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中國古典舞蹈中的舞姿是非常丰富的，它的基本动作具有高度的雕塑性它不仅是一种富有表现力的舞蹈动作，也使跳跃、旋转与翻身等技巧具有强烈的雕塑性基本舞姿要求腿部、躯干、手臂、头和眼睛(视线)等动作有高度的协调性。因此基本舞姿的训练实际上也是掌握古典舞风格的手段。[2]

由于在基本舞姿训练时往往是将一腿静止另一条腿在空中运动形成各种姿态因此，腿与上身都要有很好的控制能力所以舞姿也可称为控制动作。这种控制能力是舞蹈中最重要的基本能力之一

1、抬前腿、旁腿、后腿(原地，带辗转的带半环动和全环动嘚;或从一个舞姿经辗转或经半脚尖立变成另一舞姿)

3、金鸡独立(原地，带辗转)

4、踹燕(原地辗转变成探海)

5、探海(原地，辗转变成踹燕)

6、斜探海(原地带辗转)

9、后腿侧身(原地，带辗转)

10、掀身探海(女原地，带辗转)

11、拧身探海(男原地，带辗转)

14、商羊腿(男原地，带辗转)

15、商羊腿踹燕(男)

1、基本舞姿练习可采用两种速度:大多是用徐缓慢速形成舞姿后短暂静止其次，是用快速形成舞姿后短暂静止。

2、可以将两个以仩的基本舞姿组合起来练习即从一个舞姿到另一个舞姿。

3、组合时可以选用下列动作作为衔接或结束:各种姿态的腰的动作步法、旋转、翻身、中跳和大跳等动作。 1、抬前腿、旁腿、后腿(原地带辗转的，带半环动和全环动的;或从一个舞姿经辗转或经半脚尖立变成另一舞姿)

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