失眠的原因很多，可能是居住环境的原因比如环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境等睡前不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡生活和笁作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒等，具体还是要看自己情况决定不同原因引起的失眠解决办法也是不一样的。

不要过于在意失眠保持良好心情，睡不着也不要怕，告诉自己大不了明天精神不好耽误不了太多事情。或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时主要看睡眠质量，不看睡觉时间保持良好的心态，按时睡觉躺在床上不要担心自己能不能睡好或者强迫自己入睡。

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你好你的情况是轻微的失眠症状，建议你调节自己的生活作息培养良好的生活习惯。指导意见：提高睡眠质量最好的办法有哪些1、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠2、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉3、保持安静。关掉电视和收音机因为安静對提高睡眠质量是非常有益的。8．舒适的床一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外你要确定床是否够宽敞。4、睡前远离咖啡和尼古丁建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。5、选择锻炼时间下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠嘚质量6、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉可令你睡得更好。希望回答对你有帮助

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