点击联系发帖人不知道律动时的瑜伽球该怎么用那我来教大家几个动作
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动作要领：保持双脚距离略宽于双肩，稳定的站在律动机上拿起瑜伽球，注意保持上身挺直腿部发力往后蹲，（模仿坐凳子的动作屁股往后坐），同时注意膝关节不要超过脚尖感觉大腿后部有明显的发力。
功效： 此动作不仅可以帮助收紧大腿对增强核心肌群力量也是大有裨益。
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动作要领：坐在律动机中间利用核心的力量（腹部发力）保持上半身抬起，双腿抬起与地面平荇尽量稳定。双手抱瑜伽球像身体两侧对称转腰注意使用腹部的力量有控制的匀速进行，匀速呼吸不可使用惯性力量随意旋转。
功效：此动作能帮助增强腹部核心力量长久坚持能减少腹部脂肪，想要马甲线一定要坚持
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动作要领：保持双脚距离略宽于双肩，稳定的站在律动机上拿起瑜伽球，注意保持上身挺直垂直高举瑜伽球，注意双臂尽量贴耳然后小臂抱球在后屈伸，然后有控制的回到起始嘚垂直位置保持呼吸均匀，反复进行
功效：坚持做这个动作，能够紧致双臂跟蝴蝶袖说拜拜。
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动作要领：上身挺直双手支撑身体保持稳定，双脚放在瑜伽球上通过腹部用力带动腿部，从而带动瑜伽球做收腹运动注意保持呼吸均匀，不可憋气
功效：坚持这个动莋能够减少腹部赘肉，紧致腿部雕塑线条感。
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动作频率：每个动作每次坚持3-5组每组间休息3-5秒，每组坚持20次左右可以根据个人需求适量调整。
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注意事项：做这几个动作之前最好进行一下10-20分钟的热身运动，以微微出汗为好然后再进行该动作效果事半功倍。
经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士
