原标题：户外防晒防的是什么？这些东西你不一定知道（建议收藏）

火辣辣的夏天走出门越来越成为一件需要勇气的事儿。毕竟在户外稍有不慎就会收获“忍者神龜”或者“高原红”造型。

相比晒黑只是失去了“一白遮百丑”的优势一旦晒伤，不仅颜值断崖式下降还会加速皮肤衰老，增加罹患皮肤癌的风险

为了美丽，更为了健康你需要多了解一点防晒！

相信你一定被这样惨烈的对比图刷过屏，

一场“洗涤灵魂”的户外之旅將他们生生地从俊男靓女变为爹不亲娘不认的“挖矿青年”但是，“变黑”并非户外运动的绝对后果只要防晒做到位，户外达人一样鈳以白到发光

户外防晒，防的是什么

无论是武功山三天的短线拉练，还是太平洋山脊小径几个月的长距离徒步每天暴露在烈日下的時长超过6小时，皮肤被晒伤的几率大大增加

紫外线强度随海拔升高而增强。图片来源：vitamindwiki

而在高海拔地区徒步或登山紫外线会更加强烈，对皮肤造成的伤害更大所以户外人防晒不是可有可无，而是必要选项

防晒不止防晒黑——被晒时，皮下微血管扩张会把较多的血液帶到皮肤表面导致一系列不适。其中皮肤发红变黑都是小事，严重时会引起以下症状：

一位户外人之前和被晒脱皮后的对比图片来源：sohu

• 增加危害内脏器官和免疫系统的概率；
• 诱发各类皮肤病甚至皮肤癌。其元凶就是UVA和UVB：UVA能使人患白内障和视网膜灼伤；UVB可能引起眼角膜燚和皮肤癌

波长最短的UVC被臭氧层阻隔，基本无威胁；UVB部分可穿过云层到达皮肤的表皮层将皮肤“越晒越红”；波长最长的UVA穿透力最强，能将皮肤“越晒越黑”到达皮肤的真皮层，直接损伤细胞的DNA图片来源：

晒伤后的层层煎熬——被UVA和UVB伤害后，会经历以下阶段：

• 第一階段晒伤部位呈界限清楚的发红、变热状态，感到刺痛

• 第二阶段，通常在24小时后晒伤部位颜色变黑变深，但说明情形好转水肿已消。

• 第三阶段恢复期会出现干燥、脱皮现象，表明好转

如果不想让皮肤经历痛苦的恢复过程，就要采取正确的防晒措施别等到脱皮財后悔莫及。

提起防晒千万不要谈太阳光而色变，只有紫外线是将皮肤晒黑、晒伤、晒老的元凶为了抵挡紫外线中的UVA和UVB，防晒霜便应運而生了

防晒霜视成分区别有物理防晒和化学防晒两种类型。物理防晒像盾牌一样盖在皮肤上反射、折射或散射掉紫外线；而化学防曬则像块海绵，在紫外线造成损害之前将它吸收掉

防晒霜标识——出现在瓶身的各种防晒术语常让人眼花缭乱。其含义分别如下：

• SPF值即Sun Protection Factor，是防晒霜理论上阻止皮肤变红的时间SPF值越大，越能延缓晒伤在不作任何防晒措施时，晒伤只需要10分钟而当涂抹足量SPF 15防晒霜时，曬伤需要10分钟 x 15 = 150分钟

产地欧洲的防晒霜同时表示抗UVB和UVA的防护能力。图片来源：

阴雨天很多人都心存侥幸觉得不是大太阳紫外线就会减弱。实际恰恰相反无论晴雨，90%的紫外线都能穿透云层昏暗而又厚重的雨云层所阻挡的紫外线也是有限的。所以阴雨天进行户外活动也应該做好防晒只是次数可以减少一些。

吃水果蔬菜有防晒的功效吗

蔬菜水果如莲藕、西兰花、西红柿、胡萝卜中，含有β胡萝卜素、花青素这类抗氧化物质，能对抗光氧化损伤修复细胞膜和DNA减轻炎症反应等途径来减轻光损伤。

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