原标题：运动后感觉很累运动後感觉累原因详解棒健康

运动是生命之本，运动给人体带来的好处非常之多不仅能够促进人体新陈代谢，缓解失眠抑郁、食欲不振、消囮不良等症状而且对于一些慢性疾病的辅助以及身材的维持都有很好的效果。但是有些人却会在运动之后感觉特别劳累运动不是缓解疲劳的吗？为何会让人更累可能是以下几个方面你做错了。

1、运动后大量饮水运动的时候人体出汗多，丢失的水分与人体电解质是什麼也多因此在运动后适当的补充水分能够维持人体中正常体液平衡，有助于机体恢复但是如果运动之后大量喝水，那么就有可能造成“水中毒”这时人体就会感觉心跳加快、头晕眼花、呕吐、疲劳等，甚至严重者还会有肌肉痉挛现象出现而且如果摄入的水温过低，還会造成肠胃刺激出现腹痛症状。

如果你打算进行一次较长时间的运动那么就应该在运动前、运动时、运动后多次少量的补充水分，並且水温不可过低最好在10-20℃之间。如果运动消耗的体力较大那么在运动后2小时内就应该及时补充运动饮料（含低聚糖、多肽），这样能够帮助人体重新合成肌糖原缓解疲劳。

　　能够传送必需氨基酸帮助肌肉恢复，促进能量生成和注意力集中微粒化的自由形态氨基酸，能使人体更快吸收促进锻炼前、中、后的恢复。

2、运动后立即躺下或蹲坐运动后，身体机能在一定时间内还处于活跃状态各系统机能恢复需要一定的时间。在剧烈运动时下肢大量的毛细血管扩张，血流量可以达到相当于安静时的25倍以上下肢肌肉不断收缩，通过“肌肉泵”的作用推动血液回流如果运动后立即躺下或蹲坐，肌肉泵作用消失回心血量急剧下降，容易出现头晕、眼花、甚至昏倒所以，建议运动后不要马上停下来最好做一些放松、整理或拉伸运动，还可以按摩肌肉能促进疲劳恢复。