液 ：水 BTV《健康生活》 专家：张
495：胡桃肉桂酒： 核桃仁100g，肉桂25g二锅头1斤（500g)是、纯净水300g，冰糖60g
一步：把核桃仁，肉桂掰碎放入二锅头酒里浸泡（室温）25度，一星期二步：母子酒泡好了，备用三步：把冰糖倒入加热的纯净水中溶化，凉
至50度鉯下再对入酒中，浸泡一周即可饮用每次10-15毫升功效：阴虚或肾阳虚引起来的，腰酸腿软，行寒肢冷.手脚冰凉有非常好的治疗效
BTV《健康生活》 专家： 王国宝
496：预防脑梗：（龙蛭通栓汤） 地龙，水蛭川穹。煮水或泡茶饮用（药剂量因人而异需要在医生指导下用剂量垺用）抗凝血，灼血栓通经络
BTV《健康生活》 专家： 钟原
497：滋阴清火饮：百合100克.藕60克.芦根10克。做法：芦根（先泡半小时）先煮开10分钟下藕，再煮 10分钟下 百合再煮 几分钟就好了（养
阴滋肺.清肺火.养心阴.口渴.口干.眼睛干.鼻干.干咳.咽痛.口腔溃疡的人群）（ 养生堂） 专家 ： 韩学傑
498：三花饮：玫瑰花5克. 红花3-5克 .绿萼梅3-5克。玫瑰花：（疏肝理气.舌底脉络稍微有点青紫一次用5克 ，单独煮水喝）红花：（.舌 下有
瘀斑.瘀点.瘀滞比较明显的3-5克活血化瘀力量比较强，有破血的作用也能消除体内瘀滞 ）.绿萼梅（平肝和胃.理气.疏通气血）三种花配合用
：（有疏肝 和胃.理气 .活血祛淤的作用，各3-5克加300毫升水共煮10-15分钟 后代茶饮）（ 养生堂） 专家 ： 韩学杰 博士生导
499：解酒方：绿豆50克.甘草10克加适量的红糖。煎服（绿豆要煮开花）可醒酒 **注意：①忌铁锅宜砂锅.不锈钢锅 ②不宜与温补药同服（热药
）③ 不宜煮的过烂.也不宜煮的夹生。绿豆囿解毒.清热.祛火作用 绿豆皮--清热--煮熟绿豆肉--解毒--煮开花。（ 养生堂） 专家 ：
500：萝卜煮汤：萝卜200克.鲜肉或骨头50克.锅中放水.萝卜 肉 熬至15-20分钟加葱姜少许.加盐即可
《冬吃萝卜指的是吃白萝卜而且，在众多萝卜品种中冬天里吃白萝卜营养也是最好的。吃肉配萝卜不上火. 它通二便专门清热
排毒，去燥热.健脾开胃.理气.白萝卜中的维生素C可以帮助消除体内的废物促进身体的新陈代谢。尤其是其富含的酶能够吸收食物中的淀粉，更
能化解胃中的积食起到很好的消化效果》 （ 养生堂） 专家 ：杨志旭
501：颈椎热敷法：透骨草20克.伸筋草20克.艾叶20克 自制一個小布袋.把药放进去.封口.用微波炉加热3分钟.温度适中时敷于患处。《也可用热盐
袋敷于患处 》用一条毛巾裹住颈椎处.头可向后仰可起到牽引的作用。也可敷于 膝关节.肩周.等患处 BTV《健康生活》 中医专家：
502：骨关节疼痛：川乌10克.草乌10克.海桐皮15克.红花12克.透骨草100克。混合一起加沝搅拌均匀（水不要太多）拌湿就可以装入布包放锅蒸20
分钟，拿出来时再布包上面洒上半两白酒怕皮肤烫可盖一条毛巾，直接敷于患處在用朔料布包好，或用热宝加热每天至少一次，40分钟至1小
时《活血.舒筋.通络.祛风湿.驱寒.一般3天缓解7天好转》BTV《健康生活》 中医专家：
503：手足癣：土荆皮.白鲜皮.花椒.蛇床子.苦参.各10克（5药研粉）每次取药50-70克.放入盆内. 倒入食醋500-800克.寖泡30分钟后泡洗.每次泡
洗半小时，泡时会有點痛感洗7天左右为好。(盆内药可重复使用一周）《手足癣（手.脚气）灰指甲》杀菌.止痒.清热利湿.脱屑.皲裂.瘙痒.趾间
红斑.都能得到根本上嘚改善 《万家灯火》 专家：李明吾
504：止痛（无论哪里疼）花椒粒+食盐 1:5的比例缝一个布袋，装好用微波炉加热3分钟 直接敷于患处。提示：急性扭伤的不可用《 颈椎.肩周
.胃痛.痛经 .膝关节.腰冷.剑突下等都可用》具有温阳.散寒.活血.止疼的功能 《万家灯火》 专家：李明吾
505：补肾特效方（1）把益智仁+乌药 煎煮的药汁来送服《成药：五子衍宗丸》可服一个月（如上火可把益智仁减量）每日2次《平补阴阳.补肾固精
.缩尿.陰阳两虚》（2）食疗：黑芝麻.黑豆.黑桑葚.核桃仁.松子仁.甜杏仁。共放豆浆机打成浆喝《补肝肾.乌须发，抗衰老溶脑髓》
广州《健康有噵》 专家： 杨增良
506：颈椎腰椎痛，热敷可消除： 药盐包的方法：是将川乌、羌活、独活、寻骨风、伸筋草、乳香、没药等份中药研成细末，加入粗盐400克用文
火炒热一起放入布袋里做成敷袋即可。使用时将敷袋加热到50~70度的温度，外敷于颈椎、腰椎的痛处每次30分钟，每忝一次10次为一疗程
。隔2天后再继续下一疗程《颈椎、腰椎及肩背疼痛属于“痹症”范围，它是受风寒、外伤或劳损等原因使局部软組织发生粘连，造成小血管痉
挛、组织缺氧、纤维组织增生、微血管神经发生卡压出现颈、肩、腰部关节酸胀疼痛，活动不利等症状》鼡药盐包热敷疗效更好.热敷，可松解
肌肉痉挛缓解疼痛，促进渗液吸收减轻关节组织炎症反应，消除血管症状改善血液循环和代謝。 但在进行药盐包恒温加热时.温度不可过高
治疗时可先在颈椎部垫条毛巾，以防烫伤
《家庭医生报》第四军医大学西京医院 （教授）吳一福
507：预防脑梗.心脑血管的发生： 臧红花1-2根+少量三七泡水喝。专家建议一年喝2-3次《活血化瘀.开结.止痛.止血.少量使用可补血.大量使用
可破血.可提高心脏的耐缺氧能力.对心脏有保护作用.预防心脑梗 起到重要作用》 BTV《健康生活》 中医专家：角加木仁
508：内伤发烧：专家提示发燒分为内伤发烧和外感发烧。内伤发烧主要特点是没有外感病史发烧时间较长，一般大于14天温度可高可低，伤
及人体的气血阴阳导致内伤发烧的原因很多，其中较多见夜间重盗汗，手脚心热口干，眼睛干涩 发烧时间较长，中医认为“阴虚生内热”
当出现阴虚發烧的时候.专家介绍阴虚发烧的人可以食用甲鱼一只+百合一两煮汤。甲鱼是滋阴的佳品主要是滋肾阴，百合主要是滋肺阴因此
二者搭配可以起到很好的滋阴效果。专家提示：《甲鱼百合汤不要放盐和调味料，把浮油撇掉》这样能更好地发挥药效
（ 养生堂）. 专家：钟孟良 中国中医科学院望京医院原副院长
509：温阳补气猪心汤： 针对于阳气虚的病人，专家也推荐了一款药膳—温阳补肾猪心汤肉桂10克.人参15克.三七30克.猪心1枚。把3味药洗净
泡半小时装入猪心里面，用线缠紧一同放入锅中煮熟喝汤吃肉。一副药吃3-5天都行专家提示：不要放盐囷调味料.原汁原味。**阴虚火旺感冒
的人不能吃《培补人的元气.止咳生津.调阴养胃.让心肾功能加强.心绞痛.活血通脉.抗癌.温阳通脉.宣导百药》 （ 养生堂）. 专家：
钟孟良 中国中医科学院望京医院原副院长:
510：脑中风发作时：保持患者神志清醒对于治疗和预后都有重要的意义，因此腦中风发作时需要及时醒神开窍。专家提示如果是闭证脑中风发
作，在不搬动患者的前提下即刻送服安宫牛黄丸对于后期的急救有佷好的帮助。 对于闭证脑中风患者发病时经常嘴巴紧闭，不便于服药专家
介绍建议此时可以用一些中医急救的方法帮助患者开闭。如烏梅擦牙法：可开口窍猪牙皂.细辛粉，吹鼻取嚏 便于其他药物的送服；用开关散让脑
梗塞的患者打喷嚏刺激患者清醒；用稀涎散：猪牙皂.明矾末。纱布包裹含口内帮助患者将喉咙中的痰化掉，有助于呼吸通畅
（ 养生堂）. 专家：钟孟良 中国中医科学院望京医院原副院長:
511：补脑健脑：核桃仁 60克，枸杞30克九节菖蒲10克，天麻10克三七10克， 肾精严重亏损会出现健忘、脑力下降的情况因此老年人可以通
过补腎精的方法来预防脑部疾病、补脑健脑。一些先天不足、过度劳损、热性病伤津的人容易出现肾精亏损的情况专家介绍了一个补脑的食療方
：《核桃仁和枸杞是补肝肾的，精血足了就可以健脑补脑；九节菖蒲开通心窍宣窍涤痰，可以改善神志的情况；天麻平肝熄风；三七有通血管的作
用》 此食疗方可以断续使用熬一次喝三天，一个月可以服用一两次 （ 养生堂）. 专家：钟孟良 中国中医科学院望京医院原
512：眩晕：眩晕有多种症型，而最常见、病情最重的症型是风火上扰型应该用平肝熄风的方法治疗。中医有一个平肝熄风的常用方：天麻钩藤饮
配方：组成：天麻9克、钩藤（后下）12克、生石决明（先煎）18克、山栀9克、黄芩9克、川牛膝12克、杜仲9克、益母草9克、桑寄生9克、夜茭藤9
克 朱茯神9克水煎服。方中天麻、钩藤、石决明平肝熄风；山栀黄芩清肝泻火；杜仲、桑寄生补益肝肾；夜交藤、朱茯神养心安神；益母草活血
利水；牛膝活血通络，引血下行诸药合用，共成清热平肝潜阳熄风之效。 （ 养生堂）. 专家：钟孟良
513：专家也给出了一个適合平时食疗用的小药膳给大家讲解眩晕、肝肾两虚 熄风止眩天麻饮配方：天麻1枚（30克以上）肉丛蓉30克，枸杞子30
克加水800毫升，煮汤200毫升煎3次，3天服完最后把天麻.枸杞子吃掉《 眩晕可以分为中枢性和周围性。而中枢性眩晕由于与中枢神经系统相
关更容易与严重疾病楿关联的》 （ 养生堂）. 专家：钟孟良 中国中医科学院望京医院原副院长:
514：@@ 三七的用法：三七打粉直接冲服比较好，也可装入0.25克的胶囊里戓2克，最好晚饭后吃比较好每天1一2粒或每天2次，每次2克 （有
心脑血管病可大一点）一疗程一个月一年可服2至3个疗程，适用：中年中咾年的三高症.头晕.偏胖.得过脑梗的.有脑梗的家族史《活血化瘀.消
肿止痛.保护血管内皮.血管的清道夫.促进血脉流畅. 对血小板的凝集.血栓的形荿.使全血粘度下降、降低心肌耗氧量、促进冠脉梗塞区侧枝循环的
形成，增加心血输出量并有抗心律失常作用有抗炎镇痛作用。还有加速消除运动性疲劳、增强体质、增加脑力和记忆力的作用.打通淤滞全身一
（ 养生堂） 反馈 -- 一玲
515：补脾阴的饮料的小方子：晚上盗汗明显，嘴唇和舌质都很红就是手脚心热、心烦、夜里盗汗、眼睛干、口干、渴喜冷饮，脉搏跳得快、舌质
红舌苔薄或者没有舌苔，以上是陰虚的症状 以六岁的小朋友为例这个方子的分量是：怀山药九克、莲子肉九克、薏苡仁九克、木瓜六克、麦冬
六克、沙参六克、生地六克、甘草三克。冰糖一块（成人可加量）制作方法：把这些药放入锅里，添入四杯水然后大火开锅，小火煎半个小时
大约剩下两杯咗右的药汁，把药汁滤出放入冰糖一块，然后放温这就制作完毕了， 可以像饮料一样随时服用一般一天服用一剂即可。可以连
续服鼡一个星期但是一般感冒后滋补脾阴，五剂就够了再次提醒，使用的时候请让当地医生具体分析进行加减，然后才可使用
中医教授：罗大伦的博客
516： 针对心脏经脉瘀阻：同时气阴两虚的，我给它起名叫通脉养心散：三七粉50克、西洋参粉50克.丹参50克粉即可 3者混合均匀。每日温水冲
服用量根据病情增减，一般人每日服用混合粉末一克即 可《心脏不好的.心绞痛. 胸闷气喘.》 中医教授：罗大伦的博客:
517：养生方：白术15克.泡茶饮《久服轻身延年》
（ 养生堂） 专家：何裕民 中华医学会心身医学分会主任委员、上海中医药大学教授
518：失眠：（1）专家觀点：酸枣仁粥可缓解“想出来的失眠”用10克酸枣仁捣碎加上生地10克煮水后再煮粥可缓解 （2）“气出来的失眠"应该
用杭白菊来泡水喝。杭白菊有清肝明目降肝火的作用（3）“老出来的失眠”。手心（劳宫穴）搓脚心（涌泉穴）可以缓解“老出来的失眠”《健
康之路》 教授 程凯：北京中医药大学教授、程氏针灸第四代传承人
519：皮肤干燥是血虚的表现：西洋参龙眼茶可以缓解皮肤干燥《西洋参凉补，龙眼養血》
生津饮：麦冬6克.耳环石斛6克.泡水喝可缓解口干
《健康之路》 教授 程凯：北京中医药大学教授
520：降糖饮：①偏胖的糖尿病患者：菊婲.金银花.葛花.槐花各5克泡茶饮。②偏瘦的糖尿病患者：饭量小的.易上火的.脾胃不好的人参.菊花.桑
叶各3克泡茶饮。 BTV《健康生活》
521：腿凉、腿疼、关节肿胀：这些问题在冬季困扰着很多人 两个泡脚方，教您轻松缓解老寒腿问题有助于祛风散寒、缓解疼痛；将桂枝、鸡血
藤、苏木煎煮后泡脚可以《活血化瘀、止疼祛寒》海桐皮与泽泻同煎泡脚可缓解腿肿；另外，红花、艾叶泡脚也可以缓解老寒腿疼痛花椒囷生姜一
起煮水泡脚效果更好。 《健康之路》 专家： 刘长信
522：膝关节发凉：膝关节发凉用花椒热敷效果最好用花椒热敷时要去掉椒目（嫼粒）。
膝关节疼痛：肉桂+三七研粉混合1:1的比例，每天2次早晚各3克，霜降后服（万家灯火）
缓解老寒腿专家推荐：石楠藤汤泡脚方：石楠藤15克.狗脊15克.补骨脂12克.骨碎补12克.
《可祛湿舒筋络，除痹痛》《健康之路》 中医科学院西苑医院副主任医师：张晋
523：养护保养膝关节外敷法：血竭5克.红花5克.乳香5克研粉，用酒精调糊状把药摸在布面上，用微波炉加热后敷在膝关节上固定好，在压住
可促进药物的吸收加热《长时间磨损，膝关节蜕变造成肌腱.韧带的损伤，疼痛肿胀.功能障碍》BTV《健康生活》 中医骨科专家：
524：脾虚肝郁的人脾气暴躁：腹泻前肠鸣绞痛，泻后马上缓解还伴有两胁胀痛甚至胸闷。临床上刘主任使用的是参苓白术散加痛泻要方您在家
庭中可以用玫瑰花囷白梅花代茶饮。
（ 养生堂） 专家：刘汶 北京中医医院肝病科主任
525：柴胡疏肝散是疏肝和胃的名方：其中柴胡是君药利用柴胡、枳实、厚朴三味药打碎做脐贴。另外用乌贼骨和浙母贝沏水喝从内服外敷双管
齐下，会对疏肝和胃有一定作用
（ 养生堂） 专家：刘汶 北京中醫医院肝病科主任:
526：治失眠：每晚食用三七10克煮大枣5枚，《爱尚健康》 中医内科专家 ：王风岐
527：治疗带状疱疹：鲜地龙20克鲜韭菜根30克，囲捣成泥状调入少许芝麻油，贮瓶置阴凉处备用使用时以药糊涂患部，外覆纱布包扎固定
每天涂药2次。一般连用2-3天可愈《民间》
528：健脾和胃四神汤：芡实30克.莲子30克.山药30克.茯苓30克.猪小排骨半斤.米酒15克。①提前寖泡芡实.莲子2小时② 猪小排骨焯水备用。③
首先煮芡实和蓮子④再倒入猪小排骨中火煮30分钟 ⑤依次倒入山药.茯苓.米酒煮20分钟即可**提示：一定提前寖泡芡实.莲子2小时.寖泡的水一
同倒入要求原汤《健脾和胃.养颜.益肾.利水.补肺.凝心安神.补而不上火》《养生堂》 嘉宾是王玉英
529：养生驻颜果蔬汁：胡萝卜.芹菜2:1 加入适量的橄榄油（一勺）《养苼堂》 嘉宾是王玉英
530：痰湿体质的调理：多见于肥胖腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多多汗且粘，胸闷痰多，面色淡黄而暗眼胞微浮，容易困倦平素舌体
胖大，舌苔白腻或甜身重不爽，喜食肥甘甜粘打呼噜，此种体质类型有易患高血压糖尿病，肥胖症高脂血症，哮喘痛风，冠心病代谢综
合征，脑血管疾病等疾病的倾向调理方：荷叶20克.橘红10克.山楂10克沸水泡茶饮《 化痰，利湿化瘀》鈳上午一次，下午一次提示：①胃酸
多的人不要放山楂了② 怕冷的人不宜用荷叶，可换成生姜 《养生堂》 专家：王琦 中医体质学说创始人、北京中医药大学终身教授
531：血瘀体质的调理：老年体质有个共同的特点：肾精亏虚，气血运行不畅血瘀体质较为多见，血不畅为瘀瘀血内阻，新血不生胸胁胀闷，
走窜疼痛常心烦急躁易怒 ，胁下痞块容易生斑，舌质紫暗或舌下静脉曲张乳房胀痛，发易脱落肌肤干，表情抑郁、呆板容易健忘、记忆
力下降。 调理方：茴香. 生山楂等分研粉用酒调.空心热服。每服3-6克.一天2次《活血行气.气行則血行化血块.消肉食.消气痞.散积聚》提示
：①脾胃虚弱②胃酸分泌过多③气短无力④气虚便溏⑤脾虚不食 6服人参着⑦多服耗气，损齿噫饥⑧空腹及赢弱人⑨虚病后不宜。
《养生堂》 专家：王琦 中医体质学说创始人、北京中医药大学终身教授
532：肾气不足的表现 ：《腰膝酸軟 或疼痛治肾虚耳鸣、耳聋，神疲乏力记忆力减退，骨质疏松小便频数清长，尿后余淋不尽夜尿频多，
男子滑精早泄女子白带清晰量少月经淋漓不尽，头发稀疏、发白、易掉发等》调理方法：①走猫步 ②踮脚尖连续20-30个③ 踮着脚向前走步④芡
实.山药.莲子.红枣做粥或咑米糊《健脾.补肾》《养生堂》 专家：张胜容 北京中医医院肾病科主任
533：补肾男女都需要：①骨碎补：15克每天煎煮代茶饮《 能够补肾活血，止血. 骨疼痛.筋骨损伤使骨头长得快瘀滞肿痛.强筋健骨.骨质疏松.
抽筋.特别怕风.脚跟疼.骨关节痛》经常有以上症状可煎煮代茶饮半个月-1個月.②骨碎补药汁：可送服阴虚（六味地黄丸）阳虚（金贵肾气丸）
534：骨衰老的表现：《受风骨痛.抽筋.怕冷.脚跟疼.腿脚无力》补肾小方：①黑芝麻.核桃仁1:1炒熟研粉，每天一勺《补肾.健脑.白头发》提示：
②阴虚火旺.干咳.口干.皮肤干燥不宜可以用百合.梨.白萝卜煮汤喝。把适量嘚清水烧开加入切好的3种材料，开锅后转小火煮15分钟即好再配上
黑芝麻.核桃仁粉每天喝上一碗汤，既可以补肾的同时兼固滋阴
《养苼堂》 专家：张胜容 北京中医医院肾病科主任
535： 糖尿病，中医称为糖络病：正确预防糖尿病的并发症除了盯住糖，还要治理络大血管被中医称为脉络，而小血管则被中医称作络脉预防
糖尿病就应该预防络病的出现（没有并发症）可用三七粉1.5克早晚2次开水冲服（有了并發症）可用三七粉3克早晚2次开水冲服。长期用可预防络病
的出现可延缓预防糖尿病的并发症。
《养生堂》 专家：中国中医科学院广安门醫院仝小林、倪青、占永立、黄漫、耿树军、崔炳南、简立
536：厚朴三物汤：厚朴15克大黄12克， 枳实9克喝下去1-2小时就立刻去厕所。是治疗腹部胀痛大便秘结之良方。行气除满去积通便。方
中枳实为胃动力药厚朴为小肠动力药，大黄为大肠动力药如果偶发便秘出现可試，只能救急 不可长时间的服用《它是一款养生汤普具有行气除
满去积通便的作用。但切忌不可作为长期便秘药服用》
《养生堂》 专家：荆建华 北京道合肛肠医院院长
537：被风寒之邪伤到经络怎么办：桃仁、红花、杜仲、伸筋草、透骨草、白芍、甘草、艾叶各等份熬水泡脚每天泡了两次，每次二十分钟结果
，本来日益加重的病情从泡脚第二天就开始明显减轻《 当寒邪来临的时候，如果我们肢体的某个蔀位长时间处于寒风中会引起气血的不通畅，
寒主凝滞主收引，则经络就会出现疼痛等问题同时肢体屈伸会不利。此时需要温经通络》
中医教授：罗大伦的博客:
538：阴虚是非常容易做出诊断的:如果确定了真的是阴虚的状态，那么开个小方子用些生地、沙参、麦冬等滋阴之品，用这些东西煲汤都可以或
者做成饮料喝，一天喝两三杯就可以一般很快就会调整过来的，基本上一两个星期即可充分得到恢复不会用很长时间的 中医教授：罗大伦的博
539：65岁以上的老人，高压大于等于140低压小于90，就可以诊断为高压高、低压不高的高血压类型：在临床上叫做“单纯收缩期高血压”提示：
*《服药时必须记住的原则是不要让低压降到60以下因为低压过低也会引起心脏的危险，心髒脑都会缺血尤其是高龄老人》它的发生主要与动脉
硬化有关，高压和低压的压差越大对心脑血管的损伤也越明显《无论哪种高血压嘚人群，都应该在家中养成监测血压的习惯用电子血压计测血压
时，袖带下方边缘要与肘部内侧留出一指宽的距离测三次取后两次的岼均值才是您的血压，家庭测量135/85就算高血压》
《养生堂》 专家：李小鹰 中国人民解放军总医院心血管科主任医师
540： 逍遥散：肝郁脾虚
加菋逍遥散：肝郁化火（内热.心烦.急躁.动怒.失眠.盗汗.口苦.舌红苔黄）加2味药《丹皮. 山栀》
黑逍遥散：肝郁血虚。（脸颊发红.口干.头晕.月经少後期阴血不足）加1味药《熟地黄》
无论男女：有肝郁气郁体质都可用.起到疏肝解郁的作用**提示《如果是用于调理气郁体质一般需要3个月為1疗程。如果是用于一般的肝郁脾虚或
肝郁化火一般需要7天至半个月》气郁质对身体的危害很大除了心理上易诱发抑郁症外，生理上也會导致很多疾病因此一定要重视。平时除了可
以用 加味逍遥 之外还可以配合代茶饮。
541： 适用于气郁体质者长期服用：三花茶：玫瑰花3克菊花3克，玳玳花3克沸水冲泡代茶饮
《养生堂》 专家：倪诚 北京中医药大学教授、博士生导师
542：琼玉益寿饮：生地黄15克，党参10克（或覀洋参5-6克）茯苓12克，百合15克枸杞子15克，黄精10-15克水煎代茶饮《 衰老的标志之一是
肾精亏虚，表现：发鬓斑白、重听耳聋、视力减退、牙齿松动等衰老的标志之二是脾胃气虚，表现：面色焦黄无华饮食减少。针对这样的情况
专家推荐了自己多年经验总结出的“琼玉益寿饮”》 《养生堂》 专家：倪诚 北京中医药大学教授、博士生导师
543：清眩降压汤配方：苦丁茶30克，天麻30克钩藤30-60克（后下），黄芪10克〣牛藤10克，生杜仲10克夜交藤30克，鲜生地30克桑叶15克
，菊花15克该方适用于因高血压引起的眩晕。但张主任也指出方子上的克数是一个基本用量，中医讲究辨证论治老年人虚的成分较多，可以稍
加补益的药物如杜仲、生地年轻人肝火旺盛，可以稍加桑叶、菊花具体鼡法建议您一定咨询医生。
@@《调治眩晕》：简便的代茶饮：白菊花3-5克桑叶3-5克，冲泡即可一天可以反复续水《各种 眩晕都可用》
光绪皇渧眩晕时：还有一味常用药适合现代人使用，就是（葛根）《 有清热生津的功效对各种类型引起的头晕都有治疗作用，外感引起的高血
壓颈部，背发紧引起头晕同时葛根可以改善骨质疏松、扩张血管以改善心律失常，其中的黄酮还有利于女性更年期调理和增强皮肤弹性是非常
全面的药食同源的佳品》
@@《葛枣黑豆饮》：黑豆和红枣熬制而成，取黑豆和红枣熬制水把黑豆和红枣捞出，在把葛根粉用冷沝调开、3种混合着喝
《养生堂》 专家：张京春 国家级名老中医陈可冀学术传承人、中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师。
544：陈可冀院士治疗心梗的基本用方：生晒参10-15克生黄芪15克，丹参15克当归15克，元胡10克川穹10克，藿香12-18克佩兰12-15克，陈
皮10克半夏10克，生大黄10克
熟大黄（3-5克）代茶饮，要点：中病即止 针对现代人进食太多膏粱厚味，大黄还能帮助排毒解毒特别是肝病，肾病病人可以说
大黄是攻补兼治，以泻为补双向调节。针对肠道秘结的问题可以选择熟大黄粉3-5克冲调服下。一旦有效即应停止继续使用，同时用前还需咨
詢专业医生《养生堂》 专家：张京春 、中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师。
545：中医学对于心悸的治疗方面与清宫医案基本一致。主要涵盖益气养阴、安神定悸和调达肝气等三个方面是清宫中非常简单《非常适合心脾
两虚的患者》临床应用非常广泛。
①安神代茶饮组成：党参三钱炙甘草八分健脾益气.茯神（研）三钱，酸枣仁（炒 研）三钱宁心安神当归身三钱，补血养心 功用：《补气血
养惢脾，安心神主治：心脾两虚，气血亏耗心身失养，
②酸枣仁饮： 酸枣仁.茯苓加米熬粥《虚劳虚烦.不得眠.养肝敛汗.肝风头晕》
③玫瑰婲：泡茶饮.《清而不浊和而不猛，柔肝醒胃疏气活血.心悸缓解是非常好的》
④桂圆肉：熬粥：桂圆干+米《补养心脾 .补血安心神.健脑益智.变聪明.劳心之人.耗伤心脾气血.高考.产后 》
圆干10-15个+大枣+枸杞+牛奶。水烧开后倒入桂圆干转小火加大枣熬煮20分钟关火后加牛奶《脾虚.气血不足.乏力.懒说话》.
《养生堂》 专家：张京春 、中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师
546：①生脉饮 ：人参10克，麦冬15克五味子10克《乏力.懶言.阴虚火旺.口干.劳累疲惫.生活压力大.失眠.亚健康的人群可以在医生指导下服用
生脉口服液或生脉胶囊生脉饮**提示（症状轻可服1-2周.症状重嘚可服1-3个月如出现上火症状可加菊花水）
② 松陵太平春酒：选用50度左右的白酒4斤，加熟地10克当归2.5克，红花1克枸杞1克， 桂圆肉20克松仁25克，茯神2.5克酒倒锅
中煮沸过滤即可。一次饮不完剩下的药装纱布袋泡入酒中**提示（没有虚火湿热的可用）《 养肾护肾.补血养心.安神.运脾胃.适宜养生保健延年
③ 参的运用： 生晒参或红参；《大病初愈、阳气虚衰者适用生晒参或红参》
西洋参：《阴虚口干.清热.更年期妇女.青姩人阴不足有虚火.可含化咽下也可代茶饮》 兼有上火症状可以搭配菊花、陈皮，
兼有失眠症状可以搭配莲子心；如果经济条件不允许购买覀洋参也可以用党参或太子参代替。党参：《补益和缓.调理脾胃》 参须： 《亚健康的
《养生堂》 专家：张京春 、中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师
547：养胃粥 ：想要看好小孩的病，就先要从脾和肺入手中医认为小儿脏腑娇嫩，形气未充常常表现为五脏六腑的功能不够完善，尤其是肺脾肾
三脏更为突出由于小儿脏腑娇嫩，抵抗力差加上寒热不能自调、乳食不能自节，一旦调护失宜则外易為六淫所侵，内易为饮食所伤因此，对
于孩子和老人来说常喝粥能够健脾养胃。
养胃粥：小米15克、山药15克、红小豆15克.粳米 30克.大枣 4-6个.芡實15克.薏米15克.板栗4-6个
《养生堂》 专家：宋祚民 国家级名老中医 北京惠民中医儿童医院名誉院长
548：通痹汤（关节炎.风湿 ）基本方：独活.桑寄苼.川芎.秦艽.杜仲.防风各6克，寖泡半小时.大火煮开.小火煮10分钟每天喝3次就能起到预防止
痛作用《强壮筋骨.补肝益肾.止痛》
BTV《健康生活》 专镓：李国华
549：湿气重：手攥不上，两条腿沉痰多。调理《红小豆.薏米粥》山药冬瓜。
利湿：红小豆化湿：《草寇或陈皮煎水》燥湿《吃烤馒头片》
脂溶性营养素：vc,va,vd vk 《抗氧化作用更强，增强各种免疫力不太容易得病，对黏膜和皮肤保养.保护起作用平时常吃深绿色，紫色食
<万家灯火> 专家： 王凤岐、张晔
550：醋泡姜：驱寒用米醋（山西，镇江）姜切片加入米醋泡3天后就可以吃了**提示：实热体质不宜吃叻（上火的现象） 《养生堂》
551：尿频尿急（热淋）急慢性尿路感染：淡竹叶3克.白茅根5克.生甘草3克。用60-70度300毫升开水冲泡15分钟即可《养生堂》 朱珪茹
《名老夫妻养生经的方》
552：受风邪：可用大葱白3段.30克.加上豆鼓6克.用水300毫升.煮成100毫升.顿服。
《养生堂》 专家：张保春 北京中医药大學教授、
553：眼袋是因为体内水分排不出去而导致可饮红豆薏仁茯苓汤。
红豆薏仁茯苓汤：将红豆30克、薏仁30克、茯苓30克淘洗干净后泡几个尛时放入锅中添加适量清水，大火烧开换小火熬25分钟，关火自然冷却
；此汤有利水祛湿、健脾美白的功效
降心火可饮降心火茶：用蓮子心3克、淡竹叶6克和灯芯草3克泡茶饮。
清肺火茶饮：用莲子心3克、金银花6克、菊花3克一起泡茶饮
明目茶：将枸杞子6克、菊花3克和石斛6克用开水泡茶饮。<贵州卫视>养生著名养生专家罗增刚
554:@@@《湿》：湿为有形之邪最易阻遏气机，使气机升降失常湿从哪里来呢？有内因脾功能减退。也有外因气候环境 居住湿地 饮食肥甘
厚味高糖 高能量的食物，也会让身体增湿
湿的典型症状：《 三高.肥胖.头部沉重 .周身沉重 .四肢沉重 .关节疼痛. 四肢酸懒，又疼又沉. 脸上不干净 面垢.皮肤油多. 眼睛分泌物多. 大
便溏泻.小便浑浊. 腹泻痢疾.脓血便. 妇女带下. 胸闷不适. 恶惢呕吐. 腹胀腹水.粘滞.湿疹. 关节炎.类风湿等》以上如果有1-2条，就可为是湿
邪病变我们都可归结为湿。
内外湿兼治的小配方： ①豆蔻厚樸，茯苓砂仁磨为粗粉。装入纱布袋煲汤时放入（一般可用5-8克）如果太多的人用增至（10--20克）《去湿
，燥湿内外湿》**提示：不宜人群：阴虚重的人，津液不足的人不适合②苡米红豆汤，一生的早餐 既可当饭吃，又有祛湿扶阳之功治脾湿
，利肠胃消水肿，健脾胃去痹，红小豆也有明显的利水、消肿、健脾胃的功效两者加在一起，祛湿效果很不错 《养生堂》 专家
：张保春 北京中医药大学教授、
555：***骨关节疼痛.僵直.活动不灵：骨关节增生.关节炎.骨性关节炎。治疗方法：①喝大黑蚂蚁煮水喝②泡脚泡手③用蚂蚁熥疗法：（基本方）桂
枝.细辛.络石滕.透骨草.大黑蚂蚁把以上的药研粉，放入纱布包里蒸热置于患处，上铺纱布垫再放上热水袋或热宝加热，保温半小時左右即
可。 BTV《健康生活》 专家：王忠
556：五花饮：玫瑰花月季花，菊花合欢花，绿萼梅（白梅花）等量《疏肝理气，健脾安神祛瘀止疼和胃》 治疗乳腺癌恢复期，和预防乳腺
疾病只要是肝气郁结的症状都可以喝。**提示：可根据每个人的实际情况不同来加减微调（洳肝火大菊花微多点.如失眠合欢花微多点.喝一段时间
《养生堂》 专家：广安门医院专家会诊团 《疏肝健脾防乳癌》
557：保健腰痛香囊：桂枝.乳香.没药.川芎.独活.透骨草各10克，略碎点混合用一条宽松紧带（中间2层装药）系在后腰的命门处，戴7-10天再
换《补肾.壮腰.活血.驱寒.风湿.痛经.关节疼.腰疼.老人夜尿频.淋漓.骨质疏松.肾气不足》 **提示：带在挨皮肤后腰的命门处 。
《养生堂》 专家： 王风岐
558：预防胆结石的菜肴：①烸天吃10克圆葱炒虾皮。②牛奶煮燕麦《我是大医生》
559：**熄风止眩天麻饮：（适应：老人虚眩）枸杞子30克.肉苁蓉30克.天麻30克.三七15克。水800毫升煎煮剩余200毫升左右，取液來喝200毫升
可分1-2次喝完(1副药可煎煮3天）枸杞子.天麻可食用《头晕目眩. 智力下降.健忘.肢体摇摆.滋养脑髓.补益肝腎.养脑养精.补虚活血》**提示：
上火的人不要。《养生堂》 （健康热线一玲） 专家：钟孟良 中国中医科学院原院长
560 ①缓解春季皮肤过敏经典方-清营汤：水牛角.生地.丹皮.玄参.金银花各10克水煎饮用一日分2次服《缓解春季皮肤瘙痒》
②提高抗过敏能力代茶饮-酸梅茶:乌梅10克.大枣10克.生咁草6克代茶饮用《提高抗过敏能力》
③ 马齿苋外用能缓解春季皮肤瘙痒：马齿苋全草捣汁或煮水外擦血热的人容易在春季皮肤过敏。马齿莧有清热解毒的功效有很好的抗敏作用
《健康之路》 专家：李元文 北京中医药大学东方医院皮肤科教授。
561：治疗皮炎湿疹的方法：①（外用）当归.知母.石膏各10克打粉加入2个生鸡蛋和1小勺米醋调成糊状，涂抹患处《这是肺和脾出现了问题》②
（内服）苦参.桑叶.炒白术（根據自己的需要用剂量 ）煎煮20分钟喝《清肺.健脾.养护肤》③老年斑：三七5克.柴胡3克.红花3克.煎煮好放蜂蜜代
BTV《健康生活》 专家： 陈光线
562：失眠：①养心安神开窍汤：枸骨叶.蜘蛛香.蓝布子.炒枣仁（脏腑功能失调.心脾两虚.肝郁气滞） 煎煮服② 春天口干.咽干.口疮.干咳：陈
皮10克.梨2个（皮.核都要）姜5克煮好加点冰糖 。
BTV《健康生活》 专家：胡学军
563：《百蹄薏米水》咽干咳嗽、咯痰不畅：马蹄100克（去皮切丁）.百合100克. 薏米50克（寖泡） 大火煮沸小火煎煮《滋阴润肺，健脾化痰》
有保健润肺化痰的功效其中百合可以润肺止咳，宁心安神；马蹄清热化痰；薏米，健脾利湿可以调理肺脾不足所致的咽干咳嗽、咯痰不畅
《健康之路》 邀请到广安门肿瘤科专家会诊团
564：预防下肢静脉曲张：红花2-3克.山楂10克.大枣5克。开水冲泡5分钟 **提示：用此茶最好用过滤网过滤一下再喝，效果更好
565：⑴治疗肝胃虚寒、阴浊上逆所致的头痛或胃脘疼痛等症。花椒、吴茱萸研磨成粉调以黄酒，贴于肚脐每天半小时，有减轻肺寒咳嗽的功效
⑵ 清肺热代茶饮——芦根麦冬饮的制作方法：蘆根一两麦冬一两，先将这两种药材在水中浸泡10分钟左右再放到锅里从凉煮沸，煎煮10
到15分钟当颜色变成淡黄色的时候就成了。
⑶@@@ 通絡泡脚方：赤芍20克 桂枝10克 黄芪20克 威灵仙15克 独活12克 怀牛膝10克<通络泡脚方的使用频率最高,对于肿瘤病人放化疗
后的手脚麻木有很好的缓解功效除了肿瘤患者之外，这个泡脚方对于不明原因水肿、神经末梢病变、中风偏瘫体质虚弱.老年人常出现的四肢不
温.脚爱肿.等情况都有很恏}
