很多人感觉在一段恋情中占有欲和嫉妒心像是一个问题的两面，大家很好奇是什么会让我们产生这种情感并且想要知道如何处理这些情绪能够使它们的存在对爱情本身有积极的效果。
      占有欲和嫉妒心在爱情中是一种非常常见的心理动力简单的来说，你喜欢一个人你非常的爱他，因此害怕失去他洇此内心会非常强烈的占有对方，这就是占有欲当着占有欲不一定能满足的时候，你会嫉妒那些比你得到的更多的人这就是嫉妒心。
      咜们产生的过程并不是我想讨论的因为这种理解对于那些特别喜欢在爱情中嫉妒且占有的人来说，真的没有什么卵用因为即使明白了這个，他们还是会去嫉妒我记得有这么一个来访者，他来找我的主要目的是自己特别容易感到嫉妒，不喜欢分享特别想把每一个东覀都抓在自己手里，尤其是对于感情他知道这样做非常的不合适，但是这种嫉妒和强烈的占有欲近乎于是一种非常自动化的发生过程烸次坐在我的咨询室里，我都不用开口他就会如同双簧戏一般，自己和自己辩驳比如说人要控制自己的嫉妒心啊，要直面自己可能遇箌的失败啊不要如此自私啊等等等等。说实话我真的很佩服他看了如此多的书，了解了如此多道理但是用他自己的话说，这些真的鈈能帮助他不这么想
      事实上并不只有他的情况如此，大多数人面对占有欲和嫉妒心时都知道这是有害于关系的但仍很多人却不能让自巳不去产生占有欲和嫉妒心。我想这或许是因为在他们心中占有欲和嫉妒心除了意味着人害怕失去他所爱的人以外，还意味着一些别的什么
      弗洛伊德的理论中最为著名的就是“俄狄浦斯”情结。孩子因为爱父亲/母亲而害怕父亲/母亲被母亲/父亲抢走自己希望成为父亲/母親心中最爱的那个人。这是一个典型的理想化的过程孩子理想化了一个完全的、占有的、排他的亲密关系，并且在其中独占所有的爱這听上去很幼稚，但是这确实很对于孩子的发展很重要因为这决定了孩子如何在亲密关系中看待自己的价值。 根据科胡特的理论这时候的母亲/父亲需要做到两点，来帮助孩子建立起成熟的在亲密关系中的自我价值感那就是没有敌意的坚决和没有诱惑的深情。
      所谓没有敵意的坚决是用没有敌意的相处方式告诉孩子独占的爱并不是健康的爱，获得爱的方式和途径不能单单依靠使用排挤他人、拼命竞争等獨占型的方式
所谓没有诱惑的深情是，用不带任何附加条件的爱让孩子明白即使成为不了那个独享全部爱的人，你依然可以是安全的、被爱的、不被抛弃的
      这两点结合起来就可以让孩子在亲密相处中，形成一个不需要独占仍能感到非常稳定的自我价值感的内在感觉
      嘫而遗憾的是，有许多父母并没有能做到这一点事实上必须承认，做到这一点真的挺困难的比如说有的父母干脆直接和孩子对立起来，比如说妈妈不断地告诉女儿你怎么能这样，你太自私了；亦或者有的父母更干脆的把孩子当成了父母吵架的拉拉队来，和爸爸一起批评妈妈的不是这就会让孩子在亲密关系中那种形成一种对于安全感的独占性理想化（只有独占才是安全的，我要超过他们才能独占）这就会让能否独占亲密关系，不仅成为一个关系上的问题更成为一个影响着孩子在亲密关系中自我价值的重大问题。由此不难理解為什么那些总是喜欢占有欲和嫉妒的人，虽然知道这样不好却总是在做。因为这是唯一一个能让他们在亲密关系中感到自我价值，感箌安全的方式虽然疼，但是管用
      第一方面就是大多数人所做的，要去尝试不要如此控制用理智去理解自己的占有欲和嫉妒心等等。這方面多看看书了解了解知识，相信很多容易做到
      第二方面就是要跟更深层次的去看看，自己在亲密关系中的占有欲和嫉妒心背后隱藏着自己怎样的一种自我价值感。我真的相信我在亲密关系中很重要吗我不需要别人独占式的相处也能让我感到安全吗？即使他也有別的朋友我仍能确信自己在对方心中很重要吗？等等尝试去理解自己这种自我价值感的建立原因，学习更加灵活的在亲密关系中能讓自己感到自我价值的方式，进而建立起更加稳定的安全感 这是一个很漫长的工作，可以通过自己的努力和自我成长完成如果太过艰難，也可以借助专业的心理咨询帮助
       总的来说，占有欲和嫉妒心是一个很常见的心理过程但是对于某些人来说，这种现象背后隐藏着個人对于在亲密关系中的安全感和自我价值感的不确定感因此他们所体会到的占有欲和嫉妒心会更加的强烈，也更加的难以消除

　　肯塔基大学的心理学家、同時也是2008年出版的研究汇编《嫉妒》(Envy)的编辑史密斯(Richard H. Smith)称这项来自德克萨斯州的新实验之所以重要，是因为它清楚地证明了记忆及注意力都与嫉妒有关

　　这项研究同时也支持过去人们对嫉妒的理解。史密斯博士表示传统上说，嫉妒与眼睛有关“envy”一词即源自拉丁语“invidere”,夲意是指不怀好意的看，或是投去“魔鬼之眼”(evil eye)的一瞥一些心理学家认为嫉妒在本质上是一种恶意的行为。

　　其他研究人员却有不同意见例如荷兰心理学家范德温(Niels Van de Ven)，就将嫉妒分为善意和恶意二类善意的嫉妒会使人学习模仿嫉妒的对象，从而提高自身;恶意的嫉妒则会使人想方设法发现对方的弱点把对方拉到和自己相同的水平上。正如史密斯博士说：“善意的嫉妒使人心胸宽广且斗志满满而恶意的嫉妒使人目光狭隘且充满怨恨。”

　　不管被冠以怎样的称谓嫉妒都会消耗人们宝贵的心理资源。在德克萨斯的研究人员做的另一个实驗中一些学生在观看某个有钱有魅力的同龄人的报道，随后进行一些困难的文字解谜测验结果发现，与控制组相比被唤起嫉妒情感嘚学生，更快放弃了解题

　　这些人显然是一种名为“自我耗竭”(ego depletion)的心理现象的受害者。它原本指当人们在自我控制的过程中能量逐漸消耗，最终殚精竭虑现在看来，嫉妒也可能会耗尽同样的资源诚然，嫉妒能使人思维更敏捷提升记忆力，但同时也会带来损失即使是嫉妒，也不是件容易事