手机凤凰网i.ifeng.com心血管疾病，是威胁健康的重要杀手。日常生活中，我们能听到很多关于软化心血管，预防心脏病的偏方妙招，例如红酒、洋葱、喝醋等。这些食物真的很神奇吗？到底怎样才能让血管保持年轻？今天丁香医生就来和大家说说正确养护血管的那些事。适量喝点红酒？因为红酒具有特殊的颜色和成分（例如白藜芦醇），使得许多人都觉得它有很多养生功效，其中一个就是软化血管。实际上，红酒中的白藜芦醇含量并不高，每天喝一点不能有效抗氧化、抗动脉硬化。相反，红酒中 12%～15% 的酒精不容忽视。包括世界卫生组织（WHO）在内的很多权威机构，都明确反对靠酒精来保护血管或心脏。醋泡的食物是秘方？把鸡蛋、花生、大豆……甚至血管直接泡在陈醋里，它们的确会变软，这是因为醋中的醋酸，可以使食物中的蛋白质等成分发生变化。但吃这些食物，对于软化我们身体的血管并没什么用：这些食物吃下肚后，醋酸会在小肠中被碱性消化液中和掉；能够吸收进血液的醋酸非常少，而且很快会被肝脏清理掉。所以，吃这些食物不能软化血管，大量喝醋反而可能伤害食道。多吃洋葱、大蒜有好处？洋葱、大蒜是营养很不错的蔬菜，不少人觉得它们能软化血管，主要是特殊的刺激性成分：含硫化合物。这些含硫化合物在动物实验研究中，确实表现出很多药理作用，如抗氧化、降低胆固醇、抗癌等。但实际生活中，我们根本不可能吃到研究中那么大的量。如果吃熟的，洋葱大蒜的含硫化合物会损失严重；如果吃生的，多了胃肠根本受不了。木耳是血管「清道夫」？木耳等食用菌，在民间有「清道夫」之称。这个效果主要针对肠道，因为木耳含有丰富的膳食纤维，有润肠通便的作用。对于血管，膳食纤维没法直接进入血液，根本接触不到血管，所以并没有软化、清理血管的效果。吃素可以软化血管？这个说法的潜台词是肉类、奶类、蛋类等动物性食物是造成动脉硬化的元凶，但这并不是事实。多吃蔬菜水果确实对血管有好处，但也要吃适量的鱼肉蛋奶。合理吃点鱼肉蛋奶，不但对血管无害，反而因为含有丰富的优质蛋白、钙、铁、锌及各种维生素，是健康的必要保障。真正对血管好的做法其实是实际上，血管一旦发生老化硬化，就很难再回到年轻柔软。不论是食物还是药物，都只是阻止或延缓其进一步老化、硬化。想要血管老得慢，正确做法是……1. 请先做到戒烟限酒吸烟带来的尼古丁以及酒水中的酒精，不但能直接进入血液和血管细胞，伤害血管，而且还能通过干扰血脂、血液和血糖，间接地危害血管。吸烟是心血管疾病的一个主要的风险因素，戒烟可以显著降低心血管疾病风险。有报告说，戒烟 4 年以上的人，心血管疾病风险比继续吸烟者低 54%。至于各种酒类，虽然少量饮酒不会增加心血管疾病风险，但还是建议大家尽量少喝或不喝（每天酒精的量，男性不超过 20 克，女性不超过 15 克）。2. 控制体重，避免肥胖能量过剩及其引起的肥胖是导致血管硬化、心血管疾病风险增加的重要因素之一。为了保护血管和心脏，肥胖者最好能减减肥，体重适宜者则要避免发胖。3. 平衡饮食，适量运动合理的饮食和运动，不仅有利保持健康体重，而且能直接降低血管硬化和心血管疾病风险。平衡饮食意味着能量适宜，较少的钠、反式脂肪酸、饱和脂肪酸、添加糖等危害血管的成分，较多的钾、不饱和脂肪酸、全谷（粗杂粮）、蔬菜水果等有益血管健康的成分。增加运动量可以改善血压、血脂、血糖等代谢指标，促进血液循环，降低血管硬化和心血管疾病风险。4. 「四高」人群要积极治疗高血压、高血脂、高血糖、高尿酸这「四高」，是导致血管硬化和心血管疾病风险增加的最直接、最重要的因素，并且直接增加心肌梗死、卒中等心血管意外的危险。如果有身体存在这方面的问题，要遵医嘱使用降压药、调脂药、降糖药等药物，控制这些代谢异常。总之，平衡饮食，增加运动，保持适宜体重和健康的生活方式，该用药时遵医嘱服药，这才是保护血管和心脏的明智之举。丁香园版权所有，未经许可不得转载。图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
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软化血管是喝干红葡萄酒还是普通甜红葡萄酒好
请问：保健软化血管是喝干红葡萄酒还是普通甜红葡萄酒好？有何区别？如果是自己做的呢？谢谢！
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为什么市场上比较多的是干红！就是因为干红更健康！软化血管主要的是酒中的单宁，虽然说甜红和干红有可能单宁含量一样，但是甜红含有糖分比较高，有时候不适合心脑血管疾病患者，特别是糖尿病患者。自己做的葡萄酒，含糖量都是比较高的。另外自己做的葡萄酒所用的葡萄是市场买的可食用葡萄，它比酿造葡萄单宁含量低，效果当然不比干红了。
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要是没有高血糖就喝哪个都行~干红就是酿制过程中没有添加糖分的意思，但是个人觉得甜酒含糖量太高，就算没有高血糖最好也还是喝干红！
这两个的基本成分是一样的 甜红的糖分多些。都可以软化血管 喝点进口的红酒吧 首先法国 其次德国 靠谱 惨假的概率小。自己做的量小 口感不稳定。需要酒可以和我联系。
干红效果会好一点！干红比普通的红葡萄酒含糖量少！自己做的效果会稍好一点，因为自己做的比较纯，有的葡萄酒里可能含色素！
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喝红酒能治失眠吗 睡前喝红酒的好处
导读：红酒因为其美容养颜，软化血管的功效，受到很多年轻女孩的青睐，女孩子们认为晚上喝红酒能够改善睡眠，调节新陈代谢，这是真的么？睡前喝红酒对身体还有其他的什么好处呢？
红酒不仅是一种酒，而且还是一种很好的保健品。喝红酒不仅能促进睡眠，调节情绪，还有一定的美容功效，因此收到很多女孩子的青睐，但是喝红酒也不是越多越好的，每天喝30ml的红酒足够了。睡前喝红酒能治失眠吗经过研究证实，葡萄也可以改善失眠。专家表示，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素，褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，葡萄可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠，预防失眠。睡前喝红酒有哪些好处防癌症有研究表明，睡前喝红酒的好处还能够帮助人们，特别是男性降低肺癌的发生几率。由于红酒中含有的大量抗氧化剂，也就是葡萄皮中富含的白黎卢醇化合物，而这种成分在临床医学中被运用到对肺癌的治疗上。防蛀牙红酒中含有一种链球菌，这种细菌很容易与唾液以及唾液包裹的钙瓷珠混合，从而达到防止蛀牙发生的目的。促进睡眠睡前喝红酒的好处还包括能够促进睡眠。由于红酒中含有可以辅助睡眠的褪黑素，它能够调节睡眠周期，预防和缓解失眠症的发生。所以如果能在睡前一到半个小时喝一小杯红酒，则可以改善睡眠质量，让第二天的你充满精力。调节情绪通过一天紧张的工作，很多上班族在睡觉前偶尔会感到疲倦和压抑，此时如果喝一点红酒，则有利于舒缓紧张、压抑的情绪，让自己放松身心，踏踏实实地入睡。美容养颜红酒中包含了能够让女性皮肤白皙的抗氧化剂，睡前喝一杯红酒能够帮助女性血液循环，快速地排出体内毒素。而且选择在临睡前喝红酒，既有情调，又有安神的作用，比白天喝红酒更有利一些。提高新陈代谢红酒中所含的维他命C、E及胡萝卜素其抗氧化力，能提高原本随着年龄而降低的新陈代谢。抗衰老喝红酒会起到抗衰老的作用，红酒多酚和花青素是抗衰老的双重砝码，有了这些保证，我们的身体机能就会得到一个强有力的保护屏障。软化血管红酒不像白酒那么猛烈，伤害胃部和肝脏，红酒的影响要小很多，而且每天喝30ml完全没有危害，反而可以起到软化血管的作用。减少体内水肿红酒含有丰富铁质，加上酒精本身具有活血暖身的作用，因此可以改善贫血，暖和腰肾，有效减少身体内水分的堆积。浮肿体质者尤其适合这种既美肤又纤体的喝红酒减肥法。睡前喝红酒的注意事项睡前喝红酒的好处虽然很多，但是睡前喝红酒也有一些注意事项：1、每天喝30ml红酒就可以了，而且红酒的度数应该在10度左右。一般建议在临睡前浅浅地喝上一点，这样可以帮助你更好地进入睡眠状态，并且睡眠也会更加深沉香甜，也不容易做噩梦。2、睡前不要空腹喝红酒，在喝红酒之前稍微喝一些酸奶，在补充蛋白质、钙的同时，也能缓解身体对酒精的吸收速度。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！喝红酒可以软化血管？没有听起来那么好！
不知从什么时候开始，红酒不再是传统意义的酒精饮品，而是养生保健品，这个印象源于一个说法——适量喝红酒可以软化血管，预防心血管疾病。既可以满足小酌欲望，还能养生保健，真是一举两得呀！今天我们就来好好深究一下这个说法。
“红酒软化血管说”从何而来？
“喝红酒保护血管”说法其实来源于“法国悖论”，也就是指在法国人日常饮食中，经常出现高胆固醇、高脂肪食物，但是心血管疾病发病率却相对较低。
究其原因，有人就认为这与法国人爱好喝葡萄酒有关，葡萄酒中的白藜芦醇就是法国人心血管疾病少发的主要原因。
白藜芦醇是“何方神圣”？
白藜芦醇是一种多酚类化合物，不仅存在于葡萄中，石榴、桑葚、蔓越莓、蓝莓甚至花生中都有它的身影。最开始人们只是把白藜芦醇当做一种植物抗毒素——葡萄在生长过程中，为防止霉菌感染而产生的一种化合物。
自从“法国悖论”被提出，很多科学家开始研究白藜芦醇，发现白藜芦醇可以让血管扩张，并具有抗炎症、清除自由基的作用。
但是，这些所谓抗氧化、抗炎症、保护心血管等实验结果都是在动物实验中发现的。
白藜芦醇对人体真的有益吗？
首先，白藜芦醇在体外细胞、动物实验中证明有益，并不一定代表对人体起到同样效果；
其次是剂量：其实葡萄和葡萄酒中的所含白藜芦醇并不多，葡萄酒中的白藜芦醇通常只有0.5-10mg/L。
最后说回动物实验。2006年，有科学家用含白藜芦醇的饲料饲养老鼠，结果发现对比普通老鼠，它们衰老后疾病更少、身体更健康。
而事实上，实验中研究者每天给小鼠剂量为22.4mg/kg，对于一个体重60kg的成年人而言，就要每天摄入1344mg。而一瓶500ml的红酒中，白藜芦醇含量也就5mg，要达到要求剂量，相当于每天要喝260多瓶，这显示是没有可行性的。
3年前，有科学家对人体摄入的白藜芦醇和各种慢性病引起死亡率进行了研究，结果表明，白藜芦醇的摄入量与炎症、癌症和心血管健康并无明显关联。
所以综合看来，目前并没有足够证据认为白藜芦醇对预防心血管疾病有好处。
因此，对红酒的过度吹捧实在没有必要，还是那句话——小酌怡情，过量伤身，至于预防心血管疾病，只要调整饮食结构，减少动物性食物比重，每天保证300-500g蔬菜摄入，多吃深海鱼，坚持运动，心脑血管自然会强健起来。
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