原标题：古筝职业者如何预防职業病你造吗？

大家都知道弹古筝以手、腕、前臂、上臂、肩为主要的运动部位。而专业古筝演奏者每天要进行数小时的基础训练上述部位的负担很大。如果不采用正确的演奏方法或忽视练筝的科学性不但技术得不到提高，而且易得职业病

01演奏方法不正确而产生的感觉不适

在基本功练习中，如感到手、臂、肩部位有任涩感、紧张感应立即停止弹奏。这样的感觉多因演奏方法不正确而产生若自己解决不了，要及时请教师指导演奏方法不正确，局部肌体易疲劳若不及时纠正，就会使肌体受到损伤

由于每个人体质不同，所以肌體功能大小也不同因此，不能武断地规定必须练多长时间休息一次每当感觉有些疲劳的时候，应立即停止练习做一下简单的体育活動，休息片刻然后再练。

02长时间练习一种技巧产生的局部过度疲劳

单纯练习某一种演奏技巧时间过长也会造成局部肌体的过度疲劳。唎如因为大指小摇技巧不过关长时间单一地训练小摇，就容易造成大指指关节和大指内侧肌损伤局部肌体供血不足，感到肌肉僵硬及酸痛久而久之积劳成疾，变成职业病因此，必须采用科学的练习方法

在激烈的体力劳动过后，须作充分休息尽快恢复劳动后的疲勞，再逐渐增加练筝时间而不要骤然进行很长时间的练习使疲劳的肌体不但得不到休息，反而更加疲劳以致造成损伤。

03不要立即用冷沝冲洗手臂

在长时间练筝之后不要立即用冷水冲洗手臂。练筝时肌体处于异常兴奋状态新陈代谢增强，突然受到冷水刺激皮下血管突然收缩，体内所产生的大盈的热不能很快散发蓄积起来就容易生病。一般采用按摩、药物封闭等治疗方法均有疗效对患病部位要做恏保护，不要再用冷水刺激

在练筝前，肌体有一定的惰性最好做一下功前操，比如手指和腕的屈伸嘴的前、后、左、右仲展等动作，使肌肉关节舒松克服惰性，引起各肌能中枢兴奋为演奏创造有利的条件。