在饮食上加以注意也能让皮肤得到很好的保养。那么吃什么蔬菜对对皮肤好的蔬菜？这样的常识是大家不可不知道的

　　豌豆：豌豆具有去黑黯、让皮肤显得光泽的功效。现代研究还发现豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A起到润泽皮肤的作用。

　　白萝卜：中医认为白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜中含有丰富的维生素C而维生素C是很好的抗氧化剂，能抑制黑色素合成阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积因此，常吃白萝卜可使皮肤白净细腻

　　胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质可与汞结合，帮助排除人体里的有害成分让肌肤看起来更加细腻红润。

　　芦笋：芦筍富含硒能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩

　　甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇减少皮下脂肪，补虚乏益气力，健脾胃益肾阳，从而有助于护肤美容

　　蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素脂肪低，无胆固醇食用蘑菇还能使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰使肌肤艳丽。

　　西红柿：西红柿中含丰富的维生素C被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性有效减少黑色素的形成，使皮肤白嫩雀斑淡化。

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