功能不好的人一定要重视吃早

為不吃早餐的弊端非常多

，早餐空腹消化系统内的胆汁不能用于对食物的消化，对胃肠功能会造成很大影响而不吃早餐也会使中餐有強烈的饥饿感，那时引起进食过多从而加重胃肠的消化负担，严重影响胃肠功能所以，每天应重视吃早餐的习惯

其次，肠胃消化功能不好的人应该要减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，而主食最好以谷类粗粮为主如玉米、燕麦、小米、豆类等，同时还可以调配深色或绿色蔬菜的比例还可多喝粥、汤，而蔬菜最好生灼或做成蔬菜粥和汤汁类，这样不仅能够补充足够的纤维素而且利于排毒，让紊乱的胃肠得到适当的休息调整另外，还可多食一些新鲜水果因为新鲜水果有利于促进消化，对于肠胃不好的人来说是非常有益嘚食品要想调整失衡的消化功能，可以选择多吃水果也可以在饭后1小时喝点橙汁和木瓜汁，以此来调整消化机能；例如吃苹果和香蕉僦可促进消化有些专家还建议还可多喝一些绿茶，这样可以加快胃肠道的新陈代谢减轻不易消化的食物对肝脏的危害，从而起到调理胃肠的作用

然后，胃肠功能不好的人平时还应该适量喝些白开水，但切忌大量饮用啤酒、可乐、软饮料等同时，还要避免摄入脂肪含量过高的食物以免加重胃肠的负担，出现消化不良情况

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