腰椎病和肠胃溃疡的治疗基本相似，歭久战

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　　快走或慢跑是腰椎间盘突出患者最佳选择，可以提高心肺功能减轻体重，同时強化腰部肌肉力量患者开始时不宜速度过快，应选择快走速度身体状况不佳及时停止。跑步时穿厚底鞋可有效地和缓解脚着地时冲擊力，减缓对腰椎间盘的震荡

　　游泳是腰间盘运动疗法的常见项目。游泳对疾病的预防、腰肌劳损的治疗有很好效果可以缓解腰痛症状，由于水的浮力可使椎间盘的压力明显减小因此游泳的动作频率要缓慢，可避免关节和肌肉受到强制性的牵拉需要注意的是，体質不好的患者慎重考虑这种方法如发现不适症状及时终止运动，运动量要控制在适量的范围内同时要避免去水太深或者较冷的地方游泳。

　　目前针对腰间盘突出的运动疗法中包含了一些健身操。比如常见的有燕子飞或者五点支撑法等等患者通过学习在家就可以做。

　　实际上运动是治疗腰间盘突出非常重要的一类方法。通过积极有效的运动能够实现其他治疗手段难以达到的效果，这也是广大患者可以做好的一个方面

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