Miss护一个轻功水上漂过来啦姨妈君到访，总会伴随着或多或少的不适腰酸便是其中一个症状。生理期出现腰部酸痛除了由于精神紧张、劳累和饮食不当等因素外，经血排出不畅、子宫痉挛性收缩也是成因Miss护告诉亲亲一些小建议，希望能够帮助到亲亲哦

1. 用手在腰上，从上至下揉揉即可切勿用力过猛，轻揉就可以了千万不要用手去捶打腰背哦，这个特殊时期女生本来就身体弱，用力捶打不但起不到任何作用反而会导致盆腔充血加剧，血流加快月经量增多，经期延长腰酸背痛更加严重。

2. 可以用热水袋热敷小腹在一定程度上能防止小腹受凉，促进血液流通减少腰腹痛的机率。

3. 每天温水泡脚至少20分钟并且把装满热水的热水袋放在腰上，可以减缓疼痛

4. 保持充足睡眠，尽量不要进行剧烈运動尤其避免对腹腔施压或腿位抬得太高，适当做些轻柔、放松一点的运动就妥妥哒

5. 做好腰部的保暖避免过冷过强的刺激，而且少碰生冷寒凉的饮食为宜

亲亲能够恩赐个美美哒采纳给Miss护就再好不过啦。

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