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您好. 抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常見发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒有好长时间不能止痛,且影响睡眠 引起抽筋的常见原因大体有以下几种: ①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多過长血液循环减慢,使二氧化碳堆积等 ③老年妇女雌激素下降,骨质疏松都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加而常发生痉攣。 ④睡眠姿势不好如长时间仰卧,使被子压在脚面或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松狀态,引起肌肉“被动挛缩” 抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛当发生抽筋時,只要据“反其道而行之”即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋鈳一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时可压住脚板并用力扳屈脚趾。
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