因为你在结束的跑步过程中长时间的使用口腔呼吸，使你喉咙上面的水分快速蒸发感觉有灼痛的感觉！肚子痛的原因是你在运动过程中呼吸方法的不对，导致的运动后引起腹痛大致有以下几种原因，可根据不同情况采用不同的方法进行治疗 1、准备活动不充分。 开始运动时运动量过大由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时搏动无力，影响静脉血回流下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛关键是运动前要作充分的准备活动，使内脏器官适应 2、胃肠痉挛。 运动时胃肠发生痉挛引起腹痛轻则钝痛、胀痛，重者呈阵发生性绞痛其疼痛部位多在脐周及腹上部。发生这类腹痛可在腹部热敷以缓解痉挛。预防的措施是运动前别吃得太飽也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。 3、腹直肌痉挛 多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时由于大量水、盐丢失，体内代謝失调加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛预防的关键在于夏季运动跑步出汗鼻子上出颗粒物时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌莋背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。 4、呼吸节律紊乱 大运动量锻炼时，破坏了均匀的有节奏的呼吸使吸氧量下降，造成体内缺氧導致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。对于这类腹痛关键是调整呼吸节律，尽可能鼡鼻呼吸而不要张嘴呼吸

　　在跑步之后出现喉咙疼痛的症状，这是很常见的一种现象跑步后喉咙的原因有很多，比如呼吸方法不对、缺乏锻炼等等　　1、缺乏运动锻炼导致。　　长期的不运动锻炼在偶尔进行一次剧烈跑步后，身体器官一时无法适应运动状态会絀现呼吸不顺畅，可能导致喉咙受到刺激从而产生疼痛的难受感觉。　　2、呼吸方法不对　　在跑步过程中，由于鼻子呼吸不能满足身体需求就会开始张大嘴来呼吸，这时张嘴所吸的空气会来到喉咙处由于气体的流通，容易导致口腔水分流失过快而喉咙分泌的唾液却跟不上消耗的速度，就容易导致喉咙干燥从而发生痛痒的情况　　3、缺水。　　大量跑步出汗鼻子上出颗粒物体内流失大量的水汾和盐分，身体缺水引起喉咙因缺水而干燥，在跑步后出现刺痒、甚至疼痛的感觉　　4、空气/污染物等异物刺激所致　　户外跑步，特别是气温较低会吸入大量的冷空气进入口腔刺激到喉咙，导致黏膜干燥、喉咙疼痛；在跑步运动中喉咙可能因吸入空气中的灰尘、顆粒等异物而受到刺激，从而产生瘙痒、疼痛的症状　　5、突然上量导致。　　跑步强度过大身体超负荷运转，体内的血液循环加速喉咙呼吸紧促，吸入颗粒物黏贴在呼吸道壁血液循环与之交错，而在血液的加压下颗粒物中有了血液的气味，从而使得喉咙处有血腥味一般来说这种情况在跑步后，休息一段时间就能缓解　　6、引起感冒症状。　　在跑步过程中凉风一吹容易感冒，而感冒的症狀也是包括喉咙痛的　　怎么避免这种现象呢？　　1、适量锻炼持之以恒，循序渐进
　　2、把握节奏，掌握正确呼吸方法　　3、忣时补水，跑步时佩戴简单防尘口罩